Olen hambahügienist ja see on minu 6-astmeline suuõõne tervise rutiin

Kui olete inimene, on teie suu tervise rutiin tõenäoliselt teie vanim harjumus. Kaks korda päevas hambaid ja sina täiesti Floss igal õhtul ... eks? Kui olete alates autopiloodil tegutsenud, siis noh, igavesti, On aeg vaadata teine ​​pilk, kuidas te suulist enesehooldust harjutate. Uute näpunäidete õpetamiseks pakkus Whitney Rose Rose DiFoggio, RDH, registreeritud hambahügienist ja YouTube'i kanali asutaja, hammaste jutt tüdruk, pakkus oma hommikust läbi jalutama ja Öine suu tervise rutiin. See on parimal juhul hambaravi piilumine.

Enne kui asume DiFoggio rutiini juurde. (Hei! Põhitõed on olulised.) Hammaste harjamine kaks korda päevas aitab hambad ja tahvlid lahti: see valge, kleepuv materjal hammastel, mis sisaldavad teie emailile kahjulikke baktereid."Lõpuks võib hape lagundada hammaste emaili, põhjustades õõnsusi. Tahvel, mida ei eemaldata. "Teie igemete hambakivi kogunemine viib põletikuni, mis põhjustab igemehaigusi."Vahepeal aitab hambaniidid aeglustada igemehaiguste algust, vabastades veelgi bakterite suu ja peatades igemepõletiku, halva hingetõmbe ja põletiku tekke.

---

Selle artikli eksperdid

• Whitney DiFoggio, RDH, registreeritud hambahügienist ja YouTube'i kanali asutaja, hammaste jutt tüdruk ja hambalAlkgirl.com

---

Samuti tasub meeles pidada, et tervislik suu on investeering teie üldisesse tervise- ja heaolu. "Bakterite eemaldamine tõstab teie immuunsussüsteemi koormuse, andes kehale võimaluse ressursse mujale saata," Chris Strandburg, DDS, hambaarst ja Waterpiku pressiesindaja, öeldi varem hästi+hea. "Kui teie keha nende bakteritega pidevalt võitleb, maksustatakse teie immuunsussüsteem, põletik ja see võib avaldada doominoefekti teie üldisele tervisele."

Nüüd, kui teate, miks teie suu tervis väärib Et olla oluline harjumus number üks, on aeg hankida DiFoggio rutiini spetsiifika. Lihtsalt veenduge, et konsulteerige ka oma hambaarstiga, milline rutiin on teie jaoks õige.

Hambahügienisti hommikune suuõõne tervise rutiin

1. "Absoluutne esimene asi, mida ma hommikul teen. "Ma kasutan seepi ja vett pehme hambaharjaga, kuid sõltuvalt sellest, mis tüüpi hoidja või mis tüüpi öökaitse teil on, võib teie hambaarstil olla erinevad juhised teile, kuidas neid puhastada. Nii et järgige alati nende juhiseid."Ta jätab oma hoidja ja öövalvuri korpuse lahti, et nad saaksid päeva jooksul kuivada.
2. Järgmine on harjamine! "Ma pintseldan oma elektrilise hambaharjaga enne hommikusöögi söömist," ütleb hambahügienist.
3. Kolmandaks tõmbab DiFOGGIO oma keele kaabitsa. "Keele kaabitsit on nii hea kasutada, eriti hommikul, et kogu see hommikune hingake teie keelelt maha," ütleb ta.
4. "Järgmisena loputan ja kasutan siis omavahelisi pintsleid. Nad on ülikiire ja ma tunnen, et neid abi on nii palju, kui ärkate hommikuti, eriti nende jaoks, kes saavad meie alumistele esihammastele üles raske tahvel ja hambakivi, "ütleb DiFoggio.
5. Seejärel loputab ta suu, niisutab, läheb hommikusöögiks.
6. "Pärast hommikusööki olen tagasi vannituppa harjama (kui see on olnud vähemalt 30 minutit pärast söömist). Sa ei taha kohe pärast söömist harjata ja peaksid ootama vähemalt 30–60 minutit. Selle põhjuseks on asjaolu, et liiga kiiresti harjamine võib teie emaili kahjustada, kui see on nõrgenenud olekus hapetelt, mis on pärit toidust, kus te just te olete, "ütleb DiFoggio. Kui tal pole aega 30 minutit oodata, loputab ta suu lihtsalt vee ja antivastase suuvesiga.

Hambahügienisti õhtu suuõõne tervise rutiin

1. "Öösel pintseldan oma elektrilise hambaharja abil. Ma pintseldan ükskõik millise hambapastaga, mis mul käepärast on, kui see sisaldab fluoriidi. Ma ei loputa veel veega-see on hambapasta välja sülitamine. Seejärel koristan oma elektrihambaharja, loputades seda sisse lülitades, "ütleb DiFOGGIO.
2. On öösel ja see tähendab… hambaniiti! Kuna DiFOGGIO pole tema suu veel loputanud, on hammastel veel hambapastat. "Idee on see, et hambaniit levitab hambapastat mu hammaste vahel üles ja alla," ütleb naine. Räägi pro näpunäitest.
3. "Siis kasutan oma keele kaabitsa. Keele kaabitsal, mida ma kasutan.
4. Nüüd on DiFOGGIO lõpuks valmis veega loputama ja kuristama. "Mulle meeldib kasutada super sooja vett, et neid mandli kive ennetada ja lima saada kurgust," ütleb naine, märkides, et see on Tegelikult soovitatakse hambapasta hammaste külge jätta, kuid ta eelistab kuristada ja loputada.
5. Hiljem meeldib DiFOGGIO -le kas kasutada omavahelisi pintsleid või veenimput. "Öödel ei kasuta ma interdentaalseid pintsleid, vesi ma vesi. Kuigi mõned inimesed peavad iga päev kastma hambaniiti-eriti need, kellel on igemepõletik või igemehaigus-mulle meeldib see endiselt ja igaüks saab sellest kasu, "ütleb ta.
6. "Lõpu lähedal teen oma fluoriidi suu vett. Proovin juhiste kohaselt kogu minut kogu minut. Kui olen loputamise lõpetanud, sülitan selle välja ja ei loputa pärast veega, "ütleb DiFoggio. Ta paneb oma öövalvur ja hoidja ning niisutajad huuled viimati. Siis, bam, ta on teinud!

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.