Kayla Itines on rase! Siit saate teada, kuidas ta oma treeningut vahetab
Kui järgija, küsis IG küsimuse funktsiooni kasutades täpselt selle kuidas Ta kavatses rutiini vahetada, vastas ta: "Ma teen nüüd ... muudetud harjutusi, palju kõndimist, hüppamist [r.I.P., Burpees], madalamad kehakaalu kordused ja pulsisageduse jälgimine "Kuulate, peagi tulevad mamad?
New Yorgi Fit rasedusklubi kaasasutaja Joanie Johnson ütleb, et Instagrami fitnessguru enesereguleeringud on kohapeal. "HIIT-treeningud ei pea peatuma, kuid vaagnapõhja kaitsmiseks tuleks intensiivsus vähendada-eriti hilisematel kuudel, kui need lihased toetavad palju lisaraskust," ütleb Johnson. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž soovitab kasutada teie "tajutavat pingutust" treeningu intensiivsuse mõõtmiseks. "Kuni naine saab treenimise ajal vestlust jätkata, ei saa ta tõenäoliselt ennast üle," loeb sait. Niisiis, kui saate oma tavalise tooni ajal vanduda ITSinesi higirakenduse keskel, teete seda õigesti.
"Kuni naine saab treenimise ajal vestlust jätkata, ei ole ta tõenäoliselt iseenesest ületanud." -Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž
Lisaks treeningu algtaseme intensiivsuse alandamisele kaitseb pump ja kegel (milles aktiveerite teatud lihastega hinge manipuleerimise teel) ka teie vaagnapõhja, vastavalt Johnsonile. "Vale hingamismuster, isegi kergete treeningute või jooga ajal, võib teid seada diastaasi rekti (kõhu eraldamise) ja/või vaagnapõhja talitlushäirete ohtu," lisab ta. Kuid muidugi peaksite enne treeningjalatsite libisemist konsulteerima kvalifitseeritud sünnieelse spetsialistiga.
Veel paar rasedusküsimust, mis teil võib olla: kui ma võtan CBD -d? Ja kas lapse jaoks on see okei, kui ma oma vegan dieedi juurde jään?
