Kuidas testida oma vaimset kiirust pluss, 3 näpunäidet selle parandamiseks

Kõik see ütles, dr. Leaf rõhutab, et aeglasem vaimne uni ei ole märgi puudumise märk. "Töötlemiskiirus on üks inimese kognitiivse funktsioneerimise hindamisel intellektuaalse võimekuse, tähelepanu, suhtluse (ka keele), kontsentratsiooni, visuaalse ruumilise võimete ja mälu kõrval," ütleb ta. „Kognitiivne toimimine ja intelligentsus ei tähenda ainult vaimset kiirust-need hõlmavad keerulisi erinevaid tegureid."

Teie vaimse kiiruse testimiseks on olemas teatud tööriistad, nagu see viktoriin tänapäeval psühholoogiast, mis on lõbus ja mittekliiniline viis teabe töötlemise kiiruse mõõtmiseks ja seejärel otsuste tegemise kiiruse hindamiseks vastavalt sellele, mida olete õppinud. Ükskõik, kas teie vaimne kiirus on kiire, aeglane või kuskil keskel (ja sõltumata selle ühe eelnimetatud viktoriini tulemustest), on hea uudis, et vaimne kiirus on oskus, mida saab harjutada ja täiustada. "Mõistus ja aju on neuroplastilised, mis tähendab, et nad võivad muutuda," dr. Leaf ütleb. Allpool jagab ta kolme näpunäidet vaimse kiiruse parandamiseks. Kuid kõigepealt võite selle viieminutilise vaimse kiiruse viktoriini võtta, et õppida oma algtaseme.

Kuidas oma vaimset kiirust parandada

1. Harjutage sügavat hingamist

Enne vaimse kiiruse oskuste proovile panemist aitab mõni sügav hingamine teil valmistuda. Siin on põhjus: “Tervislike otsuste tegemiseks vajab meie aju optimaalset verd, hapnikku ja energiavoolu, eriti aju ees-eesmise lobe”, dr. Leaf ütleb. „Sügava hingamise või meditatsiooni harjutamine võib säilitada hapniku pideva voolu pähe ja aidata meil kiiremini selgemalt mõelda."

2. Õppige varasematest vigadest

Selle asemel, et oma varasemaid vigu märgistada halvaks (eriti kiirete otsuste tegemisel), dr. Leaf soovitab proovida mõista, miks neilt õppida vigu. "Kui me seda teeme, salvestavad meie ajud seda teavet edaspidiseks kasutamiseks, mis aitab meil töödelda erinevaid alternatiive ja valida nende alternatiivide vahel kiiremini," selgitab ta.

3. Puudutage oma mitteteadlikku meelt

dr. Leaf ütleb, et meie mitteteadlik meel (mida nimetatakse ka alateadlikuks või teadvusetaks) tegutseb kiiremini kui meie teadlik meel. Niisiis, oma teadliku mõistuse koolitamine oma mitteteadliku meelega ühenduse loomiseks aitab vaimset kiirust parandada.

Mitteteadlik “paneb teadliku mõtte moodustamiseks kokku palju toiminguid, meeli ja stiimuleid”, dr. Leaf ütleb, sarnaselt sellele, kuidas koomiksi animatsioon kiiresti kokku viitab paljusid pisut erinevaid illustratsioone, et moodustada üks vedelik tegevus. „Saame õppida, kuidas hinnata individuaalseid kaadreid, individuaalseid illustratsioone, reguleerides ise oma teadvusvoo. See tähendab, et peame õppima, kuidas häälestada neid üksikuid pilte, mis moodustavad „toimingu”."" ""

Selleks soovitab ta kasutada protsessi nimega Neurocycle, mida ta oma raamatus arutab Vaimse jama koristamine ja neurotsüklirakendus. Siit saate teada, kuidas see ellu viia: pärast seda, kui olete tekstist või videost või heliklipist teavet tarbinud, mõelge õpitud teabele (e.g., Kes, mis, millal, kus, miks ja kuidas) ja kirjutage teave oma mõtlemise korraldamiseks. Seejärel lugege sisu uuesti üles, vaata või kuulake seda uuesti ja võrrelge seda oma märkmetega, et saada aimu, kui palju teavet töötlesite. Sealt dr. Leaf soovitab uue mõttevõrgu tugevdamiseks teabe enda jaoks uuesti. Korda vastavalt vajadusele.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.