Olen olümpialane ja noorim inimene, kes jookseb maratoni kõigil 7 mandril-see on see, kuidas ma oma keha treeninguks toidan

Oskus külmast üle saada, kui nad tegelevad kehalise aktiivsusega, võib muidugi varieeruda sõltuvalt spordi tüübist. “Mõnel spordialal, nagu jooksmine, saate kiiresti soojeneda ja soojaks jääda. Teistel spordialadel pole see aga nii püsiv, ”ütleb naine. Näiteks märgib ta, et õhutussuusatamine-spordis võistleb ta seal lühikesi hüppeid, millele järgnevad kiired pausid, mis muudab püsimise soojenemise eriti keerukaks.

Üks lahendus Vinecki jagab nende külma ilmaga treeningutele vastu pidamise eest, kui ta on palju kihte sooja riideid,-see on tema keha sobiv. "Mitu korda tähendab see oma söögikordade ajastamist nii, et ma söön midagi enne söömist või söömist ja suupisteid mäele minuga," räägib Vinecki, mis on tavaliselt soe, südamlik söögikord, mis aitab teda tundide kaupa kütusena hoida. "Üks minu söögikordadest enne talvehommikul treenimist on kuum kaerahelbed kuivatatud puuvilja, pähklivõi ja linaseemnetega," ütleb ta.

Vinecki rõhutab hästi ümara toitumise olulisust ja rolli, mida see võib mängida optimaalse sportliku jõudluse saavutamisel. "See, mida te oma kehasse paned, on see, mida kavatsete sellest välja saada. Hea toitumine ei aita mul mitte ainult oma igapäevase esinemise jaoks parimat tunda, vaid tagab ka selle, et mu keha suudab taastuda ja olla valmis tulevasteks aastateks ja aastatepikkuseks etenduseks, ”ütleb ta.

"See, mida te oma kehasse paned, on see, mida kavatsete sellest välja saada. Hea toitumine mitte ainult ei aita mul tunda oma parimat igapäevase esinemise jaoks, vaid tagab ka selle, et mu keha suudab taastuda ja olla valmis aastateks ja aastatepikkuseks esinemiseks."-Talvel vinecki

Veel üks aspekt, mis jääb Vinecki kehakütuse rutiinis (sõltumata hooajast) alati järjepidevaks, on piisavalt hüdreeritud. “Pole tähtis, et temperatuur on vesi minu jaoks enne treeningut alati kõige olulisem jook. Kui see on äärmiselt külm, on aga väga lihtne harjumust mitte joodada piisavalt vett. Selle abistamiseks armastan ma teed külmadel päevadel ja isegi lihtsalt sidruni ja meega kuuma vett, ”räägib Vinecki. Vahepeal võib kuumadel päevadel leida, et ta lisab tsitruselisi või piparmündi jäävette, et saada täiendavat värskendavat tõusu.

Kuidas see olümpialane hoiab tema keha mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt

Muidugi on Vinecki koolituse üks olulisemaid aspekte tema keha toitega toitumine: ta märgib, et vaimse tervise tipus kuju hoidmine on eriti oluline, kui leida jõudu raskete väljakutsete ületamiseks nii nõlvadel kui ka väljaspool seda. "Olen suurema osa oma elust olnud võistlussportlane," ütleb Vinecki. Ligi 20-aastane professionaalse spordialaga võistleva kogemusega 24-aastane sportlane on pidanud ületama paljudest raskustest, sealhulgas eemaldumisest 13-aastaselt, ületades arvukaid vigastusi ja kaotades isa üheksa-aastaselt eesnäärmevähi haruldane ja agressiivne vorm. „See kogemus õpetas mind tõesti mitte edasi lükkama kuni homseni, mida ma täna suudan teha. Olen iga päeva eest tänulik, et olen elus ja mul on võimalus uuesti proovida, ”ütleb ta.

Nende raskete aegadega silmitsi seistes on Vinecki lubanud tänu elule ja kirele selle eest, mida ta teeb, et suunata oma teed nii füüsiliselt kui ka vaimselt. „Olen ​​alati leidnud jõudu nende väljakutsete ületamiseks osaliselt selles, et mul on kirg nende asjade vastu. Olen innukas, et olla parim, mida ma oma spordis olla saan, ja tean, et see tähendab asjade tegemist, et mitte kõik ei tee, ”ütleb ta. See koos toiteva kaerahelbe kaussiga.

RD jagab, kuidas süüa optimaalse energia saamiseks:

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et teil oleks uusimaid (ja suurimaid) heaoluuudiseid ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäiteid otse teie postkasti.