Pelotoni triibu kaotamine aitas mul võidelda oma perfektsionismiga

Tundsin end võrdselt unaruliselt ja uhkelt. See on teostatav, ma mõtlesin. Teised inimesed ei ürita piisavalt kõvasti. Ja siis juhtus paratamatu: kaotasin novembris teisipäeval mitte -kirjutisel oma vööt. Olin keskendunud korraldustele, valmistades meie tütre röntgenile, et kontrollida tema laiendatud kõhtu ning tegeleda sünnitusjärgse depressiooni ja ärevusega. Ma isegi ei märganud, et ma polnud selleks päevaks sisse loginud.

Teostus ja sellele järgnev paanika saabus vahetult pärast südaööd ja kindlasti olid pisarad. Kogu mu raske töö oli kadunud. Olin laastatud. See võib tunduda pisut dramaatiline, kuid kui keegi, kes on suurema osa mu elust minu väärtust sidunud, oli see a suur hetk. Minu 600 -päevase triibu kaotamine pani mind kajastama eluaegset perfektsionismi, alustades kõigist tunnustustest, mille ma põhikoolis kokku tõmmasin. Selles uues kehas, mille eest hoolitseda, nägin vaeva, et välja mõelda, kes ma olin ilma siniste punktideta.

„Perfektsionismi ajendab sageli hirm, mis on valus koht, millest tegutseda.” - Tatyana Rameau, LMFT

Chicagos asuv litsentseeritud sotsiaaltöötaja Ebony Davis, LSW, ütleb, et kõik või mitte midagi on tavaline nende seas, kes püüdlevad täiuslikkuse poole.„Seal on see usk, et kogu nende edusammud on tühised ja tühine; See ei tähenda midagi või tehtud edusammud tehti asjata, kui soovitud tulemus ei vasta tulemustele [nad tahavad]."

Minu terapeut ütles mulle kunagi, et minu perfektsionism on ärevuse vorm ja Ameerika psühholoogiline ühing määratleb seda kui kokteili, mis on seotud liiga kõrgete isiklike standardite ja liiga kriitiliste enesehinnangutega."See kõlab: olen alati seadnud endale (ja muidugi ka teistele) võimatult kõrged standardid ja nüüd, kui olen ema, on tung teha" kõik õige ". Mis veel? On tõendeid, mis viitavad neile, kes identifitseerivad perfektsionistidena. Minu sinine punkt lein oli tõenäoliselt juurdunud milleski enamat kui minu armastus fitnessi rakenduse vastu.

Ajakirjade ja hästi ajastatud teraapiaseansi abil sattusin lõpuks oma triibu kaotamisega. Mõistsin, et vaatamata oma parimatele pingutustele pole ma täiuslik. Minu väärtust ei määra siniste punktide rida.

Tegelikult kardan, et kaotan end emaduses ja mu vööt oli üks viis säilitada oma identiteedi üle kontroll. Peloton on minu valitud treeningsõltuvus, kuid ma jumaldan kogukonda ja minu silmis tegi punktid minust naise, kes võiks seda kõike teha.”Kuid rakenduse fikseerimine pole näide, mida tahan oma tütrele seada, ja see on märk sellest, et minu vaimne tervis võiks kasutada mõnda TLC -d.

See pole olnud lihtne, kuid ma tean, et perfektsionismist eemaldumine nõuab nendega, kes sellega tegelevad ütlus. Sellisena soovitab ta inimestel praktiseerida radikaalset aktsepteerimist kui võimalust võidelda hirmu, perfektsionismi ja häbi vastu. „Õpime toime tulema emotsioonidega, mis meie jaoks välja tulevad, kui me ei vasta sellele täiuslikkuse tasemele. Lubame endale võimaluse tunda, mis hiljem vähendab selle tajutava ebaõnnestumise mõju, ”ütleb ta.

Sellest ajast peale olen jäi vahele paar sinist punkti, tavaliselt moosiga pakitud päevadel, mis on täidetud arsti vastuvõtuga ja peatumatute õendusseanssidega. Selle asemel, et ise alla saada, õpin harjutama radikaalset aktsepteerimist. Ma kohustun järgmisel päeval uuesti proovima. Jälgin sisuliselt James Clear'i nõuandeid aastal Aatomiharjumused umbes teise vea vältimise kohta.”Ta kirjutab:“ Mis eraldab eliidi esinejaid kõigist teistest? Mitte täiuslikkus, vaid järjepidevus.”Tuletan endale regulaarselt meelde, et elu ei tähenda vigade ennetamine, kuid nagu selge kirjutab, on see pigem endast parim, et veenduda.

"Perfektsionismi ajendab sageli hirm, mis on valus koht, millest tegutseda," jagab Tatyana Rameau, LMFT, terapeut ja Soleili ja Hearth Therapy omanik. „Perfektsionismi purustamise kallal on tõesti enese kaastunne, enesearmastus ja meie inimlikkuse aktsepteerimine."

Nii et sellega seoses kulutan rohkem aega edusammude, mitte perfektsionismi jätkamiseks. Ma austan edusamme, kui on vaja oma esimese raamatu koostada, veendumata, et iga sõna on “täiuslik.”Märkan edusamme, kui ei rõhutata, kas mu tütre juuksed pole igal pildil põlised. Tähistan edusamme, kui on vaja seda uut keha armastada, ja lasin lahti survestada, et see oli enne seda, kui ma pole kindlasti sama inimene, kes ma enne sünnitamist olin ja julgen Ütle, see on hea asi.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.