Kaotas oma haistmismeele jahuta-19? Eksperdid soovitavad neid 5 näpunäidet, et muuta söömine nauditavamaks

"Mida paljud inimesed ei taipa, on see, et kaotatud haistmismeel, mida nimetatakse Anosmiaks, ei olnud haruldane isegi enne jahut. See mõjutab kuni 20 protsenti elanikkonnast, "dr. Jahimees ütleb. Ta ütleb, et anosmiat pole võetud nii tõsiselt kui teiste meelte kaotamine, näiteks nägemine või kuulmine, kuid see mõjutab tõeliselt inimesi, kes seda suurel viisil kogevad. "Paljudel Anosmiaga inimestel on sellega väga raske," ütleb naine. "Nad ei saa enam toidust naudingut ja toit on nii suur osa inimeste kultuuridest."

Meelede kaotuse tõttu jahuta-19, dr. Hunter ütleb, et ta leitakse, et tavaliselt ei saa inimesed nuusutada, kuid need võivad siiski maitsta, erinevus võib olla keeruline kindlaks teha. "Teie lõhnataju on see, mis tegelikult toidule maitset toob, kuid maitsega saate siiski mõista, et midagi on näiteks magus, soolane või soolane," selgitab ta. Kuigi mõned anosmiaga inimesed võivad söögid täielikult vahele jätta, kuna nad ei leia seda enam nauditavaks, dr. Hunter ütleb, et teised võivad haistva puudumise tõttu ülekompenseerida ja oma maitsetunnet mängida. Allpool jagab ta näpunäiteid, mida on tõhusam proovida.

5 toidureeglit, mida järgida, kui kaotasite oma haistmismeele jahuta-19

1. Luua tugisüsteem.

See on täiesti normaalne tunda kurbust või masendusse, sest kaotasite oma lõhnataju. Nii nagu keegi, kes enam ei näe ega kuule, vajab oma uues normaalses navigeerimisel täiendavat tuge, nii ka teie. dr. Hunter ütleb, et on Facebooki rühmi, mis on pühendatud üksnes inimestele, kes on kaotanud haistmismeele jahutuse 19. Kaaluge ühega liitumist kui viisi, kuidas endale meelde tuletada, et te ei ela seda üksi. Lisaks on see kasulik koht, kus jagada näpunäiteid nauditavamaks muutmiseks.

Võib olla kasulik ka terapeudiga rääkida ja kui söömine on muutunud eriti ärevuse tekitatavaks, kaaluge registreeritud dieedi- või söömishäirete spetsialisti otsimist, kes saab anda näpunäiteid toiduga tervislike suhete säilitamiseks ja ka toitainete saamiseks teie jaoks. kehavajadused.

2. Tooge kuumus.

dr. Hunter ütleb, et üks näpunäide, mida ta soovitab. Kuum kaste, tšilli paprika, köömen ja ingver võivad siin olla kasulikud. Ta selgitab, et paljud lõhnataju kaotavad inimesed lisavad oma toidule palju soola, kuid vürtside kasutamine on viis maitset võimendada, ilma et see suurendaks teie tassis naatriumi kogust.

3. Pidage meeles, kui palju suhkrut lisate.

Sarnaselt lisab toidule palju soola, dr. Hunter ütleb, et paljud inimesed lisavad ka palju suhkrut. Lõppude lõpuks, kui teil on veel oma maitsetunnet, võite ikkagi öelda, et midagi on magusat. Suhkru asemel proovige lisada kaneeli, muskaatpähklit või lisateavet rohkem teie toiduvalmistamisel, et suhkrut vähendada.

4. Lisage oma söögikordadesse erinevad tekstuurid.

Olgu, nii et te ei saa maitsta nii hästi kui varem, kuid võite siiski tekstuuri hinnata! "Paljud inimesed, kes on kaotanud haistmismeele, on 19-aastase haistmismeele tõttu krõmpsuv toit nauditav, nii et mõelge, kuidas lisada krõpsu kihti," dr. Jahimees ütleb. Lisades pähkleid oma salatile, granolale kaerahelbetes või jogurtis, kõrvitsaseemned segamistes roogades ... loomingulisest saamiseks pole puudust.

5. Valige toidud, mis on tõesti kuumad või tõeliselt külmad.

Täpselt nagu tekstuuriga, dr. Hunter ütleb, et saate ka oma toidu temperatuuri mängida. Näiteks smuuti asemel hommikusöögiks nautige smuuti jääpop. (Siin on üheksa lihtsat retsepti, mida proovida.) Teisest küljest nautige kuuma rameni või luupuljongi torustikku. Lihtsalt veenduge, et te ei põleks oma keelt kogemata!

Tasub meeles pidada, et valdav enamus inimesi, kes kaotavad haistmismeelse jahutuse tõttu-19, taastavad selle lühikese aja möödudes. Kuid isegi kui see on ajutine probleem, on siiski oluline leida viise, kuidas söögikorda nautida. Nende näpunäidete tegemine on suurepärane viis alustamiseks. Võite leida, et mõned teie arendatavad harjumused, näiteks toidule rohkem tekstuuri lisamine, jäävad teiega ka siis, kui teie lõhnataju naaseb. Ja ärge unustage jagada seda, mis sobib teie jaoks teistega, kes on hädas; Keegi ei peaks seda üksi läbima.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.