Ma olen RD ja need 3-olulised mandlivõi banaanihammustused on parimad edasi-tagasi soodustavad magamamineku suupisted
Ainus asi, mida tuleb selliste minimaalsete koostisosadega suupistete tegemisel meeles pidada, on koostisosade targalt valimine. „Ma kasutan Justini pähklivõi, sest tean, et saan kvaliteetset ja mõistliku lähtega toodet, mis on meie maja prioriteet. Rääkimata brändi pähklihutsi ainulaadsest jahvatamisest, ”ütleb ta, mis annab nende toodetele kvaliteetse maitse ja tekstuuri.
Millised on koos mandlivõi ja banaanide söömise kasu tervisele?
Sarnaselt PB & J-le on mõned koostisosad, mis on lihtsalt paremad koos makaronid ja juust või piim ja küpsised. Kuid Largeman-Rothi sõnul on mandlivõi ja banaanide sidumine suurepärane viis nende kahe koostisosa liiga suurendava kasu tervisele suurendamiseks ka komplimenteerivad üksteisele toitumise seisukohast.
„Kiud ja valk mandlivõis aeglustab banaanis süsivesikute imendumist ühtlasema veresuhkru taseme korral. Lisaks on mandlidel kõige rohkem puupähkli E -vitamiini. See vitamiin on oluline ajutervise, aga ka tervisliku nägemise ja ilusa naha jaoks, olenemata teie vanusest, ”ütleb Largeman-Roth.
Ante ülespoole soovitab Largeman-Roth valida pisut alampuru banaanid, mis on rikkad soolestikusõbraliku vastupidava tärklise poolest. “Resistentne tärklis on küpsete banaanidena rikkalik süsivesikute tüüp, mis toimib nagu kiudaineid. See aitab teil end kauem rahulikumalt tunda ning on kasulik ka soolestiku ja südame tervisele, ”ütleb Largeman-Roth. Resistentsed tärklised aitavad soodustada ka kasulike probiootiliste bakterite kasvu, mis on olulised tasakaalustatud mikrobiomi toetamiseks.
Millal peaksite seda suupisteid tarbima, et saada kõige rohkem eeliseid?
Nüüd, kui peaksite seda suupisteid tarbima, ütleb Largeman-Roth igal pool, kus iganes (Cue Shakira). "See suupiste sobib ideaalselt igal kellaajal nööbiks, nagu kooliaegne hammustus kuni õhtusöögini," ütleb ta. Või umbes tund enne magamaminekut, millel võib olla une indutseerivaid eeliseid (HI, magneesium). „Banaanid sisaldavad trüptofaani, aminohapet, mis võib aidata teil lõõgastuda, samas kui mandlid sisaldavad märkimisväärses koguses magneesium-89 milligrammi kahe supilusikatäis-mineraal, mis on seotud une-ärkvelolekuga,” ütleb Largerman-Roth. Ta märgib ka, et see on ideaalne treeningujärgse suupistete eel-, mis aitavad teid range spordisaali jaoks õhutada või aidata pärast seda, kui olete lõpetanud lihaste taastumist.
"Banaanid sisaldavad trüptofaani, aminohapet, mis võib aidata teil lõõgastuda, samas kui mandlid sisaldavad märkimisväärses koguses magneesium-89 milligrammi kahe supilusikatäis-mineraali kohta, mis on seotud une-ärkveloleku tsükliga," ütleb Largerman-Roth.
"Kõik koostisosad on hõlpsasti juurdepääsetavad ja mis kõige tähtsam minu jaoks on see suupiste, mida kogu pere saab nautida," ütleb Largeman-Roth. „Nii mandlivõi kui ka banaanid on toitainerikkad toidud, lisaks on nad umbes nii mugavad kui saate. Kumbki toit ei vaja jahutamist ja mandlivõi on eriti alati valmis, kui seda vajate. Selle hõivatud kooli ajal on oluline hoida koostisosi käepärast, mis aitavad vanematele ja lastele tervislikku suupisteid hõlpsaks muuta, ”ütleb ta. Ja oleme sellega kindlasti pardal.
Muidugi, kui hakitud kookospähkel pole teie moos, on mandlivõi banaanikombinatsioonid lõputud, nagu näiteks mitmekeelse röstsaia viilu või omatehtud banaani popsikli jaoks mõeldud piserdatud. Valik on sinu!
Niisiis… mida see PB jaoks tähendab? RD jagab, kuidas see teiste pähklihuttide vastu on:
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
