Olen dietoloog ja need on minu 5 parimat soolestiku tervislike süsivesikute allikat

3. Impulsid

"Impulsid on minu isiklik lemmik," ütleb Zeitlin, viidates kaunviljaperekonna taimede söödavatele seemnetele, mis hõlmavad oad, läätsed ja alati trendikaid kikerherneid. "Nad on koormatud taimede ja B-vitamiinidega, mis aitavad energiat suurendada ja kognitiivset funktsiooni parandada," ütleb ta. Ja muidugi, nad on täis iga dietoloogi lemmik soolestiku tervislikku toitainet: kiudaineid.

4. Banaanid

Banaanid hüppavad viimasel ajal terve hulga toiduainete hulka ja Zietlin on selle jaoks siin. Üks põhjus, miks ta puuvilju armastab. "Nad on ka magneesiumi täis, mis aitab vähendada ärevust ja stressi," ütleb ta. Veel üks banaanide eelis on nende prebiootiline sisaldus, mis Zietlini sõnul aitab toita soolestikus olevaid häid baktereid. "Aitab hoida seedetrakti terve ja kõhukinnisuse vaba," ütleb naine.

5. Jogurt

"Jogurt on süsivesik selle looduslikult esineva laktoosi, teise nimega suhkru tõttu," ütleb Zietlin. Ta armastab tavalist kreeka jogurtit selle mitmekülgsuse tõttu: seda saab kasutada kõiges alates parfüüsidest ja smuutidest kuni kastmete ja maitseaineteni. "Jogurt on kõrge valk, et hoida lihaseid tervena, kaltsiumi, et hoida teie luid tugevana, ja probiootikumid, et parandada teie immuunsust ja Gi-tervist," ütleb ta. "Üldiselt võidakse võidab süsivesikute perele."

Kuigi leivakorv võib endiselt tekitada tervislikku arutelu (pun mõeldud), näitab see hitte nimekiri, et süsivesikud on teile head. Kõik sõltub sellest, millisesse jõuate.

Vaadake allolevat videot, et saada rohkem näpunäiteid soolestiku tervise söömiseks:

Kui otsite rohkem soolestiku tervislikke toiduideesid, proovige seda sööki G.I. Doc soovitab kõigile oma patsientidele. Lisaks tervislikum keerdus oma smuutile andmiseks.