Kui jätsite just toksilise suhte, hoidke teid püsima jäämise taktikast

Ebatervisliku suhte jätmine on paljudel põhjustel raske. Paljudele meist võtab plaani lahkumine ja väljamõtlemine aega aega ja (palju) kinnitusi, et teeme õiget asja. Võib -olla armastate ikkagi oma endist, muretsete, et te ei leia kedagi teist, või tunnete end tervislikuma armastusega armastamatu ja väärituna.

Kahjuks viibimine väljas Sellest suhtest võib olla ka keeruline, eriti kui teie endine hakkab "kalduma", taktika, mida vägivallatsejad tavaliselt kasutavad. Kuid teadlik, mis on Hoovering, aitab teil seda märgata.

"Hoovering on termin, mida kasutatakse vägivallatseja katse kirjeldamiseks oma endise partneri suhetesse vajalike vahenditega, sisuliselt [imeda või nägida neid suhtesse tagasi," ütleb Taylor Williams, LCSW, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja Thriveworksis Cherry Hillis, NJ, kes on osutanud terapeutilist ravi klientidele, kes kogevad koduvägivalda, seksuaalset kallaletungi, suhete probleeme ja palju muud. Ta ütleb, et seda praktikat nimetatakse ka mesinädalateks ja see aitab selgitada (osaliselt), miks tavaliselt kulub inimestel seitse korda, et jätta kuritahtlik suhe heaks.

Muud kui teid suhetesse tagasi toomine, paneb Hoovering kuritarvitaja end paremini tundma. "Sellised taktikad imevad teise inimese emotsionaalseid ressursse ja tarnib vägivallatsejaid ego suurendamise ja võimu kasutamisega," ütleb Doctify üle vaadatud konsultandi psühholoog ja spiraalse psühholoogia asutaja Veneetia Leonidaki, PhD,.

• Taylor Williams, LCSW, Taylor Williams, LCSW, on kliiniline sotsiaaltöötaja Thriveworksis Cherry Hillis, NJ, kes on spetsialiseerunud klientidele, kes on kogenud koduvägivalda ja seksuaalset kallaletungi.
• Veneetsia Leonidaki, PhD, PhD Veneetsia Leonidaki on spiraalpsühholoogia asutaja.

Vägivallatsejad saavad meeleheitlikult, kui nende partner lahkub (või ähvardab). "Seetõttu on vägivaldse suhte lahkumise aeg ohtlikum: vägivallatseja tunneb, et nad on kontrolli kaotanud ja teevad kõik endast oleneva, et selle taastamiseks teha," lisab Williams.

Märgid HOOVERING ja kuidas see erineb tüüpilisest lagunemisjuttudest

Mis on Hooveris nii salakaval, et see võib tunduda nagu "tavaline" kohtingu leppimiskäitumine (näiteks vabandamist jne.). Aga Williams ja dr. Leonidaki ütleb, et need on mõned potentsiaalsed märgid Hooveringust, mida valvata:

• Süülipp (“Kui te mind jätate, pole mul kedagi.”)
• Kingituste andmine ja suurejoonelised žestid
• Süüdistamine (“Sa ei anna meile võimalust asju parandada” või “Oled lahkumiseks isekas; kuidas ma tahan?”)
• Sagedased armastuse või lihtsate sõnumite deklaratsioonid või lihtsad sõnumid, mis muutuvad kiiresti süüliisutamiseks, süüdistamiseks või isegi ohtudeks enda kahjustamiseks
• Vabandame varasemate vigade pärast
• Ilmub liiga hooliv ja tähelepanelik
• Väites, et nad on “igavesti muutunud”
• Pannes teid haiguse või vajaduse võltsimisega kahju

Kuigi mõned neist märkidest on üsna selged punased lipud, võivad teised tunduda vähem ilmselgelt kahjuliku käitumisena. Näiteks on oluline kellelegi haiget teha, ja on mõistetav, et inimene võib nõrgal hetkel pärast purunemist jõuda „igatseda” tekstiga. Niisiis, mis hetkel on teie endine õngekerk ja lihtsalt tunnete väljendamine?

“Hoovering on mitte Partner, kes väljendab soovi suhet jätkata, lubadus "paremat teha" või suur vabandus, "täpsustab Williams. „Hõbemise ja kuritarvitamise võtmekomponent on see, et see on a muster käitumise, mitte ainult üksik üksikjuhtum või teie partneri üks näit."

