Neerukivid on suves tavalisemad-on 4 lihtsat viisi, kuidas neid ennetada

Siin on mõned näpunäited, mis võiksid ära vältida neerukive

1. Teage oma tervise ajalugu ja perekonna tervise ajalugu

Kui teie pereliikmetel (eriti otsestel pereliikmetel) on olnud neerukivid, siis arendate neid suurema tõenäosusega Mayo kliiniku andmetel. See on esimene samm mõista, kuidas vältida neerukive sinu oma keha. Miks? Kuna mida rohkem teate oma riskist, seda rohkem võivad teie otsused olla. Näiteks on neli erinevat tüüpi neerukive ja mitmeid erinevaid põhjuseid. Kui teate, mis tüüpi teie pereliikmetel oli ja mis neid põhjustas, võib see teavitada teie ennetavaid toiminguid ja elustiili valikuid.

Mõned inimesed peaksid vältima oblikhapet, teised aga peaksid vältima suures koguses täiendatud kaltsiumi, ütles DR. Soni. Kuid need soovitused ei ole kõigi jaoks tekksed avaldused, kuna see sõltub konkreetse inimese riskidest ja kivide arendamisel. Sa oled ka dr järgi. Dweck, tõenäolisem, et tulevikus on neerukivid, kui teil on neid juba olnud. Suhte arendamine hooldusteenuse pakkujaga, kes on neerusüsteemis hästi kursis ja teab teie haiguslugu.

2. Jääge hüdreeritud

Hüdratsioon vastavalt dr järgi. Dweck, on neerukivi ennetamise üks olulisemaid aspekte ja üldiselt terve põie säilitamine. Teie keha vajab palju vett, kaasa arvatud neerusüsteem. Veris piisavalt vett võib aidata toetada parimat toksiini filtreerimist, ütleb dr. Dweck, samas kui alahüdratsioon võib põhjustada neerukivide suurema kontsentratsiooni. Mayo kliinik soovitab 3.7 liitrit vedelikke päevas meestele ja 2.7 naistele vastavalt.

3. Olge kaltsiumi ja C -vitamiini täiendamisel ettevaatlik

Mõned mineraalid ja levinud toidu koostisosad, mis võivad teie neerukivi arengu riski suurendada, hõlmavad naatriumi (rohkem allpool), C -vitamiini ja kaltsiumi. Palju kaltsiumi- ja C-vitamiini rikkaid toite söömine pole üldse palju muret, dr. Soni ütleb. Tegelik murettekitav põhjus on nende mineraalide märkimisväärses koguses toidulisandite või külma ennetava meetodite kaudu, näiteks Emegen-C. Vastavalt dr. Soni, nende koostisosi väga palju koguseid võib olla ohus, kui olete kaldunud neerukividele. Hoidke kindlasti ühendust meditsiiniteenuse pakkujaga kõigi teie kasutatavate toidulisandite osas.

4. Pöörake tähelepanu oma naatriumi tarbimisele

Neerukivi arendamise teine ​​aspekt on dr andmetel kõrge naatriumisisaldusega dieet. Soni. Veenduge, et te ei ületa päevast väärtust, on oluline samm ameeriklaste jaoks 2020-2025-ga seotud neerukivide järgimise ärahoidmisel, peaksime püüdma tarbida vähem kui 2300 milligrammi (mg) naatriumi päevas päevas.

Päeva lõpus võib nende ekspertide sõnul olla palju neerukivide põhjuseid väljaspool teie kontrolli ja rohkem teie keskkonda ja perekonna ajalugu. Kui teil on olnud neerukive, ei tähenda see, et te ei suutnud tervislikku toitumist või hüdratsiooni säilitada. Neerukivide ärahoidmisel, teadlik, hüdreeritud ja teenusepakkujaga kontaktis olemine on parim, mida saate teha.