Ma olen gastroenteroloog ja siin on see, kuidas püsti seismine või alla istumine mõjutab teie seedimist

Püsti püsimine võib hõlmata ka kiiremat ninikut, millel on mõned täiendavad kõrvaltoimed. Kui dr. Berookim jagab, mida kiiremini sööte, seda tõenäolisem on õhku alla neelata, mis võib põhjustada kõhu lisagaasi. "Kiiresti söömine ja vähem närimine võib põhjustada ka kõhu krampi või ebamugavusi, kuna teie kõht nõuab toidu lagundamiseks ja seedimiseks rohkem aega," ütleb ta. Kui võitlete nende seedeprobleemidega ja ei leia ainuüksi toitumismuudatuste kaudu leevendust, dr. Berookim soovitab söömise ajal seismise ja nähes, kas teie sümptomid vähenevad.

Söömise ajal istumise eelised

Kui istute söömise ajal ja võtate söögi nautimiseks aega, võite ette näha mitmeid eeliseid seedimiseks ja muul viisil.

Kuna kiiresti söömine ja teie toidu piisavalt närimine põhjustab sageli ebamugavusi, võib nende harjumuste muutmine parandada seedetrakti funktsiooni. Ometi dr. Berookim ütleb ka, et aega maha istumiseks ja söögikorra nautimiseks pole lihtsalt hea teie kehale-see sobib ka teie meelele.

2019. aasta ülevaatena Integratiivse meditsiini ajakiri Selgitab, mõistus-keha tavad nagu intuitiivne söömine võib säilitada PSN-e [parasümpaatilise närvisüsteemi] domineerimist, aidates arendada autonoomset närvisüsteemi (ANS) homöostaasi, mis.Teisisõnu, kuna stress on tõestatud, et seedetrakti funktsiooni häirib, hoides keha rahulikult ja pingevabalt, samuti söögikohtades ja tingimustes, mis soodustavad toidu täielikku nautimist teie ees mitmesuguseid mehhanisme, et soodustada õiget korralikku mehhanismi seedimine. "Lisaks kipub söömise ajal istumine hõlmama pikemat söögiaega ja suuremat rahulikku tunnet," dr. Berookim lisab. Ükskõik, kas sööte soolo või murrate sõprade, pere või kolleegidega leiba, võib söömise ajal istudes võimaldada teil oma üldist söögikogemust nautida rohkem kui püstise mai seistes.

Lisateave selle video intuitiivse söömise kohta dietoloogilt:

Kas alati on parem istuda ja süüa?

Ehkki söömise ajal seismine võib põhjustada või süvendada teatud seedetrakti sümptomeid, selgub, et see on potentsiaal teisi leevendada.

Ühe jaoks, dr. Berookim tuletab meile meelde, et kõrvetised ja happe refluks on kõige levinumad GI kaebused. "Refluks on põhjustatud suurenenud survest maos, mis viib söögitorust üles, andes ühe sümptomi nende kurgus, hapu maitse suus ja eruktatsioon-aka lehvitades," selgitab ta. Selle rõhu ja sellega kaasnevate sümptomite minimeerimiseks dr. Berookim soovitab patsientidel vältida paar tundi. "Nii et selle stsenaariumi korral võib söömise ajal seiste."

Kuid kõik asjad kaaluti, dr. Berookim ütleb, et söömise ajal seismine või istumine on lõppkokkuvõttes isikliku eelistuse küsimus. Lihtsalt hoolitsege selle eest, kui üks stsenaarium kipub tekitama soovimatuid seedetrakti sümptomeid, ja kui jah, siis kohandage oma söögiharjumusi vastavalt. “Mõlemal juhul võib olla korras. Kõige tähtsam on olla söömise ajal tähelepanelik ja olla kooskõlas sellega, mida teie keha vajab, ”. Berookim lõpetab.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.