Olen suheteadlane ja siin juhtus, kui läksin iga päev kuu aega uuele sõbrapäevale

Seal on üksinduse epideemia, teate, Minu kliendid ütlevad mulle sageli. Olen abielu- ja pereterapeut ning suheteadlane, mis tähendab põhimõtteliselt seda, et uurin suhteid elamiseks. Ja oma kliinilises praktikas leian regulaarselt, et kuulan kliente, kui see on keeruline, kui nad on täiskasvanuna sõprusühendused loovad. Vastuseks kinnitan nende emotsioonid ja aitan, kui nad räägivad litaniale, kuidas eneseabi artiklid ja raamatud soovitavad sõpru saada: minge võrgustikuürituste juurde, liituge Meetupi grupiga, laadige alla rakendus. Kõik need nõuanded on heatahtlik. Aga mis juhtub, kui olete seda kõike ilma suure eduta proovinud? Leides end sarnasest paadist, mõtlesin, kas võiksin läheneda platoonilistele suhetele nagu paljud romantilised-see tähendab, et nõuab uut sõpra “."

Inimeste leidmine, kes minuga sõbrad lähevad. Kuid uute ühenduste loomise potentsiaalne tulemus tundus olevat rohkem kui seda väärt. Lõppude lõpuks, see on Karmim on leida võimalusi uute sõprussuhete jaoks täiskasvanuna, kui koolist väljas ja mitte enam töökohtade vahel. Ja sellest tuleneval üksindusel võivad olla psühholoogilised ja füsioloogilised tagajärjed, suurendades ärevuse ja depressiooni riski, uneraskusi, nõrgenenud immuunsussüsteemi ja kõrget vererõhku.

Karmim on leida võimalusi uute sõprussuhete jaoks täiskasvanuna, koolist väljas ja mitte enam töökohtade vahel.

Selle pulsatsiooni efekti mõistmine andis mulle oma eksperimendi eesmärgitunde: leidke uusi inimesi, kellega saaksin iga päev 2023. aasta esimese kuu jooksul “sõbrakuupäevadel käia”, et võidelda üksinduse vastu ja suurendada oma vaimset ja füüsilist tervist selle tulemusel. Kui see toimiks, plaanin jagada ka üksikasju selle kohta, kuidas ma seda oma klientidega tegin, ja pakkuda neile lõpuks lahendust, mille eest ma tõesti seisaksin kõige tavalisema küsimuse eest: kuidas saada täiskasvanuna uusi sõpru?

Sõbrakuupäevad sotsiaalmeedias

Alustasin detsembri keskel, jagades oma sotsiaalmeedia kontodele hägust, julgustades inimesi, keda teadsin (vähemalt sotsiaalmeedia-sfääris), et ühendada mind inimestega, keda nad teadsid ja kellega nad arvasid, et saan omavahel läbi. Postitasin selle kalendri lingiga ja ootasin teatiste sissevoolu, mis näitas, et sõbra kuupäevad olid seatud.

Ühel päeval möödus postitusest ja… mitte midagi. Teine päev… kriketid. Inimestele meeldis minu postitus ja mõned kommenteerisid isegi, et see oli suurepärane idee, kuid kuueks päevaks polnud veel registreerumisi.

Pärast kogemist, mis tundus häbi tsükkel, mis tulenes minu sõbratuse avalikust tunnistusest, näpistasin oma lähenemist. Minu eesmärk kavandada jaanuaris üks sõbra kuupäev iga päev jäi puutumatuks. Mõistsin siiski, et pean inimestelt oma sooviga otse sõnumeid edastama. Tõsi, see tundus veelgi hirmutavam, kuna see paneks mind haavatavasse olukorda, mis saatis sõnumeid, mis võivad potentsiaalselt vastuseta jääda. Hoolimata oma hirmust olin juba pühendunud ja alustasin ülesannet.

Ma saatsin inimestele, kellest ma igatsesin, ja kellega ma kaotasin puudutuse, inimesed, kellega ma asjaolusid olin seotud. Projekti kui oma sõnumi eesmärgina toetudes suutsin jagada oma soovi luua ja mõnel juhul ka seoseid inimestega otseselt ja (mis tundus) autentsel viisil. Protsess oli nii võimestav kui ka alandus.

