Ma olen olümpiajooksja ja siin on see, kuidas ma läbi surun, kui miilid raskeks saab
Päevadel, kui Coburn teeb oma pikaajalist soolot, kuulab ta muusikat, taskuhäälingusaadet või raamatut kuuldav. Mõelge vaid sellele, kui palju raamatuid saate Miles'i kahekohalistesse numbritega joosta ..
2. Õhutama
Muidugi võtab vastupidavuse ehitamine rohkem kui meelemängud. Oluline on ka oma keha korralikult kütmine, isegi kui te ei jookse nii palju miile kui olümpiasportlane. Coburn ütleb, et tema üldine dieet on valkude, süsivesikute ja palju köögiviljade tasakaal, kusjuures valk on eriti oluline, et tal on piisavalt energiat, et oma jooksude säilitamiseks. Üldiselt peaks keskmise mitteaktiivse inimese eesmärk saada 50 grammi valku päevas; Mõõdukalt aktiivne inimene peaks saama 75 grammi; Ja keegi, kes on väga aktiivne, peaks tarbima 100 või enam grammi valku.
3. Keskenduge hüdratsioonile
Lisaks toitainete tarbimisele ütleb Coburn, et tagab, et saab piisavalt H20. "Selle asemel, et vahetult enne joomist palju vett kihutada-see, mis siis kõhu sisse logib või panen mind pissima-keskenduma rohkem kogu päeva jooksul niisutamisele," ütleb ta. Tema eesmärk on päeva jooksul juua galloni vett, et püsida korralikult hüdreeritud.
Ta on ka tohutu Nuun -niisutavate tahvelarvutite fänn, bränd, mille jaoks ta on sponsor. "Mulle tutvustati Nuuni 2014. aastal lähedase sõbra kaudu, kes on sportlane ja on sellest ajast alates tooteid kasutanud," ütleb ta. Coburn vaheldub erinevat tüüpi tahvelarvutite vahel kui immuunsuse segu (22 dollarit 4-pakki) ja Energy segu (26 dollarit 4-paki eest). Talle meeldib kasutada ka REST BLEND (23 dollarit 4-paki eest), et aidata Jet Lag.
Ilma korralike vaimsete ja füüsiliste ettevalmistusteta pole teil energiakauplusi, mis on vajalikud, et teid jätkata, kui minek läheb raskeks. Ja isegi kui kaalul pole olümpiamedalit, on iga jooksu lõpetamine võit.
Sa lükkasid läbi. Otsib viisi taastumiseks? Vaadake allolevat videot venitusrutiini jaoks, mis tunneb end nii hästi:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
