Kui teie puusa paindujad valutavad Pilates AB ajal, proovige seda füsioterapeudi poolt heaks kiidetud parandust

Kui teil on see probleem, on Bainil proovimiseks kaks modifikatsiooni, et saaksite puusa paindumises sügavale ABS -i süveneda. Esimene: pigistage jalad liikumise ajal kokku. "Mõnikord, kui need reied on kaasatud, võib puusa painded lihtsalt natuke välja lülitada," ütleb naine. Kui see ei aita, soovitab ta teie jalad matilt välja sirutada.

Valmis higistama? Pressige ülaltoodud videol, et saada kogu klassikaline Pilates'i treening.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.