5 lihtsat kodus treeningut teha, kui peate oma keha staatust liigutama
2. 20 -minutiline õrn vool, et oma meelt aeglustada
Kui teie meel töötab ringides ja peate aeglustama. see. alla., Võtke 20 minutit koos Pariisi ja Aliciaga BK joogaklubist. See vinyasa vool aitab teil leida oma keskust ja taastada oma meelt vähem kui 30 minutiga.
3. 10 -minutine seismine tuharate treening
Võtke see 10-minutilise Pilates-inspireeritud glutetreeninguga kergelt. Üks parimaid osi selle treeningu kohta (lisaks sellele, et see on vaid 10 minutit) on see, et see seisab, nii et erinevalt enamikust teistest tagumikutest ei pea te isegi põrandale jõudma.
4. 17-minutiline madala mõjuga barre treening
Alla 20 minutiga Alicia Sokol Barre 3 -st Washingtonis, D.C. viib teid läbi madala mõjuga barre klassi, mis on ka sõbralik neile, kes on sünnieelsed. Kui otsite treeningut, mis on natuke keerukam, kuid liigestes siiski lihtne, on see näidend väärt.
5. Algaja tantsukardio
Kuulake mind välja: Dance Cardio ei karju alati "Easy" treeningut, kuid see Amanda Klootsi algaja tasemel tantsukardiovideo on ligipääsetav ja lõbus. Õppige allkirja tantsukardio käiku ja võtke pulss üles veidi alla 10 minutiga. Te ei vaja seadmeid, vaid natuke ruumi nende sammude ja pöörde naelutamiseks.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
