Tegin nagu kõige kauem elavad inimesed maa peal ja see on muutunud, kuidas ma mõtlen trennist

Ja selle asemel, et lasta oma kutsikal, sularahal ja tagaaias korralike jalutuskäikude asemel mängida, läheksin vähemalt ühe (kuid eelistatavalt kaks) miili pikkust jalutuskäiku päevas. Lisaks, kuna mul oli juba ajakavas reis-ja teadsin, et mu isa ja tema sõbranna armastavad kõndida-ma mõtlesin kõndida (enamasti New Orleansi ümbruses), oleks suurepärane viis siniste tsoonide treeningu veelgi kehastamiseks harjumused.

Aiandus

Mul oli mõned ülesanded, mille eest tahtsin hoolitseda suurepäraselt siniste tsoonide ideaalidega, arvestades. Minu esihoovis on mul liblikas põõsas, mida ümbritseb suur voodi, mis on kalduvus umbrohule, aga ka suurem voodi, mis on täidetud mitmesuguste looduslike lilledega. Samuti märkasin, et ühe mu esiosa hekkide taga kasvas veidrate kujuliste lehtedega vihane punane karvane viinapuu ja hakkas pead piiluma.

Nüüd, pidage meeles, ei tea ma peaaegu midagi taimedest ja aiandusest, mist. Kuid siniseid tsoone silmas pidades ja tõeliselt tahtsin kategoorias teadmisi arendada, laadisin alla Picturethis (uskumatu rakendus, mis võimaldab teil taimedest pilte klõpsata, mida see saab mõne sekundi jooksul diagnoosida) ja sain tööle).

Üllataval kombel ei olnud punane viinapuu mingi mürgine, mitte-puudulik taim, nii et panin selga kindaid ja hakkasin seda üles juurima. Protsessi käigus leidsin, et see pesastati peaaegu kogu põõsa pikkuses, nii et pidin selle tagant indekseerima ja keerduma. Kui see on tehtud, oli see rahulik öelda. Umbrohtu oli palju lihtsam eemaldada, nad vajasid seda tehes lihtsalt pidevat põlvili ja kükitamist.

Minu tagahoovis on mul õuel õuel, mida nimetame „kaka tekiks”-koht, kus sularaha saaks oma äri teha, ilma. Probleem oli siis, kui ma sisse kolisin, see piirkond oli hoolimatu ja võsastunud. Kuid teades, et mul on ettevõte, kes tuleb rohtu väetama, arvasin, et see on ideaalne aeg projekti elluviimiseks. (Õnneks aitasid mu vanemad.) Selleks, et anda sellele vajalik näo tõstmine, pidin puu kärpima, kogu 15-ish ruutjalga ala umbrohutama ja katma 22 koti multšiga (mida mu vennapoeg ja mina kandsime ette sõiduteelt alla ja ümber). See oli kõrvetav ja ma tilkusin higi, kuid lõpptulemus oli hästi, seda väärt.

Kõndimine

Alates sularaha päästmisest veebruaris 2021 olen ma juhtinud teda tavapärastele jalutuskäikudele. Kuigi mul on tavaliselt vähemalt üks päevas käitus, siis ma valetaksin, kui ütleksin, et tähtaegade ja/või ilmaga tegid iga päev väljasõidu. Teades, et sinistes tsoonides olevad inimesed õitsevad regulaarselt kõndimisest, otsustasin siiski, et meie naabruses olevad jamad on viimase kuu jooksul tõeliselt tähtsustanud.

Isiklikult leian, et regulaarselt varahommikul ja õhtuste jalutuskäikude käimine aitab luua rahulikku, positiivset tuju, mis on olnud ülimalt kasulik nii minu hommikuse esinemise suurendamiseks kui ka päeva lõpuks likvideerimiseks. Ja selgub, see pole mitte ainult minu jaoks hea, vaid ka sularaha. Kuigi isegi üks miil pikkune jalutuskäik päevas ohjeldab märkimisväärselt oma ettevõtteenergiat, muudavad kaks miili pikkust jalutuskäiku teda peaaegu nii õpetlikuks kui võib olla suurepärane, arvestades, et ta on 11-naeline Jack Russell-Chihuahua, kus on lihtsalt ütle, feisty pool.

