Kui teil on säärekilbid, siis võib-olla kannate valesid tossusid, mis on need 9, mis on poodiaatri poolt heaks kiidetud
Kuid kõigepealt, mis on säärelapsed?
Kui jooksjad on sageli korrelatsioonis sääride, korvpalli, jalgpalli ja lakrossi mängijate, aga ka tantsijate tavaliste valude ja valudega, on samuti altid neid kogeda.
"Säärekesed on peamiselt põhjustatud siis, kui teete ületöötlemist kude ja lihaseid, mis ümbritsevad teie sära, jättes kude, lihased ja kõõlused ümber teie shinbone põletikuliste ja valusate," selgitab juhatuse sertifitseeritud jalakirurg, dr, dr, dr. Brad Schaeffer, kes on dr. Scholli pressiesindaja ja TLC täht Mu jalad tapavad mind. „See võib olla tingitud sagedase alguse ja peatumisega korduvast füüsilisest aktiivsusest."
Shin -kilde ei arenda siiski mitte ainult tippsportlasi. "Me näeme SHINi kildusid sageli lamedamate jalgadega patsientidel," ütleb Vionic Innovationi labori liige ja riiklikult tuntud podiaater DR. Jackie Sutera. „See tekitab tegevuse ajal ja eriti korduvaid liikumisi, nagu jooksmine ja kõndimine."
Millised kingad, mida vältida, kui te ei soovi säärekilbid
Õnneks on üks asi, mis aitab valulikku kildumist ära hoida. “Vana kulunud kingad või kingad ilma korraliku toeta võivad põhjustada säärelajusid,” hoiatab Sutera. Sellepärast on nii oluline avastada parimad tossud, et vältida sääre kildu.
"Korraliku polsterdusega hästi valmistatud kingade kandmine aitab neutraliseerida jalga, mis omakorda aitab jalgu," jagab Sutera, märkides, et piisava löögihuvimisega hästi pesitsetud kingad võivad osutuda eriti kasulikuks SHINi kildude ennetamiseks. “Otsige sügavat istuvat konts tassi, polsterdatud talla ja kaaretugi."
Seda silmas pidades lugege edasi parimaid kingi SHIN -SPLTS.
Parimad tossud Shin Splintsi jaoks
Saadaolevad suurused: 5-13
Tuhandete (jah, tuhandete) kiirguste arvustuste abil on ASICS-geel Nimbus 23 jooksujalatsid selgelt parimaks valimiseks. Need on mõeldud kõikehõlmavat mugavust silmas pidades. Kergest ja edasiliikumisest Flytefoami polsterdusest ja geelitehnoloogiast astudes hingava võrgu ülemise ja ortoliidi sokliini juurde, lähevad need jooksujalatsid igale jooksjale, aga eriti nendele, mis on kalduvad särama.
Värvid: 14
Plussid:
- Kergekaaluline
- Pehmendatud vahetald
- Pehmendatud konts löögi absorbeerimiseks
Miinused:
- Mõne arvustaja sõnul pole varbakast eriti lai
Saadaolevad suurused: 5-13
Üks Schaefferi käigukastist kingabrände on Brooks. Brooks Ghost 14 maanteejooksujalatsid on eriti suurepärased, kuna need on mõeldud tossude tüüpilise mõjuga asfaldile (mis on tavaline säärekilbid) silmas pidades). Tossud, mida müüakse paljudes värvides.
Värvid: 16
Plussid:
- Pehme polsterdus
- Veniv ülemine
- Segmenteeritud lennuõnnetuspadja, mis aitab sujuvamaid üleminekuid
Miinused:
- Mõne arvustaja sõnul võiks see rohkem polsterdada
Saadaolevad suurused: 5-12
Schaefferi teine tipptasemel kingabränd Shin -Sprintsi ennetamiseks on Hoka. Hoka Rincon 3 maanteejooksujalatseid müüakse praegu lõbusate, erksate värvidega ja neil on optimaalne polsterdus ilma lisatud raskuseta. Lisaks on need valmistatud varajases staadiumis meta-rockeriga, mis soodustab sujuvamaid üleminekuid ja põrkejõud, mis aitab vältida karmi mõju.
Värvid: 19
Plussid:
- Kergekaaluline
- Tasakaalustatud polsterdus
- Varajase staadiumis meta-rocker sujuvamate üleminekute jaoks
Miinused:
- Massilisem kinga
Saadaolevad suurused: 5-11
Jooksmine on üsna sünonüüm turul kõige uuenduslikumatele kujundustele. Selle Cloudteci polsterdus edendab pehmeid maandumisi ja võimsaid lauapalli, mida toetatakse täielikult igal sammul (ja samm). Brändi uusim siluett on CloudGo Roadi jooksujalats, mis kasutab Cloudteci tehnoloogiat koos TPU kiirplaadi kõrval, on väga toetav piisava löögi imendumise ja maksimaalse mugavusega, mis kõik aitavad teha vähem (kui neid on).
Värvid: 6
Plussid:
- Kergekaaluline
- Pilve-tec polsterdus pehmeks maandumiseks ja energia tagasitulekuks
- Valmistatud ringlussevõetud materjalidega
Miinused:
- Suurem kanna varvaste langus (11mm)
Saadaolevad suurused: 5-11
Eelistavad eriti turskemat siluetti? APL-i Techloom Zipline on armastatud oma paindliku, kuid toetava Techloomi ülemise ja šokkide neeldumise poolest, tagasilöögist soodustava tulevikufoami vahetalla poolest. Ja see on peadpööritavas arv erinevaid värve. Kokkuvõttes panevad need stiilsed kuulsuste armastatud jooksujalatsid teid välja nägema ja tundma oma parimat keskmist.