Detsembri lõpuks oli mul jaanuariks olnud täielik ajakava: varahommikused virtuaalsed kohvid, hilisõhtused virtuaalsed joogid ja keskpäeva tööpausid.

Katse: Sõbra kohting kogu jaanuarikuu jooksul

Kõik mu sõbrakuupäevad olid algselt virtuaalsed, kuid mitmed viisid isiklike teise kuupäevani. Igaüks oli erinev. Mõne ajal tegelesime oma “kuupäeva” ja mina lõbusate, kergete ja teiste ajal sügavate, mõtlemapanevate vestlustega. Mitmel kuupäeval jagasime seda, kes me oleme ja kes tahame olla, ning teiste ajal arutasime oma lemmikloomade pissid ja tajusid puudusi. Mitu inimest üritasid mind veenda, et ma saan ikkagi õppida paralleelset parki (mitte võimalust).

Mõned kuupäevad liikusid aeglaselt, kui otsisime vestlust ja ühist alust, samas. Kuid igaüks näitas mulle midagi uut enda kohta ja minu lähenemist suhetele. Üldiselt käisin jaanuaris kokku 31 sõbra kuupäeva, jättes aeg -ajalt päeva vahele või osalesin ühes kuupäevas ühes kuupäeval.

Kaasavõtted: mida õppisin 31 uue sõbra kuupäeva järjest

1. Sõprus võtab palju tööd

Kuigi ma teadsin, et enne oma katset on see sõprus aja ja energia investeering, kristalliseeris see protsess minu jaoks. Mis tahes suhtest midagi välja saamiseks peate sellesse midagi panema.

Logistiliselt öeldes oli kõigi sõbrakuupäevade korraldamine väsitav. See võis olla juba pakitud ajakava ja kuupäevad nagu pusletükid, ja kurnatus, mis võib kaasneda videokõnedega, mahutada kuupäevad. Samuti leidsin, et emotsionaalsel tasandil oli iga päev kellegagi ühendus.

Enamasti tundus töö seda väärt. Ma tegin inimestega tõelisi sidemeid ja olen paljudega aktiivselt suhtlemist.

Ma tegin inimestega tõelisi sidemeid ja olen paljudega aktiivselt suhtlemist.

Ainsad kordad, kui tundsin eksperimendist maha lasta, ja töö, millesse ma sellesse valasin, olid mõned juhtumid, kui mind püsti tõusis. See on pettumust valmistav, kui inimesed viimase hetke plaanid tühistavad (või mis veelgi hullem, unustage need täielikult), kuid see on ka elu reaalsus. Need olukorrad võivad juhtuda praeguste sõprade ja partneritega nii palju kui võimalik tulevastega.

Sellistel juhtudel lõpetasin sooloaega, et kajastada ja üritasin võidelda kõikehõlmava kalduvusega isikupärastada. (Lõppude lõpuks ei ole püsti tõusmine kunagi umbes sina või teie kontrolli all.) Realistlikult teadsin ka algusest peale, et mitte kõik, kellega koos sõbra kuupäeva kavandasin, ei saa pikaajaline sõber. Jällegi nõuab sõpruse kasvatamine aega ja energiat ning see poleks teostatav pühendada kõigile 31 inimesele, kellega ma igatahes sõbraks olen,.

2. Teil on võrgus rohkem potentsiaalseid ühendusi kui arvate

Enne eksperimendi alustamist kahtlustasin, et mul on vaja oma võrgus olevaid inimesi, et tutvustada mulle oma sõpradele, et tulla välja piisavalt uusi inimesi, kes terve kuu sõbraks. Kuid kui see ei töötanud, otsustasin kalduda oma olemasolevasse sotsiaalsesse võrgustikku (sealhulgas kadunud ühendused) ja panin üles palju rohkem kuupäevi, kui algselt arvasin, et võiksin korraldada ilma teiste abita.

