Kuidas esineksite CrossFiti mängudes? Vaadake ise treeninguid
Olen teinud paar aastat CrossFitit ja võin teile kindlalt öelda, et saaksin esimese 400 meetri jooksu läbi ... ja veedan siis umbes 18 minutit köiele jõllitades. Jaladeta köis ronib ja haarab, mis raskelt mind hoiab. Ja mul on sellega kõik korras. Sest CrossFiti üks suurepäraseid asju on see, et saate skaleerida ja saada hämmastava treeningu. Eelkõige selle jaoks ütleb Howell, et saate käiku skaleerida, muutes selle lühemaks. Trossi ronimiseks tehke kas lühem tõus, kasutage jalgu või tehke lamavad trossi tõmbamised. Snatchi jaoks saate raskust vähendada ja muuta see ka toitehaati võrreldes kükitava löögiks.
CrossFiti mängude treening 2:
Ajakapten: 10 minutit
- 800 meetri rida
- 66 Kettlebell Jerks (12/16 kg)
- 132-suu käetuge
"Teine treening on sprint," ütleb Howell. "See rida peab olema agressiivne ja kiiresti, millele järgneb 66 kahekordset veekeetja pressi. See pole eriti raske kaal, kuid see on mõeldud teie õlgade maksustamiseks enne käetugi kõndimist."Ta ütleb, et üritaks" reas murda "ja võtta enne veekeetjakella töösse suundumist paar mõõdetud hingamist. "Proovin esimesel komplektil murda, võta võimalikult suure hammustuse," ütleb ta. Puhkake veekeetjakelladega esiraami asendis, selle asemel, et neid maapinnale panna "ja pidi need tagasi õlgadele tagasi tooma."Käsiplaani jalutuskäik on kõik oskus:" Need, kes on selles vilunud ja tunnevad end endiselt süles, peavad kiiresti minema, "ütleb Howell, lisades LOL -i, mis tundub sobiv.
"Vaimselt veendudes, et olete tsoonis, on üsna suur veendumus, et olete juba kogu raske töö sisse pannud," Annie Thorisdottir, Crossfit Games Athlete ja kahekordne võitja "Fittest Woman ON", rääkis Kuju juunis. See usaldab teie koolitust ja iseennast ning annab sellele kõik oma kõik. Thorisdottir ei lõpetanud treeningut enne aja ülempiiri ja istub praegu 6. kohal. Kuradi. CrossFiti mängude treeningud pole nali. Ma ei oota huviga, millal ma pean neid võtma. Aga ka mina olen omamoodi.
Huvitav, kas Crossfit on teie jaoks? Siin on kõik, mida peate teadma. Ja seda sööb CrossFiti mängude sportlane päevaga.
