See pole mitte ainult endorfiinid-'hope molekulid ”võib olla ka põhjus, miks tunnete end pärast treenimist nii hästi

See hõlmab potentsiaalselt "aju füüsilise koormuse kasulike toimingute vahendamist", Lourenco ja tema kaasautorid kirjutavad arvustuses. Võimaliku näitena võib neuronite suhtlemisel tähendada seda, et müokiinid aitavad endorfiinide, serotoniini ja Norphenylefriini poolt saatvaid tunde sõnumeid saada.

Lisaks sellele, et lihtsalt aidates oma aju oma tööd paremini teha. See on viinud selleni, et ained koguvad nime “Lootuse molekulid."

2016. aastal kirjutavad ajakirjas füsioteraapia ja psühhiaatriauurijad Füsioteraapia vaatasid läbi uuringuid treeningu ja depressiooni vahelise seose kohta. Nad viitasid 2014. aasta uuringule hiirte kohta, kus teatud tüüpi mükiini madalama tasemega hiirtel on vähem vastupidavust stressi all kui need hiirtel, kellel on kõrgem müokiini sisaldus.

"Pärast märkimisväärset stressi näisid hiired" lootuse kaotanud ", mida tõestavad nende vähenenud ellujäämispüüdlused sunniviisilise ujumise ajal (depressiooni näitaja)," kirjutavad autorid. „Kokkuvõttes viitavad need tulemused sellele, et näriliste skeletilihastest vabanemine“ Lootuse molekulide ”mõjutab meeleoluhäire sümptomeid."

Kuigi me ei saa tingimata ekstrapoleerida hiirte uuringute tulemusi inimestele, on mõlemal liigil mõni bioloogia, mis võib põhjustada müokiinide toimimist sarnaselt. Nimelt võiksid need müokiinid pärssida neurotransmitterite rada, mis on üleaktiivsel depressiooniga seotud.

See oli Stanfordi ülikooli psühholoogi Kelly McGonigali jaoks piisavalt veenev, autor Liikumise rõõm, Uuringust tähele panna ja seda terminit populariseerida. "Lootuse molekulid," ütles McGonigal Rich Roll Podcasti kohta varem, võib olla nagu "intravenoosne lootuse annus."

"See pole mitte ainult endorfiini kiirustamine," ütleb McGonigal taskuhäälingusaates. „Te lähete jalutama või jooksu või tõstate raskusi ja teie lihased on kokku tõmmatud ning nad eritavad need valgud teie vereringesse. Nad sõidavad teie ajusse, ületavad vere-aju barjääri. Ja teie ajus võivad nad tegutseda antidepressandina. Nagu iriini [müokiin] võib muuta teie aju stressile vastupidavamaks. Need suurendavad motivatsiooni. Need aitavad teil kogemustest õppida. Ja ainus viis, kuidas need kemikaalid saada, on lihaste kasutamine."

Isegi kui uurimistöö areneb ikkagi, kuidas harjutus suurendab meeleolu ja vaimset tervist, pole seos treeningu ja heaolu vahel kunagi olnud selgem. Kaks hiljutist metaanalüüsi täiskasvanute liikumise ja laste liikumise mõju kohta on leidnud, et see on efektiivne depressiooni vastu.

Mis meie esilekerkiva mõistmise ja treenimise vaieldamatu eelistega pole kunagi olnud kaalukamat põhjust teie ravimi võtmiseks: liikumise annus.