Ta lisab, et Hoovering eeldab sageli piiride purunemist (nagu teie endine ei jäta teid üksi, kui te neid palute) ja üleminekuid ohtudele, süüdistamisele ja süüteole. "Hoovering on niigi ebatervislike suhete sümptom, kus manipuleerimine ja kontroll on juba olemas," ütleb ta.

Kuidas hakkama saada emotsionaalse teemaksuga, seistes oma maapinnaga

Need toimingud võivad olla väga veenvad ja võivad teile tuua palju emotsioone. Soovimine mingil kujul selle inimese juurde tagasi pöörduda on mõistetav.

Kui lähete tagasi või on minevikus, proovige end mitte lüüa. "Uskumatult levinud ja normaalne on kogeda süü, kurbuse, üksinduse ja ärevuse tunnet, kui jätate kuritahtliku suhte ja teie partner demonstreerib kangi käitumist," kinnitab Williams.

Vaatamata sellele on ülioluline, et emotsioonidega toimetulek võib süveneda. Siin on mõned viisid selleks:

Räägi sõprade ja perega (ja iseendaga), miks te lahkusite

Jätsite selle mõistmise nimel selle. "Lisaks kinnitab teie partneri käitumine neid põhjuseid, miks otsustasite lahkuda," ütleb Williams. „Näiteks on teie partner teile tõestamas, et nad ei saa austada teie“ ei ”ega teie piire?"

Pidage meeles, et Hoovering pole kunagi see, mis tundub

Isegi kui Hooveringi taktika võib tunduda siiras ja panna teid hetkeks hästi tundma, on need manipuleerivad mitte ehtsad.

"Ärge kohtlege Hooveringut kui lubadust vägivallatseja käitumise pidevaks parandamiseks,". Leonidaki ütleb. „Pidage meeles, et vägivallatseja katsed teid võita on lühiajalised ja osa väärkohtlemise tsüklist."

Samuti julgustab ta leidma enesevalimise mujalt, kus see on jätkusuutlikum, ausam ja tervislikum. Lähedastega rääkimine ja hobidega tegelemine võib aidata.

Tuletage endale meelde, et te ei vastuta oma endise eest

Raske on näha kedagi, keda armastate või mida te varem armastate, ärritunud, kuid see pole teie ülesanne neid "parandada". "Sageli tunnevad vägivaldsetes suhetes olevad inimesed oma kuritarvitava partneri eest hoolitsemise kohustust ja vägivallatseja manipuleerib nende tunnetega," ütleb Williams.

Oma süü vähendamiseks soovitab Williams endale meelde tuletada, et vastutate ainult enda eest.

Keskenduge oma vajadustele ja heaolule

Olete teie prioriteet number üks. "Ärge lubage süütunnet või haletsust oma otsuseid juhtida,". Leonidaki ütleb. (Lihtsam öelda kui teha, kuid saate seda teha!)

Siis tooge sisse enesehooldus. Kas peate veetma aega lähedastega või omaette? Kas sa sööd ja magad piisavalt? Kas tugirühm võiks olla abiks? Kas saate võtta puhkepäeva, et lihtsalt lõõgastuda ja asjad korda saada?

Räägi professionaaliga

Terapeudiga regulaarselt töötamine (või isegi vihjeliinile helistamine) võib kindlasti aidata teil paraneda. "Võimaluse korral võib teraapiaga tegelemine litsentseeritud kliiniku ja/või intiimse partneri vägivalla nõustajaga olla ülioluline tunnete haldamisel, mis tekivad vastavalt vajadusele eraldamise ja ohutuse kavandamise ajal," ütleb Williams.

Mis puutub terapeudi leidmise osas. (Spetsiifiliselt LGBTQ-sõbralike või sooga kinnitavate praktikute leidmiseks on ka muid võimalusi.) Pidage meeles, et olete väärt tuge ja armastust.

Kui kogete praegu või olete varem kuritarvitamist kogenud, võtke ühendust Riiklik perevägivalla vihjeliin helistades telefonil 1-800-799-Safe (7233), tekstsõnumite saatmise algus 88788 või nendega veebis vestelda.