Ka kõndimine polnud lihtsalt kodus lihtsalt suurepärane. Mu isa, tema tüdruksõber ja mina armastasime New Orleansi ringi liikuda. Ööbisime kunstipiirkonnas ja kõndisime miili seal, Prantsuse kvartali ja aiapiirkonna vahel. Kokku kõndisime nädalavahetusel umbes 10 miili (tossudes ja sandaalides). Kuigi see pole kõige rohkem, on see uber-väljavõttena kindlasti midagi enamat, kui ma tavaliselt kõnnin tundmatu, mitte-alamrühmaga linnas. (Ilmselgelt, kui reisin New Yorki või teistesse metropolitanidesse, kogunevad miilid, mis tähendab mõne nädala pärast, saan oma sinised tsoonid harjumuse tööle panna, kui külastaksite Hobokeni, New Jerseyt ja NYC-d.)

Ja see kõik oli selles. Nende väheste kohandustega hakkasin mõistma elamise võlu nagu keegi sinistes tsoonides.

Suurimad õppetunnid minu siniste tsoonide treeningkatsest

Ehkki nii paljud tervise- ja sobivuse suundumused on keerulised või trikkivad, on sinised tsoonide elustiili harjumused loomulikult liikuvad, eriti on kõik rutiinide lihtsustamine ja põhitõdede juurde tagasi jõudmine viisil, mis paneb keha ja vaimu õitsema. Ja ma saan ühelt tunnistada, kui tore ma tundsin end treenides nagu maailma pikimad elavad inimesed. Tegelikult nii palju, et plaanin seda jätkata.

Ärge võtke seda ainult minu sõna. MD-d sertifitseeritud perearst Laura Purdy, MD, ütleb, et elamine (ja kolimine) nagu sinistes tsoonides olevad isikud võivad olla lihtsalt teie parima tervise avamise saladus. "Siniste tsoonide elustiilil on mitmeid eeliseid," dr. Purdy ütleb mulle. „Näiteks on neil maailmaosadel teadaolevalt väiksem rasvumise ja südamehaiguste esinemissagedus. On mõistlik, et mõõduka tegevusega elustiili elamine on suurepärane viis rasvumise ja kogu selle kaasuvate haiguste, sealhulgas südamehaiguste ärahoidmiseks, ”ütleb ta.

Teine näide on see, et keha vananedes, dr. Purdy ütleb, et mida aktiivsem on keegi ja mida rohkem nad oma lihaseid kasutavad, seda pikem elukvaliteet neil on. "Treening kaitseb artriidi eest ning lihaste tugevuse ja vastupidavuse ehitamine aitab vältida selliseid juhtumeid nagu kukkumised ja habras," lisab ta

Veelgi enam, dr. Purdy juhib tähelepanu sellele, et siniste tsoonide treeningrežiimi ja elustiili kasutuselevõtt viib üldiselt vähem istuva eluni, sest selle asemel, et kolida umbes tund päevas (nagu nii paljud inimesed teevad seda ainult spordisaalidele ja spordistuudiotele), sinised tsoonid elanikud) lisage liikumine kogu nende päeva jooksul.

"Ma usun, et see on osa põhjusest, miks inimesed, kes on nende maailma piirkondades, on vaba eluga 100-aastane või vanemad: nad hoiavad oma keha ja meelt aktiivselt ja kaasatud," dr. Purdy selgitab. „Lisaks on need kultuurid kasuks need elustiili valikud, kuna tulevaste põlvkondade lastel on võimalik mudel olla, milline tervislik eluviis mõõdukalt ja treenides sageli, kuid mitte tahtlikult, näib välja nagu. Nii et erinevalt sellest, mida me siin u näeme.S. Ja teistes kultuurides, kus rasvumise määr kiiresti tõuseb, näitavad need kultuurid pikaealisuse ja tervise suundumust."

Nii et teil on see olemas. Kõigil vahenditel higistage seda viisil, mida armastate kõige rohkem, kuid võib -olla viskage paar jalutuskäiku ja natuke aega, kui see on teie jalgade all, kui olete selle juures.