Ma tahan olla heaolu sõdalane, kuid mu ärevushäire on takistuseks

Heaolu navigeerimine on keeruline, kui teil on ärevus, sest mõnikord pääseb tervise nimel enesehävituslik käitumine. Lahendus ei pea lõpetama treenimise ja tervisliku toitumise, sest see võib esile tuua ka minu obsessiivsed kalduvused. See on seotud tasakaalu leidmisega-see on peaaegu sisyphean.

Ebapiisavus, Instagram ja mina

Samuti on võimatu heaolust rääkida ilma Instagramist rääkimata. Nendel päevadel on need kaks lahutamatult põimunud-vaadake lihtsalt rohkem kui 17 miljonit postitust hashtagi #wellnessiga. Tahad näha inspireerivat enne ja pärast kaalukaotuse fotosid? #WeightLossTransformation otsimine annab peaaegu neli miljonit tulemust.

Newporti akadeemia rehabilitatsioonikeskuse doktorandi ja kliinilise juht Barbara Nosal ütleb mulle, et meil kõigil on kalduvus end teistega jälgida ja võrrelda, eriti dieedi ja liikumise osas. Ja Instagram süvendab seda. "See suurendab stressi ja ebamugavust ning võib mõjutada enesehinnangut," ütleb naine.

Los Angeleses elava tervisekirjutajana olen saanud mõnevõrra ajupestud arvata, et suudan ravida kõiki oma probleeme reisiga toonilise baari ja mõne kristalliga. Kuid see pole tõsi-ma vajan ikkagi ravimeid.

Olen leidnud, et minu sööda sirvimisega kaasneb kindlasti ebapiisav tunne-ja see ei puuduta ainult esteetikat. Kui nii ja nii mõjutaja suudab nende ärevust CBD õliga ravida, siis miks ma ei saaks? Annustan end sellega usinalt. Panin maca oma hommikustesse valkude raputustesse. Olen uurinud adaptogeenide kohta. Ja ometi ei piisa sellest, et mu ärevus kontrolli all hoida. Kas ma olen kuidagi vähem, kuidas ma seda ütlen, hästi?

Los Angeleses elava tervisekirjutajana olen saanud mõnevõrra ajupestud arvata, et suudan ravida kõiki oma probleeme reisiga toonilise baari ja mõne kristalliga. Kuid see pole tõsi-ma vajan ikkagi ravimeid. Kord, kui ma selle võtmise lõpetasin, oli mu stressitase nii kõrge.

Kus ravimid ja heaolu kohtuvad

Ehkki vaimse tervise raviks mõeldud ravimite võtmine on meie kultuuris vastuvõetavamaks muutunud, olen leidnud, et see ei tähenda, et sellega pole veel mingit häbimärgistamist. Ma mõtlen, et lihtsalt lugege seda artiklit aastal New York Times. Isegi pealkiri-"paljud antidepressante võtavad inimesed avastavad, et nad ei saa loobuda"-tunnevad mind, et minu vaimse tervise jaoks on midagi valesti võtmisel. Lõpetamine tähendab, et teete midagi halb. Veel on kalduvus mitte käsitleda vaimset tervist nii tõsiselt kui füüsiline tervis.

Kuid traditsioonilise lääne meditsiini ja vaimse tervise tervikliku lähenemise vahel võib olla õnnelik meedium. Näiteks soovitab Nosal lisada oma rutiinile meditatsiooni ja joogat. "Need tegevused toovad meid kehasse, et saaksime lõõgastuda," ütleb naine. "Need aitavad emotsionaalse reguleerimise korral ja hoiavad meid kesksel kohal."See on eriti oluline inimeste jaoks, kellel on ärevus ja OCD, ütleb ta mulle. Väljatöötamine (kuid mitte ületreening) ja tasakaalustatud dieedi söömine (kuid enda piiramine) on olnud ka hindamatu vahend minu ärevuse haldamiseks.

Olen pidanud õppima mitte ainult ära tundma, kui mu ärevus avaldub minu sobivuse rutiinis, vaid ka selleks, et sellel oleks tööriistad.

Mõnel päeval soovin, et saaksin oma sümptomeid ravida ilma ravimiteta, kuid see pole praegu mina ja pean sellega leppima. "Kuna ravimeid võtab, peate olema kõik korras, öeldes:" Seda ma täna vajan, "" ütleb Nosal. Ja võib -olla tulevikus ei vaja ma seda. Või äkki ma teen. Mõlemal juhul on kõik korras. Lõpuks jõuan sellega leppida.

Mul kulus kuud, kuni mõistsin, et minu kinnisidee jõusaali vastu polnud tervislik. Siis kulus paar aastat positiivse ja tervisliku suhte loomiseks toiduga ja treenimiseks. Seekord kulub mul vaid mõni päev, et aru saada, et midagi on valesti, ja astun samme selle parandamiseks. Olen pidanud õppima mitte ainult ära tundma, kui mu ärevus avaldub minu sobivuse rutiinis, vaid ka selleks, et sellel oleks tööriistad.

Minu ärevuse ja heaolu vaheliste suhete haldamine pole lihtne, kuid mul on see riputatud. Ja see paneb asjad tõesti perspektiivi.

Järgmisena lugege rohkem kultuuriliikumist vaimse tervise läbipaistvuse poole ja rollist, mida Kate Middleton ja Meghan Markle vestluses mängivad.