Olen kiropraktik ja need on 11 toodet, mida ma ütlen kõigile oma patsientidele, kellel on enne lendamist krooniline seljavalu

Tõuse üles ja liikuge võimaluse korral ringi

"Üks parimaid asju, mida saate teha. Berch Fritz, Kaizo Healthi kiropraktik ja kliiniku direktor. “Võtke pikka aega istudes pause, seistes püsti ja minnes vannituppa või lihtsalt koridoris sirutades.”Eesmärk minna mööda vahekäiku ja sirutage oma selga iga 20-30 minuti tagant. Sest me kipume istumise ajal edasi liikuma, kiropraktik dr. Keith Sparks ütleb, et tahapoole venitamine aitab pinget leevendada. "See on aja jooksul pisut ümardatud poos, mis põhjustab alaseljale stressi," selgitab ta. „Selja vastupidises suunas venitamine aitab tasakaalustada aja pinge all kahe positsiooni ja Yangi vahel."

Valige vahekäik

Nii palju kui me kõik tahaksime lennata eranditult esimeses klassis, ei saaks minu pangakonto kunagi. Nii et kiropraktikud soovitavad saada järgmist parimat istet, mis on vahekäigul või koos täiendava jalaruumiga. "Koridoris iste kipub olema mugavam venitamiseks ja ringi liikumiseks, samas. Põllumajanduslik. See tähendab, et tõenäoliselt soovite broneerida võimalikult vara, et hea iste. Ja kui keegi pardal palub teil vahetada, ärge mõelge kaks korda (viisakalt) keeldumisele!

Kiropraktiku poolt heaks kiidetud tooted, mida enne lendamist osta

Algne McKenzie nimmerull - kindel tihedus - 27 dollarit.00

"Kõige olulisem asi, mis teil lennul olema peaks, kui teil on krooniline seljavalu, on hea nimmetugipadi, ütleb dr. Matthew Cavanaugh, DC kiropraktik, mis asub Lafayette'is, Louisiana. "See aitab hoida teie selgroo õiget joondamist hea kehahoiakuga õhus või terminalis pika paigutuse ajal.”Ja praktikud ütlevad, et McKenzie nimmerull on parim, mida saate. „See on suurepärane vahend alaselja täiendava tuge pakkumiseks ja on äärmiselt kaasaskantav.”Ütleb dr. Fritz. Lisaks tähendab käepärane rihm, et seda saab kasutada peaaegu kõikjal oma lennuki istmest kontoritooli ja turvatooli juurde.

Osta nüüd

OWALA, FREESIP Isoleeritud roostevabast terasest veepudel - 33 dollarit.00

"Jääge lennu ajal hüdraatuna, tuues uuesti korduva veepudeli," soovitab dr. Põllumajanduslik. “Dehüdratsioon võib süvendada lihaspinget ja ebamugavust.”Me armastame reisil Owala tasuta lonksu, sest 1. See on põhimõtteliselt hävimatu ja 2. See on tõeliselt lekkekindel. Sisseehitatud õled võimaldavad hõlpsat lonkida, samal ajal. Veelgi enam, kandeahela saab lennujaamast läbi rännates riputada seljakotile. Oh, ja see on hunniku lõbusate värvidega.

Osta nüüd

Comrad, põlvekõrgete tihendussokid - 28 dollarit.00

Saadaolevad suurused: S-XL

„Pakkige tihendussokid ringluse parandamiseks ja jalgade turse minimeerimiseks,” soovitab aktiivse hoolduse kiropraktika kiropraktik Philip Baines. Need Comradi põlvekõrgused kokkusurumissokid on W+G lemmikutest-need on valmistatud niiskusehirnutavast segust nailonist ja spandexist ning aitavad vähendada turset, tuues lennates teie jalgadele palju vajalikku leevendust.

Värvid: 4

Osta nüüd

Penn, meistrivõistluste tennisepallid - 4 dollarit.00

Lihtsa, DIY seljamassaaži jaoks teie lennu ajal, kiropraktik DR. Matt Tanneberg ütleb, et kõik, mida vajate, on tennisepall. "Tennisepall on kerge ja kaasaskantav võimalus reisida ning see aitab teil töötada lihaste sõlmedega," selgitab ta. „Saate tennisepalli istudes enda taha panna ja survet avaldada keha laikudele, mis tunnevad end nagu verevalum.”Tennisepalli vastu õrnalt veeremine aitab lihaste pinget leevendada ja kui olete valmis. Geenius!

