Kui olete oma kardiotreeningutes platoole löönud, on siin, mida teha
"Võite jagada oma jõu- ja kardiotreeningud kaheks eraldi treeninguks või ühendada need samasse seanssi," ütleb ta, noogutades Barry formaadile, mis ühendab nende kaks. Claytoni sõnul võib see struktuur aidata kedagi: “Arendada vastupidavust ja jõudu ühe seansi ajal."
Kui teile meeldib endiselt oma kardiotreening ja ei soovi vormingut või struktuuri muuta, võite oma rutiini täielikult lisada ainult tugevusega treeningu (või mitu).
"Alustage põhiliste liikumisharjumuste ja nende muutmise viiside õppimisega," ütleb Clayton. „Kui olete põhitõed teada saanud, saate järk -järgult suurendada oma raskuste suurust, korduste sagedust ja arvu oma rutiinis. Oma tugevusrutiini järk -järgult ülekoormamine seab teie keha ohutul ja tõhusal viisil ning lõpptulemus on tugevam, võimsam teie."
Proovige seda kehakaalu treeningut Barry treenerilt:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
