See on tõeline joogal on rohkem tervislikku kasu kui teaduse kohaselt üksi sirutamine

Põhjused, miks jooga ületab venituse

Miks oleks vahet? Üks võimalus on jooga keskendumine kontrollitud hingamisele. "Aeglane, sügav hingamine aitab teil oma parasümpaatilisesse närvisüsteemi kasutada, mis kontrollib selliseid asju nagu pulss ja vererõhk," ütleb Nicola Banger, PT, OCS, New Yorgi spetsiaalse kirurgia füsioterapeut, kes teeb sageli koostöö. „Jooga ajal teadlikult hingamist kontrollides saate vähendada vererõhku, puhkavat pulssi ja stressihormoone."

Teised teoreetiliselt, et jooga venitab, kuna see haarab nii teie keha kui ka vaimu. "Jooga hõlmab füüsilist aktiivsust, hingamist ja meditatsiooni, millest kõik on kasulikud inimese füüsilisele, emotsionaalsele ja vaimsele heaolule," selgitab Nina Moore, CPT, Forme'i sertifitseeritud personaaltreener. „Jooga harjutamine enne aeroobset aktiivsust võib soodustada kehaga rohkem vaimset kohalolekut ja füüsilist seost, reguleerides samal ajal kehas mitmeid süsteeme."

Lisaks kipub teadvuse praktikaga tegelemine nagu jooga soodustama muid tervislikke käitumisi, mis toetavad head kardiovaskulaarset tervist, näiteks tervisliku toidu söömine, kindla magamine ja stressi juhtimine.

Ja kui jooga pole teie asi ..

Muidugi, mitte kõik treeningud pole igaühe tass teed. Kui olete proovinud joogat ja see pole lihtsalt teie jaoks, soovitab Banger teha mitme ühinemise, täisväärtusliku jõutreeningu harjutusi. „Võite ikkagi saada paindlikkust venitamisest koos ekstsentriliste (pikendavate) lihaste kokkutõmbetega. Lisaks, harjutades teadlikkust ja sügavat hingamist, saate joogapraktikaga sarnast stressi leevendust, ”ütleb ta. „Lõppkokkuvõttes on teile kõige rohkem kasu sellest, kumb harjutus olete kõige tõenäolisemalt kooskõlas ja mis veelgi parem, nautige."