Kuidas kasutada oma keha (tõeliselt) suurte tunnetega toimetulemiseks

Taryn Toomey, klassi asutaja Taryn Toomey poolt, on teostus "praktika elamine."Igal oma seanssidel suurendab ta vaimude ühendamist, sulatades liikumist ja emotsioone-isegi kui üks klass lõppeb, jätkab ta oma praktikat. Saate ka selle protsessi õppimist aidata teil toime tulla igasuguste intensiivsete tunnetega. Siin jagab kaev+hea nõukogu liige oma tunnete jälgimise protsessi (ja mis on ülioluline, kuidas neile reageerida).

Ole valmis elama astuma

Ümberringi vaatamine on inimlik instinkt, et veenduda, et keskkond on meie silmade sulgemiseks ohutu. Nii et andke endale luba ruumi skannimiseks, veepudeli puudutamiseks või rõivaste reguleerimiseks. Mida iganes sa teha, tee seda. Kui olete valmis, sulgege silmad ja asetage käed kehale.

Häälestage oma kehasse; Pange tähele oma meelt

Klassis palume inimestel varbad vinguda, tunda jalad põrandal ja tunda oma puudutust. Hinga sügavalt sisse, sulgege silmad ja pange tähele oma meelt. Teie aju on organ; Sellel on töö, milleks on mõtte loomine. See osa sinust, kes kuuleb mõtteid.

Liikuda ja tunda

Siin on mõte kasutada liikumist tunnete loomiseks ja selle kaudu kogege meie mõtteid nende tunnete kohta. See protsess hõlmab aktiivset ebamugavuse loomist rea liikumiste kaudu ja märkab mõttet, mis tõuseb. Pärast mõtte ilmumist kasutame lihtsalt teadvuse praktikat, et mõista, et see on ainult mõte. See tähendab, et meil on valida, kuidas sellele mõttele reageerida. Pärast seda, kui mõistame, et see on valik, otsustame, kas tahame tegutseda või mitte.

Näiteks võib -olla higistate ja su süda viskab. Võite märgata tunnet ja mõelda: "See on tõesti intensiivne" või "see tundub hea."Mis iganes see ka pole, pange tähele mõtet; siis pange tähele, et teil on valik. Võite töötada või peatuda. See on valitud jõud.

Võtke see endaga kaasa

Selle protsessi hiilgav asi on see, et see ei lõpe teie treeninguga. Kui järgite neid samme somaatiliselt läbi keha, jätab see oma elule püsiva mulje. See jääb sinuga. Ja saate seda praktikat kogu päeva jooksul kogemustele rakendada-kui te jalutate tänaval, koosolekul, perega jne.

Kasutage teadlikkust oma tunnete märkamiseks, oma mõtte märkamiseks ja pausihetke loomiseks. Siis ei tunne te end nii hämmingus, kui mõtlete, et asjad juhtuvad lihtsalt-saate aru, et teil on ruumi oma vastuse valimiseks. Tooge see teooria "See on tunne, mõte tundest, valikust ja siis on tegemist või mitte", ja jälgige, mis juhtub.

Proovige mini liikumise sarja

Vajavad juhendamist? Proovige allpool asuvat mini liikumissarja. Saate seda liikumist tegelikult teha, mõista samal ajal selle tähendust ja kavatsust-ja kasutage seda oma harjutamiseks kõikjale, kuhu lähete.

Tuntud, et nad on oma maagilise, praktiliselt seletamatu treeninguga, Taryn Toomey klass, on Taryn Toomey klassikat muutnud. Taryn Toomey klass asub praegu New Yorgis, Los Angeleses, Vancouveris, Greenwichis, CT-s ja Hamptons-kavatseb laiendada ja tuua oma võlu suurematesse linnadesse kogu maailmas.