Arvasin, et kolimine Itaaliasse parandab mu depressiooni, kuid õppisin La Dolce Vita vaimse tervise võitlusi

Itaalia on idealiseeritud aastakümneid. Oli Audrey Hepburn söömas gelato Rooma puhkus Esimest korda nägime, kuidas see maagiline Itaalia jäätis võib meid igapäevaelu muredest vabastada? Pärast Söö Palveta armasta, Kui palju naisi unistas oma vaimu toitmisest itaaliakeele, kultuuri ja muidugi ka pitsaga?

"See on idealiseerimise kaitsemehhanism ..." See juhtub kindlasti minuga!"Me müüme seda ideed oma unistuste ilmnemisest, kuid see viib teid ainult nii kaugele," ütleb terapeut Jessica Pretak, LCSW, helilisest psühhoteraapiast. Selgub see usk, et saame oma lemmikfilmide tegelaste jälgedes jälgida strateegia. Selle asemel, et oma probleemidega silmitsi seista, unistame oma elust pääseda millessegi, mis tegelikult on ilukirjanduses, mõeldes, mis lahendab meie probleemid. Kuid kui reaalsus ei vasta meie ülehinnatud ootustele, on lahti ühendus, põhjustades pinget, ebamugavust ja võib -olla ka depressiooni.

Kuigi selline kaitsemehhanism võib olla tõesti suurepärased eesmärgid, kui me oleme nooremad, muutub see mingil hetkel halvasti, selgitab Pretak. Lastena on mõnikord vaja kasutada eitamist või ümberasumist, et tunda end turvaliselt ja kaitsta end emotsionaalsete või traumaatiliste kogemuste eest. Kuid kui me vanemaks saades seda kaitsemehhanismi ei nihuta, võib see moonutada meie välismaailma vaatenurka, takistades meil reaalsuse fakte täielikult töötlemast. See jätab meid tundma end vastuolus iseendaga, käivitades meie sisemise häiresüsteemi ärevuse või hirmu kujul.

Noh, minu sisemine häiresüsteem on enamuse ajast koodis punane. Minu elu filmis on peategelane noor naine, kes närviliselt higistab veneetsiat pasticceria, poodnik palub teda tellimuse eest või tõepoolest mingisugust vastust. Kui sotsiaalne ärevus hägustab igasugust itaalia keelt, mida ta tunneb, jõuab ta väriseva sõrme poole ja osutab korpuses helbele, kreemikale täis magusale. Poest välja kõndides, uimane ja ärevusega tujukas, hingab ta saia kahes suures hammustuses, et närve rahustada. Nõuab, et maiustuste ostmine kohalikult pasticceria on emigrandi kontrollnimekirja kirje, ta tunneb end saavutuna, kuid kindlasti pole see rahul.

Juba enne lennukile sisenemist olin närvis Itaaliasse kolimise pärast. Need täpsed olukorra tüübid, objektiivselt normaalsed ja juhitavad, mulle-ajalooliselt ärev individuaalsed-are-käivitused. Ärevus valmistab teid ette halvimate stsenaariumide jaoks. Aga ma polnud kunagi näinud filmi, kus keegi nutab nende gelatosse, nii et arvasin, et oleksin turvaline. Minu kaitsemehhanismid võtsid võimust ja relvastasid mind selle dramaatilise elumuutuse jaoks, segades mind minu vaimse tervisega seotud teemaksu eest, ja lubas selle asemel, et see oleks vastus minu sisemisele rahutusele.

Ma polnud kunagi näinud filmi, kus keegi nutab nende gelatosse, nii et arvasin, et oleksin turvaline.

Ja saabumisel kogesin ajutist tagasilükkamist. Mu aju jooksis ülekäigurajal, töötles kõiki neid uusi stiimuleid ja imades oma uut ümbrust. Seal oli kiirust näha nii palju kui võimalik, nagu itaalia koristaja jaht. See tundus nagu põnevus uue suhte alguses, avastades kõik inimese kohta ja leides, et isegi nende veidrad on armsad. Kuid kuue kuu pärast, võib -olla aasta pärast asusin tagasi oma algtasemesse minasse, kus laua taga ootasid depressioon ja ärevus, öeldes: “Kas arvasite, et võiksite meid unustada?"

Keelebarjääri ja kultuurišoki kõrval on muud levinud tunded emigrantide suhtes eraldatus ja üksindus, kuid minu arvates oli kõige keerulisem häbi, et need tunded tõid. Eeldatakse, et emigrandid elavad lõbusat ja seikluslikku eluviisi, luues kadeduse kõigile, kelle nad maha jätsid. Minu jaoks kuulsin pidevalt: “Sa elad unistust” või “Ma olen nii armukade. Ma soovin, et mul oleks teie elu.”Aga kas ma tundsin samamoodi? Need tunded, ütlesid heade kavatsustega, tabasid erinevalt kellegi jaoks, kes on aastaid elanud Imposteri sündroomiga. Ma polnud võõras rahututele öödele, mu pea keerutas ärevate mõtete ja irratsionaalsete muredega. Kuid uus osa võttis suurema osa ribalaiusest: süü. "Mul on õnn elada Itaalias. Kuidas ma saaksin kurvalt tunda?"

Pretek ütleb, et see reaktsioon pole emigrantide jaoks ebatavaline. "Kui te ei saa millestki rääkida, olete isoleeritud," selgitab ta. "Kõik see võimendab tõesti, kui te ei tunne end kinni ja kui te ei tunne, et olete kogukonnas ja oskate sellest teiste inimestega rääkida.”Üks suurimaid väljakutseid, mille leidsin.

Nagu ma ütlesin oma kogemusele preteerida, jagas ta kolme toimetulekumehhanismi:

1. Tunnistage oma emotsioone: "Tuvastage ja tunnete, mida te kogete. See aitab suurendada ebamugavate tunnetega sallivust. Mida rohkem te seda sallivust suurendate, seda rohkem uudishimu tunnete, nii et tunnete end avatumalt, võib -olla suudate nende emotsioonidega natukene suhelda."

2. Ole sotsiaalne: „Ühendus on kõige olulisem asi, mida saame teha isolatsiooni vähendamiseks. Ühendage kogukonnas [olgu see], kas see leiab kaasmaalasi või kui see läheb kohvikusse kolm päeva nädalas ja vestleb lihtsalt sellega, kes teie kohvi teeb."

3. Hinga: "See on üks asi, mis reguleerib teie sisemise häiresüsteemi. Ja kui saate füüsiliselt reguleerida, siis vaimselt ja emotsionaalselt, see järgneb."

Nüüd on möödas peaaegu kaks aastat; Mu nõbu ja mina oleme asunud rutiini ja oleme Starstrucki turismilavast mööda. Elades Veneetsiast tunnis väikelinnas tagliatelle al ragù bolognas. Itaalia kodanikeks saamise taotlusprotsess, mis lubas algselt võtta kuus kuud, on lõpuks lõpule viidud, andes meile lugematuid võimalusi meie elu järgmiseks peatükis.

Ma tahan olla selge-ma pole kogu aeg õnnetu. Ometi pean aktiivselt meelde tuletama kõiki kauneid hetki, mida oleme seni kogenud. Mõnikord unustan ja takerdun sellesse süü ja kurbuse auku. Olen õppinud, et tiramisu ei ravi depressiooni, ükskõik kui palju te sööte. Depressioon on midagi, mida reisides kaasa võtate.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et teil oleks uusimaid (ja suurimaid) heaoluuudiseid ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäiteid otse teie postkasti.