Olen dieedi kraadi omav olümpialane ja see on valkude pakitud treening suupisted, mille ma korduvalt teen

Tema käik? Kuupäevapallid. "Varem nägin neid väljamõeldud toidupoodides ja nad on tavaliselt üsna kallid, kuid nii maitsvad," ütleb ta. Teades, et kuupäevad on suurepärane looduslike suhkrute allikas, mida teie keha saab kiiresti kütuseks muutuda, otsustas ta ise teha.

Oma retsepti ehitamisel volditi ta mandlivõisse maitsva valguse, kiudainete, magneesiumi ja monoküllastumata rasvhapete, chia seemnete jaoks südametervisliku tõuke jaoks oomega-3-de, vadakuvalgu pulbri jaoks, et alustada tema lihaste taastumist ja lihaste taastumist ja lihaste taastumist ja Kohvipaik kofeiiniga jõudluse suurendamiseks.

Täna teeb ta partii umbes iga kahe kuni kolme nädala tagant. Nende kokku panemiseks kulub umbes 20 minutit (teie segisti või köögikombain teeb suurema osa teie tööst, ütleb ta). Quigley hoiab neid hõlpsaks ladustamiseks sügavkülmas, siis haarab tavaliselt paar, et enne treeningut sulatada ja muigata, või ta viskab mõned oma kotti maitsva tõuke jaoks pikkadel rattasõitudel.

Parim osa? Võite koostisosi segada ja sobitada selle põhjal, mis juhtub teie sahver-pistaatsiapähklites, šokolaadilaastudes, kookospähklihelbeid ei pruugi retseptis loetleda, kuid need on kõik õiglased mäng. Nagu Quigley ütleb: "Sa ei saa seda tegelikult segadusse ajada."

Colleen Quigley kuupäevapallid

Saadakse 20-30 palli, sõltuvalt suurusest

Koostisosad
20 Medjooli kuupäeva (šahtid eemaldatud)
1/2 tassi mandlivõi (või valitud pähklivõi)
1/2 tassi röstitud kašupähklid (või muud mutri)
1/4 tassi chia seemneid
3 spl peeneks jahvatatud kohvi
1/4 tassi valgupulbrit (Quigley kasutab elutähtsat jõudlust šokolaadivalgupulbrit või elutähtsaid valgukollageenpeptiide)
1/4 tassi rullitud kaer

1. Segage köögikombainis või segisti kuupäevad umbes supilusikatäis veega (või vajadusel).

2. Kombineerige keskmises kausis püree mandlivõi, chia seemnete, kohvi ja valgupulbriga.

3. Pulseerige kašupähkleid oma segisti/köögikombaini (pole seda varem vaja puhastada), kuni saate väikeseid tükke ja mõnda peenemat tolmu.

4. Lisage kašupähklid oma kaussi ja segage kuni sujuv ja kleepuv. Kui teie segu on liiga kuiv, lisage supilusikatäis või kaks vett. Kui see on liiga märg, pulseerige veel mõned kašupähklid või kaer ja lisage segule, et see välja kuivatada.

5. Kui konsistents on õige, pange taigna pallidesse nii suureks või väikeseks, kui soovite. (Quigley kasutab tema välja mõõtmiseks kuhjaga supilusikatäit.) Rullige kätega ühtlaseks ja seadke taldrikule.

6. Asetage sügavkülmikus mõneks tunniks, kuni need on kõvad ja hüppavad taldrikult maha. Seejärel hoidke kilekotis sügavkülmas, kuni olete valmis nautima!

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.