Olen gastroenteroloog ja siin on põhjus, miks IBS -i juhtimine on palju rohkem kui see, mida sööte

See on väike uuring; Ainult 110 inimest. Samuti on seal ka muid uuringuid, mis on leidnud, et FODMAP -ide ja gluteeni lõikamine võivad olla IBS -i jaoks kasulikud. Kuid see, mida uuring teeb. Siin selgitavad kaks gastroenteroloogi, miks dieet on vaid osa lahendusest.

Mis põhjustab IBS?

Enne kui jõuame parima IBS -i raviks, on kasulik teada, mis IBS isegi on. "Ärritatud soole sündroomil on ametlikud diagnostilised kriteeriumid, mida tuleb ametliku diagnoosi saamiseks täita," ütleb Gastroenteroloog Marvin Singh, MD. Põhimõtteliselt küsib see ametlik diagnostikakriteerium teie kaka kohta palju küsimusi. Kuidas see välja näeb, kui tihti te lähete, kui teil on valu ... "Seal on kalkulaator, mis võtab arvesse [sümptomeid] ja aitab kindlaks teha, kas see vastab ametlikule diagnoosile,". Singh ütleb. Gastroenteroloog Rabia de Latour, MD, lisab, et on ka alamkategooriaid, IBS-Diarrhea ja IBS-i konstipatsioon.

Seda on oluline teada, kuna see näitab, et IBS ei ole lihtsalt see, et keegi, kellel on mis tahes tüüpi seedetamisraskused, on, kui arstid ei saa aru, mis see veel võib olla või kui pärast söömist kogete natuke puhitust; Teatud kriteeriumid tuleb täita. Kui arvate, et teil võib olla IBS, kohtuge gastroenteroloogiga, et saaksite kindlasti teada.

Kuigi on selge, määrake IBS. "IBS on mitmetahuline; see pole nii lihtne,". Singh ütleb. "On leitud, et kõik toidu-, stressi-, une- ja muud elustiilifaktorid mõjutavad mikrobioomi, põhjustades probleeme, mis viivad lõpuks IBS -i diagnoosimiseni." Dr. De LaTour ütleb üks tegur, mida teaduslikud uuringud on eriti seotud IBS -iga seotud. "IBS -i ja vaimse tervise vahel on väga tugev seos," ütleb naine. "Paljud gastroenteroloogid on anekdootlikult välja kujundanud, et inimesel, kellel on palju isiklikku stressi või ärevust, on IBS-i halvemad sümptomid."Ta lisab, et see on veel üks näide sellest, kui oma mõistuse ja soolestik on tegelikult põimunud.

Täpselt see on nii G.I. Dokumentide sõnul on toit ainult üks osa lahendusest IBS -i haldamiseks.

Kuidas IBS -i hallata lisaks sellele, et muudate seda, mida sööte

Kui teil on IBS, dr. Singh ja dr. De latour väidab, et stressi juhtimine peab olema osa lahendusest. "Ajul on otsene mõju mikrobiomi koostisele. Kui tunnete regulaarselt ärevust, ei saa see mitte ainult soolestiku bakterite meiki muuta, vaid see võib põhjustada seedetrakti kiiremini või aeglasemalt, ". Singh selgitab. "See võib põhjustada sümptomeid nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus või puhitus."Niisiis, kui olete enne suurt esitlust või kohtumist kunagi kogenud ebameeldivaid kõhuprobleeme, olete seda võimsat ühendust esmapilgul näinud.

Seetõttu soovitavad mõlemad arstid leida võimalust stressi ja ärevuse regulaarselt juhtida. Nad ütlevad, et see näeb erinevate inimeste jaoks erinev välja. Võib-olla läheb teie stressi leevendaja pärast tööd välitingimustes. Võib -olla on see hingamine või venitusharjutused. See võib olla luksuslik mullivann. Peamine on midagi leida. Paljud neist stressi leevendajatest on leitud, et teaduslikult aitavad parandada IBS -i sümptomeid, näiteks joogat ja meditatsiooni. Ühenduse kinnitamiseks tuleb veel uurida. (Kus on luksusliku vanni uuringu registreerumine?) Kuid mõlema arsti sõnul on stressi juhtimine võtmetähtsusega.

Muidugi, kui pärast söömist kogete regulaarselt regulaarselt, võib lihtne iseenda toitmine olla stressirohke. Kui see on teie jaoks, dr. De LaTour soovitab lisaks gastroenteroloogile töötada ka terapeudiga, eriti see, kes on spetsialiseerunud korrastamata söömisele. Need eksperdid saavad anda näpunäiteid, kuidas söögikorda tegelikult nautida, selle asemel, et sellest stressi saada.

Lisaks stressi haldamisele dr. Singh ütleb, et IBS -i haldamiseks on oluline ka veenduda, et saate piisavalt magada. "Unetsükli vaheldused on veel üks tegur, mis võib mikrobioomi muuta," ütleb ta. Tema arvates on teaduslikud uuringud leidnud, et mõnel IBS -iga inimesel on ka unehäire.

Kui võtate ravimeid, dr. De latour ütleb, et see on midagi muud, mida tuleb arvestada, kuna mõned võivad IBS sümptomeid halvemaks muuta. Näiteks võivad mõned valuravimid, köharavimid ja antidepressandid sümptomeid süvendada. Sel põhjusel on tema sõnul oluline öelda oma esmatasandi arstiarstile (või teistele spetsialistidele), et teil on IBS enne retseptimedi saamist; Ibs pole lihtsalt midagi G -ga rääkida.I. doktor.

Mis siis toidust on? Kas see mängib endiselt rolli IBS -i juhtimises? Mõlemad arstid ütlevad, et see pole lihtsalt ainus roll. "Madala FODMAP-dieet ei tähenda, et keegi saaks igaveseks jälgida, kuna see välistab palju tervislikke toite, nii et töötan patsientidega, tutvustades FODMAP-toite väga aeglaselt tagasi, lastes neil jälgida, kuidas erinevad alamrühmad nad tunnevad," dr. Singh ütleb.

Selge on see, et soolestiku eest hoolitsemine ületab dieedi; Peate ka oma vaimse tervise eest hoolitsema. Ainult nii saate hoida IBS -i oma parima elu elamise takistamisest. Kõige julgustavam uudis on see, et see purk haldama. See võtab lihtsalt natuke täiendavat enesehooldust-see on midagi, millest kõik saavad kasu.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.