Kuidas hambaarsti sõnul oma igapäevaseid harjumusi kohandades hambaid remineraliseerida

Miks see on nii oluline ja miks peaksime kõik hoolima? Hambad, mille mineraalsisaldus pole kõrge. "Hambad on vastuvõtlikumad lagunemisele, luumurdudele ja tundlikkusele," ütleb DR. Jablow. Ehkki hammaste remineraliseerimine kõlab nagu mingi raskeveokite protseduur, tähendab see lihtsalt, et suurendate kaltsiraaleid ja pöörate tähelepanu suu pH-le, ütleb ta. "See kõik seisneb teie sülje pH hoidmises neutraalsena."Protsessi abistamiseks on teie dieedis ja suuhügieeni rutiinis jälgida asju.

Kuidas hambaid remineraliseerida

1. Leeliliseerige oma dieet: Esimene suunis tugevamate, meenutatud hammaste saamiseks on pilk, mida sööte, ja eesmärk täita oma taldrik aluseliste toitudega. "Toidud peavad alustama aluselist suus," ütleb DR. Jablow, mis tähendab happeliste toitude söömist mõõdukalt. "Näiteks sidrunid ja puuviljahapped võivad suus happelist käivituda, kuid maos leeliseeruda ja on teie hammastele kahjulikud," ütleb ta.

2. Sööge kaltsiumirikkaid toite: dr. Jablow ütleb, et paljude kaltsiumikaltside söömine aitab tugevdada ka hammaste emaili. "Need toidud aitavad süljes rohkem kaltsiumi biosaadavaid muuta," ütleb ta. "See aitab kaltsiumi tagasi panna hambamaatriksi, mis on valmistatud kaltsiumi ja fosfaadimaterjalidest."Nii et täitke oma taldrik toiduga nagu valged oad, lehtkapsas, tofu, mandlid ja viigimarjad.

3. Pintselda kaks korda päevas: Seal on tõesti suur võimalus, et te seda juba teete, aga dr. Jablow ütleb, et hammaste kaks korda päevas harjamine on hammaste mineraalide sisalduse hoidmiseks võtmetähtsusega. "Bakterid tekitavad hapet, mis tõmbab mineraalid hammastest välja-see, kuidas õõnsused moodustuvad," ütleb naine. Nii et hoidke seda.

4. Jääge hüdreeritud: Terve päeva jooksul aitab see hambaid (rääkimata teie üldisest tervisest), kui püsiite hüdraatuna-eriti kui lonkate leeliselisel veel, ütleb DR. Jablow, kes soovitab Essentia vett, millel on kõrge pH.

5. Kasutage õiget hambapastat: dr. Jablow soovitab kasutada hambapastat, milles on ksülitool, ja millel on neutraalne (või neutraalne) pH tase. "Ksülitool hoiab ära demineraliseerumise, pärssides streptokokkide bakterite kasvu ja vähendab naastu, muutes selle vähem kleepuvaks ja lihtsamaks eemaldatavaks," ütleb ta. Tema valik? Intelliwhite Cocobriidi hambapasta (20 dollarit), millel on ksülitool, kaltsium ja neutraalne pH. Samuti soovitab ta kasutada hambapastat hüdroksüapatiidi nanotasemega, näiteks Boka Ela piparmündi hambapastaga (12 dollarit). Kui teie kasutatava hambapastata pole ühtegi ülaltoodud koostisosa, dr. Jablow soovitab minna fluoriidipastaga. "Kasutage ühte, mis on pH-neutraalne ja vaba parabeenide, värvainete ja sahhariinist," ütleb ta.

7. Piirake suhkrut: Lisaks põletikulisele toidule põhjustab suhkur suus bakterite kasvu-mis pole teie hammaste jaoks hea. "Suus olevad bakterid seedivad suhkrut ja tekitavad hapet, mis nõrgendab hamba emaili," ütleb dr. Jablow, märkides, et suhkru söömine paneb teie sülje pH langema alla 5.5. Nii et hoidke suhkru tarbimist minimaalselt (vabandust) ja teie hambad tänavad teid.

Btw, siin on * millal * hambaid harjama… Sest hambaarstid ei taha, et te pärast teatud toitude söömist pintseldaks. Ja siin on see, mida teada hammaste valgendamiseks söögisooda kasutamisest.