Kunagi planeedi vanim elav inimene, armastas õde André šokolaadi ja veini

Õde André hästi tasakaalustatud eluviis

Guinnessi maailmarekordite kohaselt sündis õde André, endine nime all Lucile Randon, sündinud Prantsusmaal 11. veebruaril 1904. Oma noorematel aastatel töötas ta õpetajana, valitsuseks ja hoolitses II maailmasõja ajal laste eest. 1944. aastal võttis Randon oma uue nime, õde André, kui temast sai nunn. Seejärel veetis ta 28 aastat Orbude ja eakatega Prantsusmaal Vichy haiglas.

Õde André asus maailma vanima elava inimese tiitlile pärast tema eelkäijat Kane Tanakat suri aprillis 2022. (Vanim elav inimene on nüüd Maria Branyas Morera Hispaaniast 115 -aastaselt.) Tanaka lähedased omistasid tema pikaealisuse-ta oli 119-aastane, keskendudes praegusele hetkele, mitte ei ela minevikku ja säilitades tugeva eesmärgitunde. Pereliikmete sõnul tegi ta matemaatika, kalligraafiat ja oli elu nüansside suhtes uudishimulik kuni päevani.

Kuigi Tanakal ja õel André'l olid need väärtused selgelt, on elus eesmärgi säilitamise ja oma teadmiste ja suhete kasvatamise võimaluste väärtustamise tähtsus igas vanuses ühises, nende igapäevased harjumused ja rutiinid erinesid ilmselgelt. Küsimusele oma toidueelistuste kohta, ütles õe André hooldekodu tegevuse juht David Tavella, et talle meeldib kõik ... tal on väga lihtsad maitsed.”Tavella selgitas, et ta armastas eriti maiustusi, nimetades šokolaadi oma süüdi naudinguks.”Koos šokolaadi nulliga lonkas õde André ka igapäevase klaasi punase veini peal, mida Tavella peeti„ võib -olla tema pikaealisuse saladuseks."

Šokolaad võib tõepoolest kaasa aidata pikaealisusele

"Pole üllatav, et üks õde André suupistetest, mis teda arenedes aitab, on šokolaad, kuna see toit on moosiga pakitud antioksüdantide ja mineraalidega, mis võivad aidata meie üldist tervist toetada," registreeritud dieedistian Lauren Manaker, MS, RDN, RDN, RDN, MS, RDN, RDN LD, CLEC, ütleb. „Kakaos leiduvad antioksüdandid võivad aidata võidelda oksüdatiivse stressiga, mis võivad olla põhjustatud sellistest teguritest nagu stress [ja] meie keskkond. Liiga palju oksüdatiivset stressi võib põhjustada meie kehas, sealhulgas ajudes, mis võib lõppkokkuvõttes mõjutada meie elukvaliteeti."

Vaadates šokolaadiga seotud tervisega seotud eeliseid, pidage meeles, et konkreetselt šokolaadi kakao on seotud positiivsete tulemustega-suurem kakao protsent, seda aktiivsemad ühendid, mis pakuvad tervisele eeliseid. See on eriti hea uudis tumeda šokolaadi austajatele. „Andmed viitavad sellele, et tumeda šokolaadiga on rohkem antioksüdantset toimet kui piimašokolaad, kuna IS -il on suurem kakao protsent. Tumedas šokolaadis leiduvad flavonoolid võivad aidata tervislikku vererõhku toetada ning ka tumeda šokolaadi söömine mõõdukalt on seotud südamehaiguste tekkimise ja parema kognitiivse tervisega seotud riskiga, ”ütleb Manaker.

Üks uuring näitas tegelikult, et inimesed, kes tarbisid igat tüüpi šokolaadi kaks või enam korda nädalas. Kuid hoidke seda kogu mõõdukat-võtme mantra mõistuse tippu, kuna on oluline märkida, et 32 ​​protsenti näitaja vähenes, kui indiviidid tarbisid rohkem šokolaadi. Manaker soovitab ka tumeda šokolaadiga suupisteid kakaoprotsendiga 70 protsenti või kõrgem ja otsida madalama suhkrusisaldusega kakaorikaste maiustusi, selliste Unreal-tumedate šokolaadi suupistetega (neil on kuni 51 protsenti vähem suhkrut kui teised juhtivad kaubamärgid).

Vein on maailma kõige kauem elavate inimeste klambrid

Veini osas on oluline ka mõõdukuse säilitamine. "Inimestel, kes joovad natuke, kuni kaks jooki päevas, on tegelikult väiksem suremise võimalus kui inimestel, kes üldse ei joo," Dan Buettner, riiklik geograafiline reporter, pikaealisuse ekspert ja siniste tsoonide asutaja , varem öeldi hästi+hea. Uuringud on näidanud, et veini kõrge antioksüdantne sisaldus võib aidata kaitsta kardiovaskulaarsete haiguste, II tüüpi diabeedi ja isegi vähivormi eest, kui seda tarbitakse väikestes kogustes.

Buettner, kes on kogu maailmas läbi viinud ulatuslikke uuringuid, mis käsitlevad kõige kauem elavate inimeste rutiini, väärtusi ja eluviise, ütleb, et Itaalias asuvas Sinise sinise tsooni piirkonnas on „[elanikud] kuulsad oma igapäevase vastupidava ja piirkondliku piirkondliku tarbimise poolest punane vein, mida nimetatakse Cannonauks ”, millel on kõrgem antioksüdantide tase võrreldes muud tüüpi punase veiniga. Buettner rõhutab ka seda, et veini tarbimine sinistes tsoonides toimub sageli sotsiaalsetes keskkondades, mida ümbritsevad lähedased, millel võib olla ka kasulikke tervisenäitajaid lühi- ja pikaajaliselt.

Selle joogi kõige rohkem eeliste saamiseks soovitavad ameeriklastele mõeldud toitumissuunised päevas ühte, viie untsi jooki (ja muidugi, kui te ei tarbi juba alkoholi, pole ükski ülalnimetatud põhjus alustamiseks). Seda öeldes, nagu õde André teeb, on siin rõõmustada ja suupisteid mõningatele asjadele, mida me kõige rohkem armastame!

Lisateavet selle kohta, miks Vahemere dieet on selle videot kontrollides pikaealisusega seotud:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.