Värvid: 46
Plussid:
- Kergekaaluline
- Õmblusteta konstruktsioon
- Reageeriv polster vahetallas
Miinused:
- Kallis
Saadaolevad suurused: 5-11
Kerge ja kavandatud põrke edendamiseks igas etapis, on Allbirds Tree Flyers suurepärane jooksujalats, eriti neile, kellel on kitsam jalgu ja/või pronatsioon. Kuna need on konstrueeritud kannaletiga, aitavad need hoida jalga ühtlase ja pehme jalaga samm-miili pärast miili järjekorras.
Värvid: 12
Plussid:
- Kesktald on polsterdatud ja tagab energia tagastamise
- Kerge ja hingav
- Testitud üle 100 jooksjaga erinevates tingimustes ja kliimades
Miinused:
- Mõned arvustajad väidavad, et nad pole jooksmiseks nii head
Saadaolevad suurused: 5-12, keskmine ja lai
Kui tegemist on väga toetavate tossude (ja üldiselt kingadega), ei saa te Vionicuga kunagi valesti minna, arvestades, et bränd kasutab podiaatri kujundatud ortopeetikat. Miles II aktiivsed tossud on valmistatud nimetatud ortokootikumidega ja neid saab kanda jooksmiseks, sörkimiseks, kõndimiseks ja kõigeks, mis on selle protsessi jooksul kartmata. Neil on ka Ameerika podiaatriliste meditsiiniliidu (APMA) aktsepteerimise pitser.
Värvid: 5
Plussid:
- Sisseehitatud ortoootiline
- Kergekaaluline
- Pehmendatud välistald
Miinused:
- Mõne arvustaja sõnul on nad kitsad
Saadaolevad suurused: 5-12
Jerome Enad, MD, juhatuse poolt sertifikaadiga ortopeediline kirurg soovitab ASICS-i geel-kumulus-23, kuna need on “neutraalse padjaga kingad, millel on maksimaalne vahetalla polsterdus ja minimaalne mediaalne tugi."Need omadused võivad aidata toetada jooksjaid, kes on kesk- või esiosa streikijad ja vastuvõtlikumad vigastuste mõjule nagu säärelaud. Tossud on ka kerged ning neil on ka mugavuse ja tugi saamiseks kootud sokkide ülaosa.
Värvid: 4
Plussid:
- Sokkide ehitamine kallistab su jalga
- Geelitehnoloogia polsterdus
- Loodud pronatsiooni vähendamiseks
Miinused:
- Mõni arvustaja väidab, et nad jooksevad väikeselt
Saadaolevad suurused: 5-12
Veel üks neutraalse pesitsusega kingade soovitus DR-ist. Enad, ASICS-geel-Contend neelab lööki ja neil on paindlik välistald, et muuta iga samm mugavaks. Ülemine on valmistatud võrgusilmast, mis on veniv ja hingav, kuid sellel on ka täiendav õmblemine, et see toeks ka toeks. Jala all nii geeli kui ka vahu polsterdades saate logida tõsiseid miile, ilma et teie sääred haigestuksid.
Värvid: 19
Plussid:
- Tagumine jaja ja kesk jalaga polsterdamine neelab löögi
- Hingav ülemine
- Paindlik tald
Miinused:
- Mõni arvustaja väidab, et nad jooksevad väikeselt
Sa võiksid * saada sisetallasid, et aidata vältida säärelaikusid
Kui te ei ole turul uue kingapaari ostmiseks, kuid soovite leida viisi, kuidas see valulik kildetunne ära hoida, võib sisetallad tohutult aidata.
"Enamikul tossudel on õhukesed, sidumata sisetallad, mis kuluvad kiiresti ja pakuvad tavaliselt vähe või ilma tugi või kaaretoetustega," ütleb Schaeffer. “Õige sisetalla lisamine võib kõik muuta.”Shin Splinti kaitse jaoks soovitab ta dr. Scholl's® jõudlussuuruses sobivat sisetallasid (40 dollarit). "Need on kliiniliselt tõestatud, et see aitab vältida säärekilbid, plantaarsed fastsiidi ja Runneri põlve valu," selgitab ta.
Ja pidage meeles, et peate oma tossud lõpuks välja vahetama
Kuigi sisetallad ja spetsiaalselt loodud kingad võivad aidata säärelajusid taastuda ja vältida, annavad nad mingil hetkel välja, mis võib panna säärekilbid uuesti ilmuma. Sellepärast on oluline meeles pidada, nii palju kui võite armastada konkreetset kingapaari, on neil eluiga.
"Soovitatav on vahetada kingad 12-kuuliste märgiste inimeste ümber võib-olla peaksid kingad varem asendama, sõltuvalt individuaalsest kulumisest," ütleb Sutera. Kui te pole kindel, kas on aeg uue shini kildeperioodiga kingade jaoks, tehke Sutera “Laua pealmine test."
"Pange oma kingad silmade tasemele lauale ja uurige neid asümmeetria, kulumismärkide ja tallade jaoks, mis on ühendatud," juhendab ta. “Vaata ka sisse ja pöörake tagurpidi ning vaadake tallad aukude või silumise turvise jaoks.”Kui märkate mõnda neist asjadest, on aeg uueks spordijalatsiks. Vähemalt olete jõudnud õigesse kohta.
Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.
