See võib kõlada masohhistlik

Jätkasin meie ühiseid kogemusi kas iseenesest või usaldusväärse sõbraga, hoolimata sellest, et harjutus oli harva kerge. Kuid aja jooksul õppisin oma kiindumustest tema juurde lahti laskma. Lõppude lõpuks olid need õiglane kohad, õigus? Ja vaatamata asukohtadele, mis olid kindlalt samades kohtades, hakkasin edasi liikuma.

Tegelikult on see, mida ma tegin. Linna- ja riigi CBT kliinilise psühholoog Samena Groves, see on kokkupuuteteraapia versioon, mis on käitumuslik lähenemisviis, mis aitab inimestel oma hirmudega silmitsi seista. Näiteks ütleme, et ma kardan koeri. Ekspositsiooniraviharjutus võib mul minna lemmiklooma poodi või seisma 20 sekundit koerapargis. Kõik, mis nende joonte järgi teeb uue mälu, mis “konkureerib” eelneva õppimisega.

"Võib -olla ei pruugi te ise oma mälestuste pärast karta, kuid võib -olla olete üritanud sellest hoolimata vältida,". Groves ütleb. "Oma varasemate kogemuste tahtlik uuesti loomine andis teile tõenäoliselt uue ühenduse, mis ilmub koos vanemate mälestustega.Teisisõnu, kirjutades oma emotsionaalsed kogemused, restoranid ja kinod, kus käisin erilistel kuupäevadel oma endisega, said lihtsalt mitmetähenduslikud vaimsed näpunäited, muutes need vähem valusaks.

Minu kuupäeva-Redo ekstravagants mitte ainult ei andnud mulle uusi mäluühendusi, vaid ka dr. Groves ütleb, et see oli loominguline pick-up, et mind läbi oma südamevalu läbi ajada. "Kui mitte midagi muud, võib teie või tugivõrgustikuga lõbusate kogemuste saamine aidata teie tuju suurendada," ütleb ta. Põhimõtteliselt on siin teie vabandus hakata nüüd eepilise Galentine'i päeva pidu kavandama.

Siin on näpunäited, kuidas oma mittesuhtest läbimurre saada. Ja siin juhtus siis, kui üks toimetaja nägi hüpnotistit, et endine üle saada.