Kaalu kaotada söömine mida iganes soovite?

Fastdiet: kaotage kehakaal, püsige tervena ja elage kauem vahelduva paastumise lihtsa saladusega: kaotada kaalu, püsige terve ja elage kauem vahelduva paastu lihtsa saladusega

Kaalu kaotada söömine mida iganes soovite? See on Fastdieti julge väide: kaotage kaalu, püsige terve ja elage kauem vahelduva paastumise lihtsa saladusega: kaotage kaalu, püsige terve ja elage kauem vahelduva paastumise lihtsa saladusegaKiire dieet, Suurbritannias asuvate autorite Michael Moseley uus enimmüüdud raamat, M.D., ja Mimi Spencer, kes ütlevad viis päeva nädalas. Ja kaotada umbes 1-3 naela nädalas.

Ainus saak? Peate paastuma kaks päeva nädalas.

Täpsemalt, kahel järjestikusel päeval peate vähendama kalorite arvu, mida tavaliselt naudite 25 protsenti. See on naistele umbes 500 kalorit päevas ja meestele 600 kalorit.

Kuigi kaalukaotuse väited võivad tunduda võimatu, on dieet, mida tuntakse ka kui “5: 2” või alternatiivset päeva paastumist (“ADF”), tegelikult mõne teadlase ja meditsiinitöötajate suhtes usaldusväärsust ning mitmeid uusi uuringuid viitab sellele. töö.

Leidke endiselt 5-päevane kuru- ja 2-päevane nälga protokoll pisut raske alla neelata?

Kolmekordse sertifitseeritud toitumisspetsialisti Dana Jamesi sõnul kontrollib teadus (kuigi ta osutab kiiresti, et see pole kõigile): „Kui oma kaloreid piirate, aktiveerib keha oma ellujäämismehhanismid,” pöörates rasvapõletuse eest vastutavate geenide ja vahetamise eest vastutavaid geene üles. Rasva säilitamise eest vastutavate inimestelt. “Mõlemad muudatused aktiveerivad rasvakaotuse. Siiski tuleb seda teha vahelduvatel alustel, vastasel juhul lülitate kehas liiga palju stressireaktsiooni sisse ja rasvakaotuse peatamiseks tulevad mängu muud rakulised mehhanismid, ”ütleb ta.

Uuringud näitavad ka paastu täiendavaid positiivseid kõrvaltoimeid, näiteks hilinenud vananemine ja täiustatud kognitiivne funktsioon. Ja kes neid ei taha?

Augud teaduses ja loogika

Kuid enne, kui oma õhtusöögi plaanid kokku langevad oma uue toitumisrežiimiga, on veel mõned augud, et teadlased peavad veel täitma. Nimelt on kahe päeva nädalas reegel rohkem haritud arvamine ja suurem osa uuringutest on tehtud loomade kohta.Fastdiet: kaotage kehakaal, püsige tervena ja elage kauem vahelduva paastumise lihtsa saladusega: kaotada kaalu, püsige terve ja elage kauem vahelduva paastu lihtsa saladusega

Rääkimata sellest, et dieeti on süüdistatud liigse torke mentaliteedi tugevdamises. "Igaüks, kellel on korratu söömine-nad teavad, kes nad on, võtavad paastu kahe päeva paastumiseks," ütleb James.

James ei soovita ka teie puhkepäevadel McDonald'si suunduda ega oma 500-kaloritoetust juustuburgerile puhuda. Sel eesmärgil Mimi Spencer ja Sarah Shenker, A -r.D. kellel on doktorikraadi toitumine, tuli hiljuti välja Fastdiet Cookbookiga: 150 maitsvat, kalorsusega sööki, et muuta paastupäevad lihtsaks. Fastdiet Cookbook: 150 maitsvat, kalorsusega sööki, et muuta paastupäevad lihtsaksKiire dieedi kokaraamat, mis sisaldab 100-plussi toiteväärseid (kuid ilmselt räigeid) retsepte, mis kõik kinni peavad.

Selle osas, kuidas see teie hõivatud elustiili praktiliselt sobib, saab kiire dieet segaseid ülevaateid. Mõnel on suhteliselt lühike ajaskaala, millest on lihtne kinni pidada, teised aga leiavad, et professionaalsetesse kalendritesse tungimine võib olla väljakutse. "See on väga teostatav, kuigi töö õhtusöökidega oli keeruline-ma ei saa olla ainus, kes laua taga ei söö!”Ütleb finantsettevõtte kaupleja Sabrina Chu.

Tänapäeval: "Ma ei saa õhtusöögiks kohtuda, ma olen koristamisel" on tavaline ja aktsepteeritud vabandus. Pole veel sõna selle kohta, kas sama saab ka vahelduva paastumise kohta. -Carla Vass

Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.Thefastdiet.co.Suurbritannia