Olen neuroloog ja siin on põhjus, miks migreenist maha magamine võib töötada mõne inimese jaoks, mitte teiste jaoks

Rem Sleep on une neljas etapp ja see algab tavaliselt 90 minutit pärast seda, kui te maha surute. Vastavalt Neuroloogia Uurige, REM Sleep on siis, kui teete suurema osa oma unistustest, ja see on ülioluline ka õppimiseks ja mäluks. Uuringus osalenud lapsed said üldiselt vähem magada. Ja uuringud on leidnud tugevaid seoseid migreeni ja unehäirete, näiteks unetuse, uneapnoe ja hammaste lihvimise vahel.

"Kindlasti on jagatud füsioloogia tee [migreeni ja mõne unehäire vahel,". Mays ütleb. Hüpotalamus, meie aju sees asuv maapähklikujuline struktuur, sisaldab tuhandete rakkude klastreid, mis saavad teavet selle kohta, kui palju valgust igal ajal ümber on, ja mängivad teie ööpäevase rütmis rolli, teatas Riiklik neuroloogiliste häirete ja insuldi instituudi andmetel roll teie ööpäevases rütmis. Teie aju vars suhtleb hüpotalamusega, et kontrollida üleminekuid magamise ja ärkamise vahel.

Teadlased usuvad, et hüpotalamus võib olla ka migreeni varajane vahendaja, dr. Mays ütleb. "Ja paljud neurotransmitterid, nagu dopamiin ja serotoniin, on levinud nii une kui ka migreeni korral," ütleb ta. Kuigi suhet pole täielikult aru saanud, on selge, et paljudele migreenihaigetel võib une haldamisest kasu olla.

"Kui inimesed kas ärkavad oma peavalu tõttu ... või on neil krooniline igapäevane peavalu, on need tavaliselt näitavad, et unehäire võib olla aluseks," ütleb Johns Hopkinsi meditsiinikooli neuroloogiaprofessor Aruna Rao, MD, Aruna Rao, MD. Tavaliselt on REM -unega seotud migreenirünnakud, mis toimuvad vahemikus 4:00 kuni 9:00. Unehäiretega seotud migreenirünnakud võivad tekkida ka varahommikul ärkamisel või pärast seda, kui keegi on veetnud ebaharilikult pikka aega magades.

Ja jällegi võivad probleemid magada ja magades isegi norskamisega olla kroonilise migreeni tekkeks, DR. Mays ütleb. „Näeme ka migreeniga inimesi, kes on suurenenud õudusunenäod. Neil võib olla ka rahutu jalgade sündroom, nad on tõenäolisemalt uneteed ja jahvatavad tõenäolisemalt hambaid öösel, ”ütleb ta.

Niisiis, kuidas peaksite haldama migreeni ja uneprobleeme?

Kahjuks ei ole ravi ebasoodsate peavaludele või unele keskendumiseks võimalik isoleerida. "Kui te ei lahenda ühte probleemi, ei saa ma teist probleemi lahendada," dr. Mays ütleb. Seega on kõige parem lahendada oma uneprobleeme ja migreenirünnakuid samaaegselt. See võib tunduda ravimite võtmine, kuid see võib hõlmata ka mitmeid käitumismuutusi, mis on paremaks uneks seatud.

Näiteks võib olla aeg unehügieenil harjata. Kui soovite magada nagu laps, peate looma magamamineku rutiini, mis ideaaljuhul hõlmab ekraaniga millegi maha panemist ja viisi lõõgastumiseks. Ta soovitab joogat, meditatsiooni või lugeda (paber) raamatut. Parema une saamiseks saate teha ka muid muudatusi, näiteks temperatuuri ja valguse koguse juhtimine (soovitame hankida tõeliselt hea unemaski).

Muidugi ei saa palju unehäireid hallata ainuüksi hea unerutiiniga. Näiteks obstruktiivne uneapnoe on seotud varahommikuste peavaludega (nii migreen kui ka pinge peavalud, DR. Mays ütleb). Uneapnoeravi nõuab, et öösel hingamisteede avamiseks, tavaliselt CPAP -masina kaudu avada arstiga töötamine. Teised unehäired võivad samamoodi vajada meditsiinilist sekkumist, samuti kroonilise migreeni juhtimist.

Parim tegevusviis hõlmab oma arstiga aus olemist, kui saate migreenirünnakuid, kuidas nad end tunnevad ja mida te nende raviks on võimalik teha. "Oluline on vaadata kogu inimest," dr. Mays ütleb. Kui keegi tuleb tema juurde migreeniravi, kuid ei maini vahetustega töötajat ega ületöötanud vanemat, kes saab keskmiselt neli tundi und, ei pruugi traditsiooniline migreeniravi olla eriti tõhus. Kuna uni ja migreen on nii põimunud, tõepoolest kana-muna nähtus, on seda keeruline hallata ilma teist haldamata.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.