Osta nüüd

Cabeau, Evolution S3 reisikael padi - 40 dollarit.00

Nii nagu nimmepadi teie selja toetamiseks. "Mis tahes lisatoetus on oluline, kuna pikka aega istumine võib väsida posturaalseid lihaseid, mis põhjustab suurenenud liigese stressi," ütleb DR. Kevin DC, ühise kiropraktika kiropraktika operatsioonide direktor. Cabeau kaelapadjal on Amazonil üle 4000 5-tärnise hinnangu ja on selge, miks. Sellel on tugevdatud küljed, et kael oleks iga nurkade alt toetatud, see on topitud polsterdatud mäluvahuga ja see kinnitub teie istme peatoe külge, et saada maksimaalne stabiilsus. Kirss peal? See veereb oma kandekotti ja konksud pagasile hõlpsaks transportimiseks.

Osta nüüd

Bengay, ülikerge valu leevendav kreem - 16 dollarit.00

“Kroonilise seljavaluga keegi võib pikka aega istuda väga valusaks. Apised kreemid võivad reisi talutavaks muuta, ”ütleb DR. Kevin. Sisestage bengay-üks kõige usaldusväärsematest valu leevendavatest kreemidest. Kiire ja usaldusväärse seljavalu leevendamiseks tugineb mentooli, kamper ja metüülsalitsülaadile mitte-hea kreem. Ja sellel on värskendav jahutav efekt, mis tundub rakendamisel suurepärane.

Osta nüüd

Vriksasana, sacroiliac puusa vöö - 28 dollarit.00

"Kaaluge puusa tugirihma kasutamist, et pakkuda lennu ajal alaseljale täiendavat stabiilsust ja tuge," ütleb DR. Põllumajanduslik. “Erinevalt nimmepiirkonnast saab sacroiliac vööd kanda pikkade aja jooksul ilma lihaste atroofia riskita."See Amazonist pärit ümbris aitab lahendada valu ja põletikku, mis kaasneb pikkade tundide istumisega. Kahe vööndi süsteem võimaldab teil oma pakkimistaset kohandada sõltuvalt teie vajadustest. Ja see on kujundatud silikoonribadega mööda seestpoolt, et see ei saaks lennu ajal üles ja alla. Kas me mainisime, et see on läbi 10 000 5-tärnise hinnangud?!

Osta nüüd

Sojoy, Igelcomfort 3 ühes kokkupandavas geel istmepadjas - 50 dollarit.00

Jäigatasate istmete vastu võitlemiseks kaaluge kaasaskantava istmepadja toomist, mis on loodud teie selja jaoks täiendava tuge ja mugavuse tagamiseks, ”soovitab DR. Põllumajanduslik. See on kokkupandatav, muutes selle vaevatu reisimise oluliseks-ja see on valmistatud kindlast geelist ja mäluvahtmaterjalist, mis aitab leevendada survet alaseljast, toetada ringlust ja optimeerida oma kehahoiakut. Ka stjuardessid armastavad seda ka viietärniülevaate kohaselt.

Osta nüüd

Sobiv lihtsustage, takistussilmuste treeningribad - 13 dollarit.00

Kiropraktikute sõnul on hõlpsasti kasutatav ja veelgi lihtsam pakkida, takistusribad on vajalik kosmosesäästlik kohustus. "Takistusribad võivad aidata venitada ja leevendada pingeid paigutuste ajal või teie lendu oodates," ütleb DR. Põllumajanduslik. "Need võivad olla kasulikud jalgade ja käelihaste aktiveerimiseks, et verd voolaks paremaks ja suurenenud lihaste aktiivsus võib leevendada teie liigeste stressi,". Kevin nõustub. Lisaks on need suurepärane viis treeningu hiilimiseks, kui olete sihtkohta jõudnud.

Osta nüüd

Hothands, keha ja käte superoojendajad - 25 dollarit.00

Soe kompress võib lennata teie seljavalude jaoks ajutist leevendust, kuid TSA poolt heaks kiidetud leidmine võib olla dicene. dr. Cavanaugh soovitab lihtsa lahendusena valida reisisõbralikud kätesoojendajad. "Käesoojendajaid saab aktiveerida ja kasutada väikeste küttepadjadena alaselja jaoks, kui olete köites," selgitab ta. „Käte soojema soojus laiendab veresooned ja tõmbab rohkem verevoolu valu piirkonda, mis soodustab paranemist. See verevoolu suurenemine aitab rahustada tihedaid lihaseid ning vähendada valu ja ebamugavusi."

Osta nüüd

Hoka, Bondi 8 - 165 dollarit.00

Saadaolevad suurused: 5-12

"Valige hea kaaretoega mugavad kingad, et vähendada lennujaamas kõndides mõju alaseljale," soovitab dr. Põllumajanduslik. Hoka's Bondi 8 on selja- ja jalasõbralik tossu, mida armastavad nii podiaatrid kui ka ostjad toetava, ülipadja disaini ja šokkide neeldumise eest, mis võimaldavad pehmet ja kopsakat sammu.

Värvid: 21

Pood nüüd, kuid oodake, seal on veel! Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.