Ma jõin nädala jooksul iga päev vett - need olid eelised

Kui tegite (Poola kevade) lasku iga kord, kui kuulsus ütles, et nad alustavad oma päeva sidruniveega, ütleme lihtsalt, et oleksite hästi hüdreeritud. Mina seevastu? Ei saa H20 -d puudutada (või tegelikult kellegagi rääkida) enne, kui olen oma mandlipiima latte alla libisenud.

Ma tean, et minu a.m. Joogimäng pole kõige tervislikum. Terviseprofessie. Võib -olla peaksin võtma vihje ..

Nii et ma küsisin eksperdilt tõde hommikuse hüdratsiooni kohta-siis lubasin ma seda ise proovida, et näha, kas ma tõesti tunnen eeliseid. (Vabandust, kohv.)

Jätkake lugemist, et näha, mis juhtus, kui jõin igal hommikul toitumisspetsialisti soovitud kogust vett.

Miks juua vett a.m.?

Esimesed asjad kõigepealt: isegi kui teie aju hakkab karjuma "kohvi!"Niipea kui teie äratus kustub, ihkab keha kindlasti midagi muud. "Hommikul ärgates kipub keha olema kergelt dehüdreerunud," ütleb Paula Simpson, RNCP, terviklik ilutoidutaja ja nahahoolduseettevõtte Zea Skin Solutions kaasasutaja. "Teil pole vedelikke olnud umbes kaheksa tundi, nii et kui te esimest korda ärkate, aitab see keha rehüdreerida, võimaldada head seedimist ja lihtsalt päevaks minna."

Simpson soovitab oma päeva alustada kahe klaasiga (16 untsi) toatemperatuuriga vett. "Teadus pole tegelikult toetanud parimat temperatuuri tarbimiseks, kuid eelistan toatemperatuuri," ütleb ta. "Ma leian, et tundlike seedesüsteemidega inimesed taluvad seda paremini ja see on hea imendumise hõlbustamiseks."

"Sageli on inimesed viga, kui nad on krooniliselt dehüdreeritud nälja või suhkru või soola iha pärast."

Minu väljakutse esimesel päeval märkan, et ärkan pargitud suuga. See pole ebatavaline, kuid tavaliselt harjan hambaid asju värskendama. Selle asemel jõuan oma veepudeli poole, võtan suure swig-ja märkan, et mu siseküljed tulevad ellu. See tundub nii tervislik, Ja see oli nii lihtne.

Mõni tund minu eksperimendisse paistab mulle üks asi: ma ei otsi hilinenud suupisteid. Jep, mul on oma uus hüdratsiooniharjumus tänada. "Sageli eksitavad inimesed, et nad on krooniliselt dehüdreeritud nälja või suhkru või soola iha pärast," ütleb Simpson. "Kui teie keha on hästi hüdreeritud, on see õhutatud nii, et see metaboliseeriks toitu ja murrab selle tõhusamalt maha."Teie rakud on produktiivsemad, kui nad on täis vedelikku, ja nii ka sina.

Hommikune hüdratsioon on parim hüdratsioon

Kui ma töötan hommikul trenni-mille omamoodi olen hakanud eelnevalt vett jooma (erinevalt ainult siis, kui ma intervallide vahel õhkun. Pärast kahte tassi on justkui sõna otseses mõttes mu kütusepaak.

Simpson teadis, et see nii oleks. "Kuusteist untsi täiendab teie vedelikke ja siis peaksite rohkem jooma, kui vedelik higi läbi kadus," ütleb ta. Kuid enne treeningut rohkem vett alla ja riskite oma kõhu häirimisega ja krampimise põhjustamisega.

Mõne päeva pärast tunnen end täiesti häälestatuna. Arvan, et võiksin olla pöördumine.

Enne veerežiimi alustamist ütles Simpson mulle, et ka korralik hüdratsioon võib anda energiatõusu. Kuid kohvi pühendununa olin skeptiline, et midagi muud kui kofeiin teeks trikki. Kui olete dehüdreeritud, selgitab ta: "Biokeemilised reaktsioonid, mis tekivad süsivesikute ja energia rasva lagundamisel aeglustudes. Sa ei saa seda energiat nii kiiresti kui teeks."Nii et see on tõesti nagu teie enda #GirlBossi õlitamine, kaalu tõstmine, higistav masin ja mõne päeva pärast tunnen end täiesti häälestatud. Arvan, et võiksin olla pöördumine.

Pärast terve nädalat märkan isegi oma jume. Mu nägu on pidevalt nii-nii heledam ja sellel on kerge kastev pilk. "Teie nahk näitab kindlasti dehüdratsiooni märke," ütleb Simpson. "Kui te ei joo piisavalt vett, võib see muutuda sügelevaks, ärritunuks, ebaühtlasemaks tekstuuriks ja rohkem peenete joonte juhtumeid. Ka teie nahabarjäär võib nõrgeneda."Kõik mu seerumid ei sobinud minu Brita jaoks.

Kui ma lonksun oma 16 untsi esmaspäeval pärast seda, kui mu väljakutse pidi lõppema, mõtlen ma teie päevadele, mil vesi oli ainus janu kustutav võimalus. Inimesed jäid ellu et pikka aega ilma mandlipiima lattes-i saab.

Sõltumata sellest, millal vett joote, on need 3 hüdratsioonireeglit, mida kõik peaksid järgima. Ja see on need vesipõhiste müütide eksperdid, et te lõpetaksite uskumise.