Olen kliiniline psühholoog ja see on see, kuidas üksi puhkuse veetmisega hakkama saada

2. Veeda võrgus näost näkku aega

"Leidke toetavaid inimesi, kellega aega veeta. Otsige teisi, kes võiksid ka sel aastal üksi olla. Võib -olla pääseda veebikogukonda lemmikkunsti või fandomi ümber, "ütleb dr. Daramus. See võib toimuda ka hiiglasliku pereelumängu kujul Zoomi või virtuaalse kaardimängu kaudu.

3. Ootan huviga hea Ainuüksi pühade veetmise osad

Nii pettumust valmistav kui see on kuulda, on hõbedased voodrid omaette veedetud puhkusesse. Saate puu kaunistada oma maitse järgi, vaadata ainult teie meelepäraseid pidulikke filme ja küpsetada ainult oma toitumiseelistusi. "Samal ajal lasite end oma kurbust ja kaotust tunda, leidke midagi, mida oodata. Sel aastal saate vabalt puhkust teha, "ütleb dr. Daramus.

4. Seadke oma mürgiste pereliikmetega piirid

Karantiin või mitte, pühad võivad panna teid tundma, nagu peate suhtlema pereliikmetega, kes ütleme, et teid pettuvad. dr. Daramus soovitab endale selged piirid seada, et te ei lõpetaks kaks tundi näo aja jooksul kellegagi, kus te ei saa aastas seista peaks olema rõõmus.

5. Planeerige oma teraapia kohtumine pühade paiku

"Kui teie tujud või emotsioonid on kaugemad, mida saate ise hakkama saada, uurige töövihikuid, veebipõhiseid tugirühmi, vaimse tervise rakendusi ja depressiooni ja ärevuse räsimärke. Enamik terapeute on praegu broneeritud, nii et neil on ka mõned muud võimalused varukoopiatena, "ütleb DR. Daramus. Kui teil on juba terapeut, veenduge, et teie kohtumine oleks broneeritud. Ja kui te seda ei tee, siis kuidas seda virtuaalse teraapiaga alustada.

Vaja kedagi lihtsalt kuulata? Võite ühendust võtta Samhsa riikliku vihjeliiniga telefonil 1-800-662-4357 24 tundi ööpäevas, seitse päeva nädalas.