Sain end loomulikul viisil antidepressantidest maha ja ma ei vaata kunagi tagasi

Niisiis otsustasin lõpetada ravimite kasutamise, mis olid mind aastaid tasandanud-see oli ausalt öeldes, nagu läheks lahingusse ilma igasuguse soomuseta.

Antidepressantide katkestamise probleem

Kuid te ei saa lihtsalt pillide võtmist lõpetada. Mul on olnud juhtumeid, kus mul oli paar annust vahele jätnud, ja tundnud olulisi muutusi oma ajukeemias (mõned Google'i tekitasid mõiste “aju zaps”, mis kirjeldas üsna täpselt imelikku ja ebamugavat sensatsiooni, mida saate pärast vahelejätmist pärast vahelejätmist).

Nii et mul polnud mingeid illusioone, et antidepressantide saamise protsess on keeruline ja mitte midagi, mida tuleks teha ilma arsti järelevalveta. Käisin vaatamas Meredith Bergmanit, M.D., terviklik psühhiaater, et näha, mida ma peaksin tegema.

dr. Bergman on tõesti ligipääsetav ja kokkutõmbumiseks kommunikatiivne; Üldse mitte nagu MD, kes andis mulle Lexapro, neli minutit oma aega, ja tagaküljel hea lk. Kuid ta ei katnud seda teavet: "Ravimiettevõtted ei vii uuringuid nende ravimite mahavõtmiseks, juhtides mõnda arsti ettevalmistamata ja ilma selleks konkreetsete protokollideta," rääkis ta mulle oma hubases New Yorgi kontoris. "See võib viia selleni, et patsiente hoitakse määramata ajaks ravimitega, kuna seal on vaid mõned ebamäärased juhised selle kohta, millal või kuidas proovida koonust-eriti keerulistes olukordades, kui kaasatud on rohkem kui üks ravim või kui patsiendil on mitu diagnoosi või meditsiinilisi probleeme."

"Ravimiettevõtted ei uuri uuringuid, kuidas [antidepressante] maha lükata, juhtides mõnda arsti ettevalmistamata ja ilma konkreetsete protokollideta."

Ja antidepressantide katkestamine võib põhjustada tõsiseid tagasivõtmeid-isegi hallatavate stsenaariumide korral, nagu ma üritasin dr-ga luua. Bergman. Ta selgitas, et antidepressantide mahavõtmine on lihtsam, kui olete nende peal olnud vähem kui kuus kuud-ja see on märkimisväärselt raskem, kui olete nende peal olnud rohkem kui viis aastat, mis oli minu juhtum. Tahtsin ära hoida katkestamise sündroomi. (Ma mõtlen, kes soovib ühe sündroomi teisega asendada?)

"Katkestamissündroom on termin võõrutusreaktsioonide (somaatiliste ja psühholoogiliste) jaoks, mis tekivad neurotransmitteri järsu langusest (I.e., serotoniini) aktiivsus Kui antidepressant peatatakse, "ütleb dr. Bergman. "See on dokumenteeritud kõigis antidepressantide klassides, sealhulgas TCAS, MAOIS, SRIS, SSRIS ja SNRIS. See ei tähenda, et olete oma ravimitest sõltuvuses. Sümptomid võivad olla kerged või rasked ja keelavad ning võib juhtuda kohe pärast annuse puudumist ja võib kesta mitu kuud."Ületasin sellel viimasel punktil sõrmed, lootes, nagu siis, kui narkootikumide reklaam ragistab kohutavate kõrvaltoimete nimekirja, mis tekivad vaid käputäis inimestel, et oleksin säästetud.

Muidugi hoiatati mind ka retsidiivi ohu (ja muretsemise pärast), mis on jällegi kõrgem, seda kauem olete ravimite osas olnud. Olin haavatavas kohas, jõudsin just selle viie aasta märgi juurde, nii et pidin olema eriti ettevaatlik, kuid otsustasin, et võin läbi tõmmata.

Minu strateegia antidepressantide mahavõtmiseks

Hea uudis on see, et sellised asjad nagu jututeraapia võivad olla selle aja jooksul toetuse pakkumisel, olgu siis professionaalse või, soodsama, oma sõprade ja perega. Nii saab treenida, tervislikku toitumist, meditatsiooni, joogat, korralikku und ja alkoholi või muude ebaseaduslike uimastite vältimist, vahendab dr. Bergman-kõik minu jaoks täiesti teostatav (ja normaalne).

