Olen joogaõpetaja ja need on 4 asja, mida ma kunagi mati peale astudes ei tee

2. Ma ei luba negatiivset juttu

Kuigi nimi ise võib tähendada lihtsat, rahustavat harjutamist, võib Vinyasa vool tegelikult olla üsna keeruline. Sellisena aitab see olla teie enda suurim cheerleader matil. "Kui ma ei tasakaalusta hästi või näen vaeva oma hingamisega ja hakkan pettuma," ütleb Murdock, "pausi ja kontrollin oma sisemonoloogi ning veendun, et see motiveerib ja tähistab ennast, et lihtsalt täna matti saada."

3. Ma ei liigu enne, kui olen valmis

Paljudele vinyasa klassidele on kaasas muusika ja seetõttu järgib liikumine lööki. See ütles, et Murdock ütleb, et ärge kunagi laske sellel teie voolu tempot dikteerida. "Ma ei liigu kunagi järgmisse poosi enne, kui tunnen end valmis," ütleb ta. „Lihtne on soovida toaga sammu pidada ja nii kiiresti liikuda, kui õpetaja õpetab, kuid see ei ole minu praktikale kasu."

4. Ma ei skaneeri tuba

Murdock tuletab meile meelde, kui kasulik on end kursis olla. “Ma väldin voolamise ajal ringi vaatamist; Olen leidnud, et see paneb mind oma praktikas murelikuks ja see põhjustab mul natuke eneseteadlikkust selle suhtes, mida ma sel hetkel vajan, ”jagab ta. „Mulle meeldib oma keha toetamiseks lisada oma variatsioone ja kui ma ringi vaatan esimene ja õpetaja teine."