Kui sööte probiootikumirikka dieeti, kas peate võtma toidulisandi?

Meie Sõbrasarja küsimine, me teeme koostööd üle 20 aasta kvaliteetsete seedetraktide toidulisandite Renew Life®-tegijatega-W+G lugejate soolestiku tervise kohta kõige rohkem surutavamatele küsimustele vastamiseks. Esiteks: sukeldumine probiootilistesse toitudesse ja nende mõju teie soolestikule.

Võite süüa hommikusöögiks kreeka jogurtit, piserdada kimchi oma teravilja kaussi lõuna ajal ja lonkida Kombuchal pärastlõunaseks suupisteks. Aga kuidas sa tead, kas peate võtma ka probiootilist toidulisandit?

Sa palusite ja saime Nathalie Rhone, RD, FMN, vastata, milline peaks teie probiootiline tarbimine välja nägema iga päev, alates taldrikust kuni vitamiinikappini, st.

Siin on see lühike: "Me elame maailmas, kus puutume kokku toksiinide ja kemikaalidega, sageli ei tea me, kust meie toit tuleb, kui sööme välja või reisime, ja jah, saame probiootikume mõne toidu kaudu- Kuid on kasulik võtta ka toidulisand, et veenduda, et meie soolestik on laaditud tervislike bakteritega, mida vajame optimaalseks tervise saamiseks, "ütleb Rhone.

Kuid mida see tähendab CFU-de (kolooniaid moodustavad üksused) ja Kombucha täieliku guugustamise osas? Häälestage allpool oma seedimistootmisnõuannete juurde, et teada saada.

Kerige kahe sammu alla õnneliku soolestiku poole-ja ideaalne hulk probiootikume, mida iga päev sihtida.

1. samm: probiootikumide optimeerimine oma igapäevases menüüs

Võite kõik maailma probiootikumid nn (mõned Rhone'i lemmikud on kimchi või hapukapsas salatis või riivitud toorjuust pastal), kuid kui te ei loo nende õitsenguks õiget keskkonda, on kõik teie pingutused raisatud üsna palju. … pisara. "Nagu meiegi.

Prebiootikumid liigitatakse seedimatuks kiudaineks, mida leidub puuviljades ja köögiviljades, mis on probiootikumide peamine toiduallikas (jah, bakterid peavad ka elus püsimiseks sööma).

"Kui prebiootikume kombineeritakse probiootikumidega .. bam, seedetervis!"

Mõned Rhone'i lemmik prebiootikumide allikad hõlmavad sparglit, küüslauku, sibulat, artišokke, banaanisid, porrulauda ja kaer. Ja kui ükski neist võimalustest ei taba teie väljamõeldist, võite alati võtta sellise toidulisandi, näiteks uuendada elu naiste igapäevaseid probiootikume + orgaanilisi prebiootikume, mis sisaldab 20 miljardit elukultuuri, et toetada tervislikku seedimist.

"Prebiootikumid ei sisalda tegelikult baktereid," selgitab Rhone. "Nad on lihtsalt toiduallikas. See on siis, kui prebiootikume kombineeritakse probiootikumidega .. bam, seedetervis! Need kaks töötavad koos sümbiootiliselt, aidates hoida meie soolestikku ja mikrobiome tervena." Unistuste tiim.

2. samm: lisage tugev probiootiline toidulisand

Dieedi ja toidulisandi arutelus on siin teie otsus: "Probiootiliste toitude söömisel pole probleeme probiootilise toidulisandi söömisega, kui te ei ületa sellega ega kogeda mingeid GI-probleeme," ütleb Rhone.

Kui teil on küsimus, kui palju probiootilist hoogu te tegelikult iga päev vajate, on siiski palju püüdlust. "Terved täiskasvanud saavad iga päev tarbida kuni 20 miljardit CFU -d," soovitab Rhone.

Kuid kuna uuringud on näidanud, et probiootikumid on kõige tõhusamad suurtes annustes, annab ta Rhone'i sõnul rohelise tule, et ühendada teie probiootikumirikka dieeti kvaliteetse toidulisanditasaga Renew Under Life'i ülim taimestik™ Probiootikumid, mis sisaldavad 30 miljardit CFU -d ja on valmistatud puhtatest, toornantsinist.

"Erinevate probiootiliste toitude söömine koos toidulisandiga aitab tagada mitmesuguste kasulike tüvede sattumise," ütleb Rhone. Boonuspunktid.

Koostöös renew Life®

Ülemine foto: Stocksy/ Evil Pixels Photography