See oli meie plaan: jätkake oma pillide lõikamist kvartalitesse ja nende võtmist kuni nad otsa said (ülestunnistus: ma olin seda teinud oma retsepti viimase kuu jooksul ja niikuinii oli null täitmist jäänud). Mida väiksem on annus, millega lõpetate, seda parem.

"Palun nautige neid tervislikke suupisteid," ütlesin oma ajule, lootes, et see unustab, et me ei tarbi enam hea enesetunde talle.

Samuti: hankige toidulisandeid. "Tavaliselt on minu strateegia välja kirjutada üks Prozac 20mg tablett, millel on pikk poolväärtusaeg, mis peseb omaette," ütleb DR. Bergman. "Kuid vitamiinid ja toidulisandid võivad olla kasulikud ka katkestamise sümptomite vähendamisel."

dr. Bergman ütleb, et need on vaimse tervise toidulisandid, mida kõik peaksid võtma. "Looduslikud esindajad nagu Gaba, Rhodiola, L-Teaniin, melatoniin, Valerian Root, Passionflower, tsink ja õhtune primrose on suurepärased," ütleb ta.

Ma ei saanud neid kõiki (võib-olla ebaseaduslikult), kuid varustasin magneesiumi ("hea enesetunde mineraal"), õhtune priimula, probiootikumid ja oomega-3-d ning lootsin, et see piisab ssrise asendajast Mu aju oli harjunud. "Palun nautige neid tervislikke suupisteid," ütlesin oma ajule, lootes, et see unustab, et me ei tarbi enam hea enesetunde talle.

Minu teekond karkudest

Kui ma oma antidepressantidest otsa sain, tundsin, et lähen ilma metafooriliste kargudeta maailma välja. Ja ilma nendeta läksid asjad räpaseks.

Bergman ütles, et meeleolumuutused ja emotsionaalne tundlikkus olid esimese nädala kuni kuu (või kauem) normaalne reaktsioon-nii et ma ei olnud üllatunud, kui sattusin sel päeval töö tüütuse pärast eriti ärritunud (ma räägin peaaegu sulamist režiim) või kui ma järgmise paari nädala jooksul nutsin tavapärasest rohkem (mõnikord lihtsalt Franki ookeani laulu kuulamisest). Tundsin end emotsionaalselt tõsiselt habras ja sain hüsteeriliselt nutta tihvtil. Ma olin natuke mures, et see ei tööta.

Ma ei tundnud siiski loobumise valu, mis oli õnnelik ja oluline. Nii et proovisin tavapärase higise juurde pääsemiseks täiendava hoolikalt läbi viia ja võtta dr soovitatud toidulisandid. Bergman, lootuses, et see läheb aja jooksul lihtsamaks.

Leides sisemise jõu oma depressiooni haldamiseks-eriti madalaimate ajal, on mulle tõestanud, et suudan alati enda jaoks valgust leida, kui tundub, et olen pimedusse sukeldunud.

Viimase paari kuu jooksul olen märganud, et äärmuslik emotsionaalne rullnokk on taandunud. Pean endale ütlema, et olen piisavalt tugev, et tegeleda igapäevaste stressorite ja halbade olukordadega, ning mõnikord kahtlen selles ja lõpetan. Olen avastanud hingejõu jõu, mis on tulnud minu appi rasketel hetkedel. Ja mu tunnetega kellegagi suhtlemine võtab palju mu õlgadest, mis kõik sisse hoiavad, muudaks hakkama palju raskemaks.

Ma nutan endiselt ja tunnen end kohati väga madalal. Depressioon on haigus, mis võtab teadliku pingutuse elamiseks ja antidepressantide mahavõtmine pole kindlasti kõigile.

Mul on vedanud, saan aru. Leides sisemise jõu oma depressiooni haldamiseks-eriti madalaimate ajal, on mulle tõestanud, et suudan alati enda jaoks valgust leida, kui tundub, et olen pimedusse sukeldunud.

Ja kui ma mõtlen sellele, mida ma olen kõik endast läbi elanud-toob mu näole naeratus.