Kui tunnete, et plangud ei lähe kunagi lihtsamaks, pole te valesti-see on põhjus, miks teie lihased alati raputavad
Täpsemalt plangude jaoks dr. Jou ütleb, et raputamine pole tingimata halb asi, sõltuvalt treeningu tüübist ja intensiivsusest, kuid mitte selle üle, et keskenduda oma vormile. "Kui olete jõudnud paar komplekti või kordust, kus vorm on ohustatud, on ilmselt hea aeg puhata või täielikult peatuda," soovitab ta. Samuti soovitab ta veenduda, et olete tarbinud toite, mis annavad teile treeningu ajal energiat ja et olete hüdraatunud treeningu eel, sest mõlemad võivad treeningu ajal raputamisele kaasa aidata. "Võiksite väriseda, sest teil pole aktiivsuse säilitamiseks toitaineid," selgitab ta.
Olenemata teie sobivuse tasemest või kogemustest, on vormiharustajad alati abiks ja dr. Jou rõhutab vajadust luua pinget keha õigetes piirkondades ja õiges suunas alati, kui teete planguid. "Küünarvarreplaadiga pidage meeles, et tõmmake küünarnukid jalgade poole, sõites varvastega maasse."Ärge unustage hoida oma libisemist aktiveerituna, pigistades ja hoidke oma vaagna puusade matkamata, ütleb ta. Ja nagu alati, veenduge, et hingate kogu liikumise kestuse ajal. "See tagab, et olete kogu plangu vältel loonud stabiilse selgroo ja isegi pinge."
Alati on hea aeg oma tehnikat kontrollida. Värskendage oma vormi selle planguõppega:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
