Kuidas oma tööpäeva struktureerida, kui tunnete end vaimselt kuivendatuna (neuroloogi sõnul)
Selle kõige teadmine annab meile sügavama ülevaate sellest, miks teie ülesandeloendi kategooriatesse struktureerimine, aga mis saab sellest, kuidas kuidas? dr. Begeti soovitab jaotada ülesandeid nende vahel, mis on nõudlikumad (näiteks kirjutamine, andmete analüüsimine ja probleemide lahendamine) ja vähem nõudlike (näiteks haldusülesanded, e -post ja sotsiaalmeedia). Veelgi enam, ta soovitab siiski pidada lühikeste ülesannete nimekirja, mis keskendub ühe päeva prioriteetidele. Kõige muu jaoks pidage „aju prügimägi” nimekirja asjadest, mida pole vaja kohe ära teha, nii et te ei häiri oma töömälu.
"Oluline on omada [lühikest] loetelu [prioriteetsete] ülesannete kohta, mis tuleb teha ühe päeva jooksul, et meie aju teaks, millele keskenduda, ja kui tähelepanu kõrvalejuhtimise korral saaksime sellele nimekirjale viidata,". Begeti ütleb. „Väga pikk nimekiri võib tunda end üle jõu või raskendab alustamist."Siis on see liiga lihtne viivitada või ebaoluliste ülesannete tõttu häirida.
Häirimine on kõige kõrgemal, kui proovime multitaskeerida. DR -i andmetel on idee, et multitegumtöötlus aitab meil rohkem ära teha. Begeti. Kuna meie ajud peavad multitegumtöötlemise ajal nii sageli tähelepanu vahetama, võtavad ülesanded tegelikult kauem aega. „Multitegumtöötlus paneb pinge meie aju osale, mis teeb meie keeruka mõtlemise, mida nimetatakse prefrontaalseks ajukooreks; Seetõttu kipuvad tugeva prefrontaalse ajukoorega inimesed olema multitegumtöötluses paremad, ”selgitab ta. „Kuna me kasutame seda ajuosa ka keskendumiseks, kipuvad multitegumtöötluses head inimesed tegelikult vähem tegema ja keskenduma rohkem."
Mitme ülesande proovimise asemel peaks teil olema oma ülesandeloendi plaan A ja plaan B. Plaan A on ideaalne järjekord, milles soovite asju korda ajada, samas. „Me võime olla loomulikult kahjulikud plaani B-ga, kuna tunneme, et see tähendab, et me ei täida plaani A mõtteviis, ”dr. Begeti ütleb.
dr. Begeti tunnistab, et tema ülesannete nimekiri pole alati nii vaadanud, kuid teie aju kuulamine töö haldamisel (võrreldes teie töö dikteerimisega teie aju energia väljundi dikteerimisel) võib tegelikult aidata kaitsta teie vaimset tervist ja vältida läbipõlemist.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
