Olen kiropraktik ja need on 5 lihtsaimat viisi, kuidas paremat magada ilma madratsi asendamiseta

Osta nüüd: Jungalow Sinulehe, mille on seatud Justina Blakeney, 79 dollarit

3. Toetage oma magamisasendit

Võite ikkagi oma lemmikpositsioonis magada, kui annate oma kehale korraliku tuge. "See võib tähendada patjade või polistide lisamist teie keha erinevate alade toetamiseks,". Lees ütleb. "Kui olete külg magaja, kasutage keha padja-või põlvede vahel tavalist padja. Selja magaja võib proovida põlve all olevat balsterit kasutada alaselja kõvera rõhutamise vähendamiseks."

Osta nüüd: Snuggle-Pedic Bamboo hakitud mäluvaht täissuuruses kehapadi, 70 dollarit

4. Valige parem padi

Te ei pea kinni pidama tavalisest padjast. Selle asemel saate magada midagi konkreetset. "Nagu inimesed, on ka padjad igasuguse kuju ja suurusega," ütleb dr. Lits. "Üldiselt võib tagumine magaja eelistada paksemat padi või emakakaela padi, mis on kõverdatud teie kaela toetamiseks. Liiga paks padi võib su pea edasi lükata. Külgmised liiprid võivad eelistada pisut paksemat padi, mis vastab teie pea ja kaela kõveratele, hoides selgroogu sirgelt."

Osta nüüd: EPABO CONTORI MULLA FOAM PADLOW ORTOPEDIC SEA PADLID, 43 dollarit

5. Parandage oma magamistuba

Teie magamistoa keskkond võib mängida rolli ka selles, kui hästi magate. "Tuba, kus magate, võib teie und mõjutada," ütleb dr. Lits. "Keera temperatuur alla. Vananedes väheneb mugav temperatuuride vahemik magada. Vabane ka liigsest valgusest. Sulgege rulood ja vähendage elektroonilist valgust, näiteks telefonilaadijad, sinised digitaalkellad ja arvutid."

Osta nüüd: Nicetowni elektrikatkestuse kardinapaneelid, 30 dollarit

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.