Gastroenteroloog jagab, kuidas teie soolestiku mikrobiome võib kohvi teega asendada

Muidugi on kofeiiniga teedel ka tugeva (ja ainulaadse) tervisega seotud eelised. "Rohelise teed või matcha uurides saate kasutada tervise eeliseid, mis ületavad kohvi," ütleb DR. Sonpaal. Näiteks rohelised teelehed sisaldavad antioksüdantset L-teeniini, mille uuringud on soovitanud olla neuroprotektiivsed omadused, vähendades teie dementsuse riski ning aidates parandada ka töömälu, tähelepanu ja täidesaatva funktsiooni. Ja kuigi kohvi on ka palju antioksüdantides, ei sisalda see L-teaniini.

Vaadake seda videot, et saada lisateavet rohelise tee, Matcha ja L-Theanine'i eeliste kohta:

Pealegi kui dr. Sonpali märkmed, ingveri tee võib teie soolestikku eriti rahustavalt mõjutada. "Ingver aitab seedehäireid leevendada, nii et tass ingveri teed võib olla gaasi, ärritunud soole sündroomi ja üldise ebamugavustundega rahustav mõju," lisab ta.

Kui olete valmis proovima kohvist teele üleminekut, kuid pole kindel, kust alustada, vaadake Firebelly tee valikuid, mis pakuvad laia valikut maitsvaid tee Aidates teil päeva alustada rahuliku kõhuga. Hea juur (19 dollarit) on näiteks ingveri, kurkumi ja galangali segu, mis sobib ideaalselt teie seedimiseks. Kuigi ingver aitab teie soolestikku rahustada, on kurkum looduslik põletikuvastane aine ja galangaalne juur sisaldab palju antioksüdante.

Lisateavet selle kohta, kuidas ingver (ja ingveri tee) teie soolestikku vastavalt RD -le selles videos on:

Veel üks suur õnnistus teele? Seda saab kääritada, mis on kaasas oma hulga tervisega seotud eelistega, mis on teie soolestiku jaoks eriti head. "Kääritatud toidud pakuvad prebiootikume, probiootikume ja tervislikke mahehappeid-teie mikrobiome-i postbiootikume," selgitab Daina Trout, missiooni peadirektor ja terviseade kaasasutaja. „Sellise soolestiku toetusel saate energiat, põletikku, immuunsust ja tuju parandada.Kääritatud tee aitab suurendada butüraadi tootmist, mis mängib teie kehas mitmesuguseid olulisi rolle. "Butüraat aitab suurendada teie soolestiku voodri rakkude terviklikkust, et see saaks paremini seedida, lisaks suurendab see tugeva antioksüdandi glutatiooni tootmist ja parandab veresuhkru ravi," ütleb Trout. Ja arvestades, et butüraat aitab ka dopamiini vabanemist suurendada, märgib forell, et kääritatud teedel võib olla meeleolu suurendavat mõju. Veel üks põhjus, miks oma päeva pudeliga boochiga hüpata.

Loo moraal? Järgmine kord, kui hommikul poti selga panete, kaaluge mõne teelehtede panemist või selle asemel Kombucha kannu lahti tegemist. (Võite ka neid mõlemad pruulida ja vaadata, kuidas teie kõht tunneb, et igaühe soolestik on ainulaadne.)

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.