Kuidas ära tunda oma igapäevased ja igakuised õnne magusad kohad

Noh, nagu ka ülejäänud õnn, on see keeruline.

Selge on aga see, et naistel on loomulik igakuine õnnetsükkel ja et me peaksime omaks võtma seda, mida olen hakanud mõtlema PMC-PRE-menstruatsiooni tähistamiseks. "Enamiku naiste jaoks on menstruaaltsükli 9. - 12. Päev tipptasemel õnne aeg, kuna testosteroon on kõrgeim ja östrogeen tõuseb," ütleb DR. Gottfried, hoiatusega, et iga naise tsükkel on ainulaadne. "Naisele on alati mõni variatsioon, kuid kui te pole rasestumisvastaseid tablette ega muul viisil [segades] igakuise loomuliku hormonaalse tsükliga, see on siis, kui tunnete end oma parima."

Meie perioode on lihtne süüdistada, kui PMS veereb sisse ja olete tujukas ja kurnatud, kuid kuidas oleks oma tsükli andmisele krediidile, mida see väärib selle kuu varase tõusu eest, mis teie hormoonide tõustes tuleb? Väärib märkimist naiskeha hämmastavust ja muuta see pidu igakuiseks rituaaliks.

Kui tegemist on kogu päeva tujuga, on palju rohkem individuaalseid variatsioone kui meie igakuise hormoonide tantsuga, ütles Loren Wissner Greene, MD, endokrinoloog ja NYU Langone Health ob-Gyn. Meie keha laadib üleöö, tekitades meeleolu mõjutavaid hormoone, mis haripunkti prognoositava aja korral. Wissner Greene ütleb, et kortisooli normaalne tootmine on kõrgeim vahemikus 4 a.m. ja 6 a.m., Mitte sellepärast, et me oleme siis stressis, vaid sellepärast, et just siis kortisooliga tegeleb.

Kuid kuigi me kõik ärkame terve öö unest värske kiltkiviga, on meie sisemised kellad ja see, kuidas me ööpäevase rütmiga ühendume, ainulaadsed. "Kõik ei tunne, et nad on hommikuinimesed," ütleb dr. Wissner Greene. Seega on esimene samm oma isikliku õnnetsükli maksimaalse kasutamisel kindlaks teha, kas toimite kõigepealt kõigepealt hommikul või kui päike langeb.

Öökullidel võib olla raskem aeg oma õnnelikuma kellaajaga, dr. Wissner Greene ütleb, sest nii palju tööd ja kooli ajakava on üles seatud hommikused inimesed. "Me kipume end suurema une asemel rohkem kohvi juurde minema," ütleb ta, mis võib olla kahjulik meie hormoonide tootmisele (aka, nüüd teate, õnne võti).

On ülioluline meeles pidada, et kõik need õnnehormoonid suhtlevad meie elu suurema kontekstiga, dr. Wissner Greene ütleb.

Samuti on ülioluline meeles pidada, et kõik need õnnehormoonid suhtlevad meie elu suurema kontekstiga, dr. Wissner Greene ütleb. "Kas töötate hilja ja ei jõua ära oodata, millal tööle pääseb? Kas teie lastega kodus viibite, ei jõua ära oodata, kuni reljeef saabub, kui teie partner koju jõuab? Tuju sõltub nii, mis meie elus toimub, me ei saa sageli aru, mida keha meile räägib."

dr. Gottfried nõustub, et õnn on segu mitmest elemendist ja kuigi mõned võivad olla fikseeritud, on olemas asjad, mida saame teha iga päev ja kuu mõistliku tipu saavutamiseks. "Eluviisi, käitumise, eesmärkide, hormonaalse tervise ja mõtteviisi vahel on absoluutselt sünergia," ütleb ta. "Õnne kultiveerimine on seotud meie tervisele hämmastavate eelistega. See vähendab kortisooli, annab suuremat immuunsust, alandab haiguste määra ja parandab pikaealisust, "vastavalt UC Berkeley'le Suurem hea: tähendusliku elu teadus.

Tema peamised näpunäited tervisliku tasakaalu kasvatamiseks ja väikese keemilise tehase hoidmiseks oma kehas optimaalselt töötamiseks hõlmavad piisavalt une saamist, intervalltreeningu. "Hea uudis on see, et optimaalse hormonaalse tervise värbamiseks on mitu strateegiat,". Gottfried ütleb. "See on positiivsete elustiili valikute lisamine, selle asemel et lihtsalt ühegi probleemsete piirkondade fikseerida."

Veel üks viis oma õnne suurendamiseks: hängige õnnelike inimestega. Ja siin on 4 budistlik poolt heaks kiidetud viisi oma tuju suurendamiseks.