Hakkasin oma igapäevaste jalutuskäikude asemel tegema jazzercise'i ja see on tugevdamine, terapeutiline lõbus, mida ma ei teadnud, et vajan

Alustasin järgmisel päeval. Tingimused, mida ma polnud kuulnud oma põhikooli kraani- ja balletiklassist (Plié! tagasivõtmine! pallimuutus!) tõi tagasi õnnelikud mälestused ja peagi löödi lihasmälu sisse.

Käisin need kaks nädalat peaaegu iga päev ja jalg ei häirinud mind. See oli rohkem kui kolm aastat tagasi ja Jazzercise on minu jaoks endiselt prioriteet iga päev. Miks? Siin on kuus põhjust, miks ma nüüd sellele 54-aastasele spordiprogrammile tuginen.

Üllatav jazzercise'i eelised, mida ei tohiks tähelepanuta jätta

1. Saate kohandada iga rutiini oma isikliku võimega

Iga suure mõjuga kardiolaulu jaoks, mis hõlmab palju hüppamist, on võimalus seda muuta. Võite hüpata ja liikuda nii palju või nii vähe kui soovite.

Planksi jaoks on kõigist asjadest kõige vähem. Kui te ei soovi tugevuse ja klassi venitamise ajal matti laskuda, võite püsida seisma.

Jazzercise klassis pole kahel inimesel täpselt sama treeningut.

2. Jazzercise on ka vaimne treening

Kuigi ma igatsen mõnikord oma igapäevaste jalutuskäikude värsket õhku ja päikesepaistet, olen leidnud, et Jazzercise nõuab rohkem vaimset keskendumist, mis on suur stressi leevendaja.

Kui juhendaja hüüab: “Chassé õige!”Te ei saa muretseda oma katkise A/C pärast; Teist saab sõna otseses mõttes teiste naiste poolt üle joosta. Peate lihtsalt hetkes olema. Juhendajad tuletavad meile meelde: „See on teie aeg, daamid!”Kõik muu võib oodata.

3. Mul on uus levinud tugevus

Kuigi mu kõht pole tasane ja puusad pole väikesed, tunnen end nagu 55 -aastaselt, olen oma elu kõige paremas füüsilises vormis. Kui ma Jazzzercise'i hakkasin, haarasin imetlusväärse paari 2.5-naelsed raskused iga päev tugevusosa jaoks, mis oli minu klassi kõige vähem lemmik osa.

Varsti tundsid need end liiga kergelt ja ma liikusin üles neli naela, siis viis, siis kuus. Ühel päeval pärast tundi kommenteeris üks minu taga olev naine, et mu seljalihased näevad head välja. Mida? Mul olid seljalihased? Läksin koju ja vaatasin peeglisse ja oli kindel, et mul oli määratlus, mis mul kunagi varem polnud.

Kui menopausi tabas ja kuumad välgud löösid sisse, sai see klassi seisv tugevuse osa kiiresti minu lemmik osaks tunnist. (Seitse naela, siin ma tulen.)

Olen seda füüsilist tugevust märganud ka teistes oma eluvaldkondades. Kitty allapanu vahetamiseks saan nüüd hõlpsalt kükitada. Ma saan puudutada oma varbaid, tasakaalustada ühel jalal ja suumida kodus ülakorrusel ilma pühitamata.

4. Minu vastupidavus suurenes

Mõned Jazzercise'i käigud olid mulle tuttavad, nagu jalgade liftid ja krõpsud. Kuid ma pole kunagi varem kickboxingut, joogat ega pilate'i teinud. Erinevad käigud töötavad erinevad lihased ja oli päevi, mida ma sain seda kõike tunda.

Ühel päeval tegime seljas põrandarutiini, kus pidime jalad üles tõstma ja langetama, lastes neil kunagi põrandat puudutada. Ma ei saanud seda teha. Helistasin selle ühe sisse. Mõni päev hiljem sain seda mõneks sekundiks hoida ja kahe nädala pärast sain teha täieliku rutiini. Olin oma vastupidavuse üles ehitanud, vähehaaval. Nüüd saan meie abikaasaga meie aeg -ajalt matkadel sammu pidada.

5. Rühm pakub emotsionaalset tuge

Kahe poja abielus emana hõlmab minu koduelu palju testosterooni. Mida vanemaks saan, seda rohkem hindan naissoost kaaslast.

Pärast seda, kui mu ema suri, oli Jazzzercise'i juurde tagasi jõudmine esimene samm minu tervenemisel ja normaalse rutiini jätkamine. Inimesed märkasid, et olen mind kadunud ja tervitanud mind tagasi. See naistegrupp pakub kogukonnatunnet ja seltskonda.

On olnud päevi, mil juhendaja karjub välja: “Saime selle kätte!"Või" saate teha raskeid asju!"Ja see on just see, mida ma pean kuulma.

Paljud meist näitavad klassile palju meelest. Kuid kui muusika algab, kaob kõik muu.

Ja kohtuotsust pole. Ühel naisel oli ühel päeval piisavalt olnud ja istus lihtsalt klassi keskel põrandal. Veendusime, et tal on kõik korras, ja siis jätkas tantsimist. Ta vajas hetke. Ja me kõik saime aru.

6. Jazzzercise on minu viis liikuda ilma valuta

Olen endiselt ettevaatlik, et mitte mingil moel oma jalg hüpata ega maksustada, ja Jazzercise on andnud mulle võimaluse liikuda ja püsida, samal ajal lõbutseda.

Nüüd, kui olen leidnud midagi, mida ma armastan teha, teen seda järjekindlalt. Minu klassis on naisi, kes on seda teinud 40 aastat. Sõber märkis mulle hiljuti, et ta jättis meie kolledži päevad vahele, kui me kõik igal nädalavahetusel klubisse läksime. "Ma igatsen tantsimist," ütles ta.

Mitte mina. Saan iga päev tantsupeole minna.

Tahan oma soone sisse saada? Proovige seda tantsija Amanda Baxteri tantsukardio rutiini:

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.