Treening 'Superman' töötab teie tuumast kõik 360 kraadi, kui teete seda õigel viisil

Esimene levinud viga, mida inimesed supermanis teevad? Kehitades õlgu kõrvu. Selle asemel lõdvestage neid nii palju kui võimalik, nii et te ei tekitaks oma ülaosas, kaelas ja õlgades tarbetut pinget.

Teiseks, O'Carroll ütleb, et inimesed kipuvad supermasinas liiga kõrgeid kehasid üles tõstma, tekitades tarbetut seljapinget. Võite lihtsalt oma keha hõljuda pisut maapinnast, et sellest harjutusest sama palju välja saada.

Ja viimane, kuid mitte vähem tähtis, lisab O'Carroll, et inimesed eraldavad selles harjutuses sageli jalad, mis pole ka teie seljakeha jaoks hea. Hoidke neid liimitud, et oma libiseda ja kaitsta alaselja.

Kui olete oma keha nende kolme levinud viga jaoks kontrollinud, olete valmis tegema Supermanit õigesti ja Hankige intiimselt mõne nende 29 tuumalihasega, millest võite mõnikord kahe silma vahele jätta.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.