Selle asemel, et keskenduda sellele, kuidas minu suhe oli kord kõigi segude endise sõpraga, muutsin keskendumist: “Huvitav, mida ma veel X -inimese kohta õppida saan?"Nii võiksin proovida võlakirja taastada, jättes ukse avatuks sellele, mis võib tulla uue, tänapäevase sõprusega.

3. Kaotatud ühenduseni jõudmine on seda väärt (jah, isegi kui oht on jääda lugeda)

Mõned inimesed, kellega ma ühendust võtsin. See takerdus, kuid tuletasin endale meelde, et lihtsalt see, et tahtsin ühenduse luua (või uuesti ühendada) ei tähendanud, et nad tunneksid samamoodi. Ja see polnud väärt minu vaimset või emotsionaalset energiat, et proovida välja mõelda, miks.

Kõike seda öeldes soovitan ikkagi jõuda kaotatud ühendusteni, kui soovite saada rohkem sõpru, sest valdav enamus inimesi reageeris positiivselt, öeldes näiteks: “Mul on nii hea meel, et te jõudisite” või “See on see on Nii lõbus idee.”Jagasid paljud ka minu tundeid, et nägin vaeva, et moodustada täiskasvanueas sõprussuhteid ja kardavad tagasilükkamist. Selline valideerimine oli uskumatult lohutav, pakkudes mulle kindlustustunnet, et olin teinud õigesti ja inspireerin neid isegi omaenda sarnase sõbra-kohtinguprojekti alustama.

4. Ilma kedagi tunnete ilma tõesti nende tundmine

Kogu protsessi vältel seisis mind silmitsi mõistmine, et olen veetnud märkimisväärselt aega mõne inimesega minevikus (mõned, oma endisest akadeemilisest elust ja teistest, tööga seotud projektide kaudu) ja kuigi me rääkisime, ei teadnud me kunagi tegelikult Suur osa üksteise elust. Ja nüüd uuesti ühenduse loomisel õppisin puhta sõpruse põhjal nende kohta palju rohkem-see aitas omakorda ka mul enda kohta rohkem teada saada.

Suurim kaasavõtmine? Esitage oma võrgus olevate inimeste kohta rohkem avatuid küsimusi, keda tunnete, kuid mitte tõesti Teage ja tutvuge, mis paneb nad linnukese. See soodustab tegelikult inimlikku seost.

Esitage inimestelt rohkem avatuid küsimusi, et saada teada, mis paneb neid märkima.

See tähendab ka aega oma sidemete turgutamiseks võimalike sõpradega üks-ühele. See osutus minu sõbrakuupäeva eksperimendi järjekordseks tagurpidi: osa põhjusest, miks sain sellise ülevaate inimestest, keda ma varem ei teadnud, oli lihtsalt see, et rääkisin nendega individuaalselt. Kuigi rühmadega hängimine võib olla lõbus, ei pea me tingimata õppima inimesi ja satuvad teiste juuresolekul sügavasse vestlusse.

5. Sõpruse avatud olemine võib teid üldiselt avatumaks muuta

Ehkki selle katse peamine väljakutse oli 31 sõbra kuupäevi minu ajakavasse, sundis end selle uue tegevuse jaoks aega avama mu silmad uudsuse eeliste juurde laiemalt. Terve kuu jooksul leidsin end ka muude uute tegevuste, näiteks loovusrühmade ja improviseerimisklasside jaoks, registreerusin. Nagu selgus, tähendas minu sotsiaalse ringi laiendamine ka oma huvide kasvatamist ja laiendamist.

Ehkki see kergekiiruseline eksperiment suheldes ei andnud mulle kohe 31 uut sõpra (jällegi võtab tööd sõprussuhete loomiseks), valgustas see selliseid ühendusi (ja tegevusi), mis võiksid kasvatada minu sotsiaalset elu-ja mis on vääriline rohkem minu ajast ja energiast.

See kogemus näitas mulle ka seda, kui paljud teised minu võrgus on nende enda rännakutel uute sõprade saamiseks täiskasvanueas. Kui see olete teie, tahan teile kinnitada, et te pole üksi. Ja võib-olla võiks teie enda sõbraprojekti käivitamine viia teid inimestega ristideni, otsides ka oma uusi sõpru.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.