Kuidas öelda, kas vajate kuuma ja külma teraapiat valusate lihaste jaoks

Ja pidage meeles, et kuum ja külm teraapia ei tule ainult küttepadjade ja külmutatud herneste kottide kujul. "Lihtsalt kuuma vanni võtmine, aurutatud rätiku kasutamine või isegi reis sauna on hea kuumateraapia valude ja tihedate lihaste jaoks," on dr. Popiel ütleb. "Sarnaselt võivad jäävanni või jahutusvedeliku pihusti olla tõhusad külmateraapia vormid."

Alumine rida: treeningujärgse valulikkuse jaoks, mis teile peale hiilib nagu Jason Momoa filmi esilinastusel, mine kuumaks; Paisuvad vigastused, minge külmaks. Kui peaksite lihast tõmmama, alustage turse vähendamiseks külmaga ja lülitage siis kuumusele üle. Ja muidugi pöörduge raviprotokolli määramiseks arstiga.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.