Kuidas on psühholoogide sõnul teie ettekujutus teie reaalsus

Negatiivse taju plussid ja miinused

Teie ettekujutused mõjutavad kõiki eluvaldkondi. "Kogu teie ettekujutuste- enda, oma elu, üldise elu, teiste ja seega loomise kohta ja mõjutab teie isiklikku reaalsust ja lõppkokkuvõttes teie elukogemust,". Humphreys. "Täpsemalt, teie ettekujutused mõjutavad teie elukogemuse kvaliteeti."Niisiis, kui tajute asju positiivses valguses, kogete õnnelikumat eksistentsi.

Ka taju teavitab teie suhteid. "Kui tajute pidevalt inimesi (teie boss, õpetaja, vanem, õde-vend) nagu alati teie vastu, reageerite tõenäoliselt kaitsevaldkonnas, võitluslikul, negatiivselt reageerival ja ohverdaval viisil,". Humphreys ütleb. „See inimeste tajumise viis võib põhjustada intensiivse õnnetu taseme ning nii sise- kui ka väliseid häireid.”Klapi poolel viib inimeste tajumine positiivse objektiivi kaudu kõrgema rõõmu ja sisemise rahu taset.

Lisaks võib Kevin Gilliland, PSYD, litsentseeritud kliiniline psühholoog, vaimse tervise ekspert ja Innovation tegevdirektor 360 väidab, et teatavate olukordade valesti tajumine, tõenäoliselt varasemate negatiivsete kogemuste tõttu, mis teie kannatanud on pakkuda, näiteks tööhõive reklaamid või romantilised suhted.

Hirm mõjutab ka seda, kuidas me asju vaatame, kuid see pole alati halb asi. "Kui meie ettekujutus põhineb hirmul, siis võime lõpuks vältida asju, mida me tegelikult ohtlikud on, kui nad tegelikult pole,". Gilliland ütleb. „Samal ajal võib meie ettekujutus olukorrast hoida meid kahju eest.”Eristada neid kahte, küsige, kui täpsed on teie ettekujutused või mitte.

Kuidas üle minna elu positiivsemale ettekujutusele

1. Isiklikku vastutust võtma

Oma ettekujutuste muutmine nõuab, et te ennekõike võtaksite vastutuse oma varasemate alateadlike reaktsioonide eest, DR. Humphreys ütleb. Alles siis võite hakata nägema inimesi, sündmusi, asju ja isegi ennast neutraalsemast või positiivsest vaatenurgast.

2. On kaastunne enda ja teiste suhtes

Maailma vaatamise viisi nihutamine pole lihtne feat, seega on oluline olla kannatlik ja iseendaga leebe. "Teil on kaastunnet enda jaoks, kui töötate [pärast] ennetavaid samme oma reaalsuse teadlikumal ja võimelisemal viisil tajumiseks,". Humphreys ütleb.

Ta märgib ka, et muudatused, mille te oma ettekujutuses teete. Teie kasv võib olla ka nende kasvu katalüsaator.

3. On valmisolek asju teisiti näha

Igasuguse vahetus, dr. Humphreys ütleb, et nõuab valmisolekut. Sageli ütlevad inimesed, et tahavad muutuda, kuid nad pole tegelikult valmis nimetatud muudatusi tegema. Nii et soov näha asju teisiti, on oluline komponent. See valmisolek, dr. Gilliland lisab, loob meile ruumi, et õppida ja luua uusi ettekujutusi.

4. Aktiveerige oma pausinupp, kui käivitatakse

Kui tunnete end kellegi, midagi või mingit olukorda, dr. Humphreys soovitab "pausi lüüa" ja võtta hetk, et end praegusesse hetke hingata ja maandada, et saaksite valida, kuidas reageerite võimelisemast kohast.

Ja kui paar sügavat hingetõmmet ei piisa, et teid vahetada, ärge kartke endale täiskasvanud aega anda. dr. Humphreys soovitab teistele inimestele teada anda, et vajate asjade töötlemiseks natuke aega ja pöördute selle probleemiga hiljem.

5. Toetust andma

Oleme nii harjunud, et tajume asju teatud viisil.

Sellepärast dr. Gilliland soovitab teie ettekujutused käitada kellegi teise möödudes. Ükskõik, kas tegemist on usaldusväärse sõbra või pereliigega või sellise professionaali, näiteks psühholoogi, rääkige kellegagi, kes aitab teil näha asju teistsugusest vaatenurgast, millele te poleks võib -olla mõelnud. "See on ainus viis, kuidas me oma ettekujutusi parandame ja tehtud vigade arvu vähendame," ütleb ta.

6. Otsige mustreid

"Meil kõigil on mustrid," ütleb dr. Gilliland viisist, kuidas me asju tajume. Nende mustrite märkamiseks soovitab ta endalt küsida, kas teised sõltumatud, objektiivsed inimesed vaataksid sama olukorda ja jõuaksid samale hinnangule nagu teil.

See praktika paneb teid mõtlema kriitilisemalt ja vähem emotsionaalselt ning avab teid asjade märkamiseks, millest olete algselt ilma jäänud, kuna olete oma mustrisse sattunud.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.