Ma olen ultramaratoni ja füsioterapeut-miks on tuules kõndimine kindel treening
Kes võib tuule kõndimise kõige rohkem kasu saada
Seda tegevust võiks pidada heaks erinevas vanuses ja võimetega inimestele, sõltuvalt nende eesmärgist, kavatsusest ja sellest, milleks nad koolitavad, dr. Allison ütleb. Näiteks kui valmistute võistluseks, võiksite tuules treenida vaimselt ja füüsiliselt sarnasteks olukordadeks, lisab ta. See võimaldab teil olla tuttav ja mugav treenida potentsiaalselt keerulistes tingimustes.
See on hea võimalus ka erineva vastupidavustasemega inimestele, kes soovivad koos treenida. Võib -olla teie ja teie sõber jooksevad täiesti erineva kiirusega, kuid tuule keeruline jalutuskäik on midagi, mida saaksite koos teha.
Isegi kõndimine või kiiruse kõndimine nendes tingimustes, suure mõju minimeerimine võib ikkagi olla hea treenimine. See on soovitav inimestele, kes ei pruugi soovida joosta, ei saa joosta või on huvitatud väljakutsest, mis on aeglasema tempoga tegevus.
Südametingimuste ja muude tervislike seisunditega inimesed, nagu ka südamepuudulikkus, peaksid tuulistel päevadel minnes olema ettevaatlikud. Samal põhjusel võib tuuline jalutuskäik olla keerukam kui keskmine treening; Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel peaksid inimesed, kes peavad olema teadlikud oma pingutustest.
Mida on oluline meeles pidada
"Nagu iga muud tüüpi treening. Allison. See võib takistada harjumatu maastikuga seotud vigastusi (nagu libedad rainiteed või jää). Lisaks ütleb ta, et veenduge, et veenduge enne ja pärast väljastpoolt venitamist, et aidata vere voolamist teie lihastes enne sul on külm ja kõnnite.
Ärge unustage oma rõivaid sobivalt kihistada ja veenduge, et teil oleks telefon või muu suhtlusvahend, kui tingimused muutuvad liiga suureks ja peate teid valima, et teid valida, ütleb ta. Lisaks kontrollige enne välja suundumist ilma, et vältida tormi takerdumist.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
