Olen lõpetanud 68 Ironmani võistlust ja see on minu treeningu taastamise häkk, mis maksab 0 dollarit
Walkeri number üks võti, et taastuda piisavalt hästi, et nii sageli võistelda
See tekitab küsimuse: kuidas maailmas hoiab keegi oma keha mitte ainult terve, vaid taastub piisavalt, et võistelda suurematel vastupidavusüritustel nii lähestikku? (Ja Walker on Konkurentsivõimeline oma kuue nädala pikkune väljakutse võitis Walker oma vanuserühma Filipiinidel ja asus Brasiilias teiseks.)
"Uni on minu suurriik," tunnistab Walker. “Saan keskmiselt üheksa kuni 10 tundi öösel.”Isegi võõrates hotellides või lennukitel reisipäevade ajal magab ta hästi, ütleb ta. “Ma võin lihtsalt ükskõik kuhu pikali heita ja magama minna. Kui mu pea lööb padja, on nagu ma läheksin koomasse, ”naljatab ta.
See magamisvõime aitab selgitada, kuidas Walker suudab nii suure mahuga hakkama. Nagu eksperdid teile ütlevad, on uni kõige võimsam lihaste taastamise tööriist. "REM-und seostatakse päeva jooksul kõrgeima kasvuhormoonide vabanemisega, võimaldades lihastel paraneda ja kasvada," Ben Smarr, California San Diego ülikooli professor bioehituse ja andmeteaduste alal, on varem öeldud Hästi+hea. See inimese kasvuhormoon aitab parandada treenimise ajal toimuvad mikroskoopilised lihaspisarad, aidates kehal tagasi põrgatada ja tugevamaks muutuda.
Ja selliste vastupidavusportlaste jaoks nagu Walker aitab une ajal toimuv lihaste remondiprotsess parandada ka teie keha vastupidavust, teatas Gold Goldi spordisaali haridusdirektor Jeff Monaco. "Kui inimene tegeleb vastupidavuskoolitusega, reageerib keha nende lihaskiudude oksüdatiivse võimekuse suurendamisega mitokondrite tiheduse ja suuruse suurenemise kaudu," rääkis ta varem Hästi+hea, Selle une lisamine aitab hoida ka teie endokriin-, immuun- ja närvisüsteeme, mis töötavad korralikult nii, et keha saaks töötada täieliku tugevusega. (FYI: mitokondrid on teie raku akud ehk energiaallikad.)
Kogu selle füsioloogia mõju on see, millele Walker on juba pikka aega toetunud. "Ma tean, et on palju inimesi, kes on nagu:" Ma võin magada kuus tundi ja olla korras, "" ütleb ta. "Ma pole lihtsalt üks neist inimestest."
Tema muud taastamisvahendid
Uni võib olla peamine taastetehnika, mida Walker kasutab, et ta saaks pärast alustamisjooni alustada, kuid see pole ainus. Siin on mõned tema muud mittevalikud:
1. Šokolaadipiim
"Meil on šokolaadipiim pärast igasugust treeningut, igasugust võistlust," ütleb Walker. Uuringud on näidanud, et sellel maitsval lapsepõlves maius.
2. Järjepidev kehatöö
Walker ja Dougin lähevad kiropraktiku juurde ja saavad igal nädalal ka 90-minutilist massaaži. "See pole lõõgastav massaaž," täpsustab Walker naerdes. "Meie massaažimees peksab meid üles, aga see on see, mida me vajame."
3. Normateci saapad
Hyperice's Normatec 3 jalad kasutavad rütmilist kokkusurumist jalgadest kuni puusadeni, et soodustada verevoolu kiiremaks taastumiseks. "Nad panevad mind ka paigal istuma," tunnistab Walker.
4. Massaaži relvad
Walker kasutab regulaarselt kaasaskantavaid massaažiapüsse, mis on tõestatud, et suurendavad lihasjõudu ja jõudu ning vähendab lihasvalu. Tegelikult on selle omamine selline “kohustuslik”, et kui paar unustas oma The Theraguni võistlusele tuua, ostsid nad seal viibimise ajal hüpervool. Samuti kuuluvad nad The Theraguni mini hõlpsaks pakkimiseks. "See aitab värskendada ja muudab teid paremaks," ütleb Walker.
Algselt 200 dollarit, müügil 190 dollari eest
Osta nüüd Aga oodake, seal on veel! Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.
