Olen funktsionaalne meditsiini arst--on 4 asja, mida peate sel talvel naha heaks tegema

Valmis oma nahahooldusele terviklikum lähenemisviis? Jätkake lugemist, et õppida dr. Stephensoni tipptasemel ravimite talvine nahahoolduse näpunäited.

4 funktsionaalne ravim talvine nahahoolduse näpunäited, mida järgida

1. Täitke oma dieet tervislike rasvadega

"Tervislikud rasvad, nagu näiteks rasvaste kalade, avokaadode ja kreeka pähklite liikide, aitavad hoida teie nahka seestpoolt pehme ja elastsena," ütleb dr. Stephenson, kes on Ameerika toitumisühingu juhatuse liige. "Sööge taimekeskset, terve toidukeskset dieeti, kus on palju mereande, ja märkate erinevust, kuna pakute oma kehale kõike, mida see vajab, et hoida teie nahk tervena, hõõguvat ja erksat."

dr. Stephenson soovitab talvel süüa rasvaseid kalu nagu lõhe või makrell kaks kuni kolm korda nädalas. Kui see pole teie vibe, ütleb ta, et proovige kalaõli toidulisandit.

Lisateave kalaõli kohta dietoloogist:

2. Söö palju värvilisi puuvilju ja köögivilju

Paljud nahaprobleemid, näiteks ekseem, akne ja psoriaas, on osaliselt põhjustatud põletiku ning DR. Stephenson ütleb, et põletikuvastase dieedi söömine võib aidata.

"Värvilised puu- ja köögiviljad võitlevad põletikuga selgema jume jaoks, millel on vähem punetust ja vähem aknet," ütleb ta. Plaadi värvilisena hoidmine ja vikerkaare söömine tagab, et saate laia valiku toitaineid. Näiteks on punased puuviljad, nagu tomatid, arbuus ja greip, kõrge karotenoidne lükopeenis, mis aitab vabaneda vabade radikaalide kehast, mis võib hävitada kollaaži ja rünnata elastiini kiudu, mis hoiavad teie nahaga.

3. Püsige seest ja väljast hüdraatuna

Joogivesi mitte ainult ei aita teil end paremini tunda ja aidab kaasa tervislikule vananemisele, vaid võib ka muuta teie naha paremaks.

"Iga päev joomine kehakaalu vees untsides võib oma keha niiskusesisalduse suurendamisega liikuda ja punetusse minna," ütleb DR. Stephenson. Nii et hoidke veepudel käepärast ja jooge kindlasti ära.

Samuti soovite kaaluda oma õhu niiskusesisaldust. Kui see on kuiv seal, kus te elate, võib niisutaja teie naha tervise jaoks imet teha.

"Eriti kuivadel talvekuudel võib niisutaja aidata hoida teie nahka püsti ja kastetud, kui kasutate seda öösel, kui keskküte võib niiskust nahast välja imeda," ütleb DR. Stephenson. "Boonus: see võib parandada ka siinuste hüdratsiooni, mis võib aidata teie kehal viirustele vastu seista."

4. Hoidke oma tuba jahedana magades

"Kuumas, kuivas magamistoas kuumapuhumisega magamine võib nahka kiiresti kuivada, jättes end pargitud ja nahk hommikul helbeks ja kuivaks," ütleb dr. Stephenson. "Teie nahale ja ka teie unekvaliteedile on parem magamistuba öösel umbes 65 ° F hoida."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.