Jennifer Garneri lemmik 5-minutiline, kiudaine rikas kaneeli röstsaia retsept paneb sind ka köögis tantsima

Tulemuseks on maitsev looming, mis on põhimõtteliselt kaneeli röstsaia krõpsu ja brunchi väärilise prantsuse röstsaia vahel. Ja kui te ei saa meie sõna võtta, siis Garneri õnnelik tants köögi ümber, kui ta võtab hammustuse, ütleb kindlasti kõik.

BTW, kui soovite endale vajadust üldse roogasid pesta, võite alati leiva mõneks minutiks rösterisse visata ja võid ja kaneelisuhkruga libistada * pärast seda, kui see on röstitud võrdselt suurepäraste tulemuste saamiseks pannid kaasatud = peamine aja kokkuhoid).

Ka sellel retseptis on oma tervisehüved

Esimesed asjad kõigepealt: vastupidiselt levinud arvamusele ei vääri või toitumisringkondade demoniseerimist. Nagu kõik elus, on selle koostisosa tarbimine mõõdukalt võtmetähtsusega, kuid see purk pakkuda mõnda tervisega seotud eelist. „Kvaliteetne või võis orgaaniline, rohuga söödetud-on uskumatult toitainete tihe, pakkudes A-, D- ja E-vitamiine. A-vitamiin on tervisliku kardiovaskulaarsüsteemi jaoks hädavajalik, ”Elyse Kopecky, maraton ja hommikusöögikeskse kokaraamatu kaasautor, Tõusu ja jooksma, varem öeldi hästi+hea. Või on palju konjugeeritud linoolhapet (CLA), rasvhapet, mis aitab teie lihaseid pärast pingutavat treeningut parandada, muutes selle kaneeli röstsaia tahkeks Gym-järgseks suupisteks.

Ja selle välimuse põhjal kasutab Garner selle retsepti koostamiseks ühte meie lemmik toitainete tihedat leiba, Dave'i tapja 100% täistera orgaanilist leiba. See orgaaniline päts pakitakse neli grammi valku, kolm grammi kiudaineid, 90 milligrammi Ala oomega-3 ja 25 grammi täisteratoode. Mitte liiga räbal, eh? Ja peale leiva valkude ja kiudainete koguse ei saa me tähelepanuta jätta, et röstsaia pealmise peamised koostisosad on üks parimaid põletikuvastaseid, soolestikusõbralikke vürtse: kaneel.

Tl; dr? Omlettide või pannkookide valmistamisel tundub suur, räpane ettevõtmine ja teil on tuju millegi magusa, vürtsika ja uskumatult lohutava järele, see viieminutiline kaneeli röstsai päästab päeva.

Jennifer Garneri kaneeli röstsaia retsept

Saadab 1 serveerimine

Koostisosad
3 spl granuleeritud või pruuni suhkur
2 tl maapealne kaneel
Näputäis soola
Soolamata või toiduvalmistamiseks
4 viilu leiba

1. Segage väikeses kausis kokku suhkur, kaneel ja sool.

2. Sulatage võis suures mittekleepuvas pannil keskmisel madalal; piisavalt, et sulatada pannil põhja kergelt. Mullitamisel lisage võid imamiseks nii palju leivaviilusid, kui paisutab leiva, lisades rohkem, kui pann on kuiv. Keetke kuni hele kuldpruunini, kaks kuni kolm minutit. Põletamise vältimiseks reguleerige soojust.

3. Lisage veel üks võid, pöörake leiba ja keeristage, et katta teine ​​külg võiga, surudes leiva õrnalt, et korjata pruunistatud tükke. Piserdage röstitud ülaosa (s) õhukese kaneelisuhkru kihiga. Keetke alaosa kuni kuldpruunini, üks kuni kaks minutit, lisades rohkem võid ja reguleerige temperatuuri, kui pann kuiv või röstsai põleb.

4. Pöörake ja küpseta, kuni suhkur sigib ja hakkab sulama, 30 sekundit kuni ühe minutiga.

5. Viige taldrikule, suhkrukülg üles. Piserdage röstsai (s) rohkem kaneelisuhkrut. Pühkige pannil ja korrake järelejäänud leivaga.

6. Yum.

Taimne kaneeli eelised jagavad. Lõppude lõpuks on see suhkru, vürtsi ja kõige toreda hooaeg: